Ak často precvičujete športy a podstupujete intenzívne tréningové tréningy, starostlivosť o vaše svaly, kĺby a kosti bude jednou z vašich priorít, ale okrem toho, že sa po každej aktivite správne zahrejete a natiahnete, diéta, ktorú užívate, vám môže pomôcť na tento účel. Objavte v .com, ako sa kŕmiť, aby ste sa vyhli zraneniam

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako spať so svojou obsadenou rukou Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Spotrebujte vápnik v dostatočnom množstve, pretože potraviny ako mliečne výrobky pomáhajú chrániť kosti a svaly, dobrú pomoc pri cvičení

2

Železo je ďalším prvkom nevyhnutným pre naše svaly, môžete ho nájsť v živočíšnych bielkovinách (červené mäso, ryby a hydina) v strukovinách a orechoch

3

Hydratácia je životne dôležitá pri cvičení športu pred cvičením a po cvičení, čo nám umožňuje udržať si zdravie, akonáhle športujeme, takže by ste na to nemali zabudnúť

4

Ak chcete vyvinúť tvrdú svalovú hmotu a vyhnúť sa zraneniam, potom uvítajte svoju diétu na zeleninu a bielkoviny s výhodou štíhle, to bude mať vplyv na každodenné tréningy

5

Omega 3 a 6 mastné kyseliny sú tiež dobrými spojencami na ochranu nášho tela pred zraneniami, nájdu ich v rybách, ako sú lososy, pstruhy, sardinky a iné produkty, ako je avokádo a olivový olej

6

Nezabudnite konzumovať všetky jedlá denne, nenechajte si ujsť zeleninu, strukoviny a ovocie a džús všetky svoje príspevky na ochranu vášho tela pred zraneniami a trénujte bez strachu

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.