Mnohí ľudia, ktorí trpia vážnymi poraneniami hlavy, majú problém s poruchou spánku, čo môže spôsobiť, že symptómy zranenia sú ešte zrejmejšie. Pretože existujú obmedzenia na niektoré lieky na spánok, ktoré sú predpísané pacientom s poraneniami hlavy, budete potrebovať vedieť niektoré techniky, ktoré vám pomôžu lepšie spať. Mali by ste sa tiež oboznámiť s inými spôsobmi boja proti nespavosti a únavu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako spať s ischiasom Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Navštívte svojho lekára a zistite, aký typ lieku je vhodný pre vašu konkrétnu situáciu. Ak váš lekár verí, že tradičné lieky na spanie na predpis sa neodporúčajú, potom si prečítajte, či môže byť zaujímavá malá dávka antidepresív. Malé dávky niektorých antidepresívnych liekov sa preukázali ako účinné pri poruchách spánku, ak sú užívané tridsať minút pred spaním.

2

Začnite rutinou spánku v rovnakej dobe každej noci. Nechajte svoje telo prispôsobiť nastaveniu spánku, ktoré nastavujete.

3

Odoberajte nápoje obsahujúce kofeín z vašej dennej stravy, najmä v noci. Je známe, že kofeín podporuje možnosť záchvatov u pacientov s poranením hlavy.

4

Vyhnite sa cvičeniu na konci dňa.

5

Udržujte svoju spálňu tmavú, tichú a pri nízkej teplote. Tma a ticho hrajú dôležitú úlohu vo vašej mysli v možnosti správneho vstupu do vášho snovového stavu. Miestnosť, ktorá je príliš studená alebo príliš horúca, ovplyvní prirodzený priebeh spánku aj v noci.

6

Vyhýbajte sa tomu, aby ste sa uprostred dňa zdržovali. Najlepšie je odpočívať bez toho, aby ste zaspali, aby nedošlo k narušeniu novovzniknutých spánok, ktoré sa formujú.

7

Tieto tipy vám pomôžu pri spánku po ťažkom zranení hlavy.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Rovnako ako pri užívaní akýchkoľvek liekov sú vedľajšie účinky známe, že budete musieť predtým, než sa zaviažete, prehovoriť so svojím lekárom.