Existuje mnoho dôvodov, prečo niekto môže byť v stave, že musí znížiť spotrebu mäsa . Hypertenzia, vysoký cholesterol, problémy s kyselinou močovou alebo vysokými triglyceridmi sú niektoré z patológií, ktoré nás môžu viesť k zníženiu príjmu tohto živočíšneho proteínu. Avšak pre tých, ktorí na to nie sú zvyknutí, môže to znamenať radikálnu zmenu, preto v .com vám dám nejaké kľúče, aby ste zistili, ako znížiť spotrebu mäsa a zaručiť vaše zdravie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako znížiť spotrebu uhľohydrátov Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Existuje rozšírený mýtus o tom, že mäso je nevyhnutné na udržanie zdravia nášho tela. Vymazať svoju myseľ z týchto falošných myšlienok a namiesto toho sa zamerať na zmeny vo vašej strave, ktoré uprednostňujú vaše zdravie.

Začnite znižovaním týždennej frekvencie, s akou konzumujete mäso, a tiež znížte dávky, ktoré konzumujete. Pamätajte, že mäsom sa rozumejú nielen červené mäso alebo hydina, ale aj:

• Klobásy: chorizo, klobásy, klobásy, okrem iného
• Ostatné výrobky z mäsa, napríklad paštéty

Ak musíte znížiť príjem týchto potravín z hľadiska zdravia, najlepšou alternatívou je zvoliť si ľahké salámy, ako sú morčacie šunky a chudé mäso, ako je kurča alebo morka. Ak to robíte, pretože chcete precvičiť vegetariánsku stravu, potom by ste mali úplne znížiť spotrebu akéhokoľvek jedla, ktoré obsahuje mäso.

2

Dôležitým aspektom, ktorý musíte brať do úvahy pri znižovaní spotreby mäsa, je nájsť náhradky zeleniny, ktoré vám umožnia požívať železo a bielkoviny, ktoré vaše telo potrebuje. Aby sme to dosiahli, pozývame vás, aby ste si prečítali náš článok o tom, ako nahradiť mäso vo vašej strave, s jednoduchými náznakmi, ktoré môžete jednoducho sledovať.

3

V týždennom nákupe získate viac zeleniny, ovocia a zeleniny a menej mäsa. Budete ohromení nielen odrodou ponúkanou na trhu, ale aj mnohými alternatívami z hľadiska zelených receptov, ktoré môžete nájsť. Naším odporúčaním je, aby ste si vybrali produkty sezóny, ktoré sú nielen lacnejšie, ale majú aj väčšiu chuť.

4

Zníženie spotreby mäsa znamená hľadanie ďalších alternatív k tomu, aby ste sa živili každý deň, ale je dôležité, aby ste začali malé, napríklad:

• Odstránenie mäsových výrobkov z vašej raňajky, aby ste začali deň zdravým spôsobom
• Konzumujte zeleninu niekoľkokrát za týždeň, namiesto iných výrobkov, ako sú klobásy. Môžete si vybrať šaláty, špenátovú omeletu, ľahký zeleninový prípravok alebo rastlinný krém
• Výskum a objavovanie nových receptov bez mäsa, ktoré sa vám páčia. Keď objavíte všetky možnosti, budete sa cítiť oveľa viac povzbudení k zníženiu spotreby mäsa

5

Ďalším dobrým spôsobom, ako znížiť spotrebu mäsa, ak nechcete byť vegetarián, ale jednoducho zlepšíte svoje zdravie, pridáva do vašej stravy viac rýb a menej mäsa.

Modré ryby, bohaté na omega 3 a prospešné mastné oleje, sú výbornou alternatívou. Taktiež iné ryby, ako je zoskupenie, treska morská alebo merlúza, majú nízky obsah tuku a veľmi zdravé pre vaše telo.

6

Pamätajte, že akákoľvek zmena v strave si vyžaduje čas prispôsobiť sa a tak trochu po kúsku dosiahnete cieľ jesť menej mäsa každý deň. Navyše, keď to robíte, nezabudnite si vybrať kvalitné výrobky, ktoré sú čo najekologickejšie a ktoré sú štíhleho strihu, čím sa zaručuje vaše zdravie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.