Chcete znížiť prsia ? Existuje veľa žien, ktoré vyvíjajú väčšie prsia v pomere k zvyšku tela a to môže mať vplyv na chrbát a krk, ako aj na estetický problém. Ak ste jedným z postihnutých, v tomto článku vám poskytneme niekoľko tipov, aby ste vedeli, ako znížiť veľkosť prsníkov tým, že urobíte nízkokalorickú diétu, fyzické cvičenie, ktoré stráca tuk a rôzne domáce techniky, ktoré vám môžu pomôcť získať telo, ktoré ktoré chcete

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako znížiť veľkosť prsníka prirodzene Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Mali by ste vedieť, že prsia sú tvorené hlavne tukovým tkanivom, tzn. Tukom, takže jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť veľkosť prsníkov, je zníženie množstva tuku, ktorý jeme s jedlom. Využívanie vyváženej stravy nám pomôže pridať viac kalórií do nášho tela a uľahčiť útok na rezervy tuku, ktoré sme uložili, keď urobíme prebytok.

Takže budeme musieť prijať niektoré zdravé a nízke tuky pokyny začať znižovať vzhľad našich prsia, potom objavíme niektoré z najdôležitejších:

• Jedzte päťkrát denne : Ak chcete aktivovať svoj metabolizmus a zabezpečiť, aby väčšina dňa bežala, odporúča sa rozdeliť jedlo v 5 jedlách denne, aby ste sa vyhli hladom na hlavné jedlá dňa (raňajky), poludnie, obed, občerstvenie a večera).

• Zdravé recepty : navyše, spôsob prípravy jedla je veľmi dôležitý, ale veľa vecí konzumuje zdravé prísady (strukoviny, kuracie mäso, zelenina, atď.) Ak ich pripravíte mastným množstvom oleja alebo omáčkou, výrazne zvyšuje príjem tukov a nutričná hodnota zostáva rovnaká. Takže najlepšie je, že sa rozhodnete pre ľahké spôsoby varenia, ako sú grilované, varené, pečené alebo dusené, a vyhnite sa spotrebe vyprážaných alebo omáčok.

• Zdravé jedlo : s cieľom znížiť telesný tuk je tiež nevyhnutné, aby jedlo, ktoré jeme, je zdravé a málo tučné, takže v mäse sa vždy rozhodne pre chudé (kurča, morčacie alebo králičie), biele ryby, integrálne sacharidy (pre ich podiel na vlákne), všetky druhy zeleniny a ovocia. Bravčové mäso, spracované mäso, sladkosti alebo pripravené jedlá sú odrádzané, ak chcete znížiť tuk.

• Ľahké večere : večera je najviac výkrmné jedlo dňa, pretože ak v túto chvíľu naplníme telo kalóriami, nepoužívame túto energiu (spíme krátko) a nakoniec sa zhromažďujeme v tele ako rezervy tuku, Najlepšia vec pre túto chvíľu je vybrať si konzumovať bielkoviny a zeleninu a ponechať sacharidy a ovocie po zvyšok dňa. Ak chcete získať viac informácií o tejto téme, pozývame vás, aby ste si prečítali náš článok o ľahkých večerných hodinách.

2

Okrem jedla je ďalší spôsob, ako spáliť tuk a tým znížiť veľkosť prsníkov: vykonaním fyzického cvičenia . Všetky tie aktivity, ktoré podporujú spaľovanie tuku a urýchľujú metabolizmus a spôsobujú, že my sudemos sú dostatočné na to, aby sme stratili nahromadený tuk, ktorý máme v oblastiach, ako sú prsia, boky, brucho a podobne.

Tieto cvičenia sa nazývajú kardiovaskulárne a aktivujú krvný obeh, čerpajú srdce a umožňujú kyslíku lepšie dosiahnuť všetky oblasti nášho tela. Ak chcete stratiť tuk, odporúčajú sa plávanie, aerobik, cyklistika alebo, ak to vaše telo dovolí, beží. Vo vás objavíme najlepšie cvičenia, ako schudnúť, takže si vyberte tvoje.

3

Ale nie len pocení, stratíme nahromadený tuk v prsiach, ale budeme musieť doplniť náš tréning s tonizujúcimi cvičeniami, ktoré sa zameriavajú na prácu s prsným svalom na premenu tuku na svalstvo a zníženie objemu. Tu sú niektoré z cvičení pre pectorals môžete robiť doma:

• Flexibilita : je jedným z najpopulárnejších spôsobov práce týchto svalov a zníženie tukových buniek, ktoré máme v tejto oblasti. Budete musieť ležať lícom nadol na rohoži, ohýbať si ruky a natiahnuť nohy, kým nebudete rovnobežné so zemou; v takejto polohe budete musieť ísť hore do tela, kým sa takmer nedotknete zeme (bez toho by ste to urobili) a potom sa vrátite do východiskovej polohy. Do 3 sád 10 opakovaní.

• Činka cvičenie : existujú ďalšie cvičenia, ktoré vám pomôžu znížiť tuk v tejto oblasti, pre ktoré budete potrebovať malé činky alebo činky. Jeden z nich, ktorý je jednoduchým morom, pozostáva z ležania s chrbtom na krku, ohýbaním kolená a vytvorením uhla 90 °; vziať činku s každou rukou a ísť hore a dole nad váhu nad hrudníkom. Opakujte 10 krát počas 3 sérií.

4

Môžete tiež pridať k svojej každodennej spotrebe niektorých infúzií, ktoré majú vlastnosti spaľovania tukov a ktoré vám pomôžu znížiť veľkosť. Medzi všetkými, ktoré existujú, zistíme dva z najefektívnejších na tento účel: zelený čaj a prasiatko.

• Zelený čaj : je to jedna z najčastejšie užívaných infúzií, pretože sa tvorí hlavne z teinov, katechínu a minerálov. Tento typ nápoja urýchľuje metabolizmus, a preto urýchľuje spaľovanie tukov prirodzene; Okrem toho pôsobí ako silný diuretikum, takže vám pomôže udržať vaše telo vyčistené av optimálnych podmienkach.

• Prasa : je to tiež ďalší z najpopulárnejších ľudí, ktorí chcú schudnúť a strácať tuk. Tajomstvo jeho úspechu spočíva v tom, že je to silný diuretikum, ktorý pomáha eliminovať tekutiny, a tým znižuje objem nášho tela.

Ak chcete vedieť viac, v tomto článku objavíme najlepšie infúzie, aby sme schudnúť.

5

Ak však nič z toho nefunguje, mali by ste vedieť, že existuje metóda kozmetickej chirurgie, ktorá je známa ako mammoplastika a je zameraná na tie ženy, ktoré chcú natrvalo znížiť veľkosť prsníkov. Je to chirurgický zákrok, ktorý musí vykonávať kvalifikovaný odborník a pre ktorý je potrebná celková anestézia na vykonanie uvedenej operácie.

Pri tejto metóde je chirurg zodpovedný za odstránenie časti tkaniva z prsníkov a kože, aby sa znížil objem prsníkov; V prípade, že je bradavka uvoľnená, môže byť v rovnakom zásahu premiestnená do estetickejšej úpravy. Po ukončení zákroku je lekár zodpovedný za zatvorenie rezov stehy, ktoré je potrebné odstrániť po niekoľkých dňoch, podľa pokynov lekára.

Celková doba trvania tejto operácie je 2 až 5 hodín a výsledky sú viditeľné od začiatku. Áno, cena je pomerne vysoká, pretože ide o estetickú intervenciu a existujú určité riziká vyplývajúce z toho istého zásahu, ako aj používania anestézie. Dôkladne zistite, ako urobíte rozhodnutie tohto typu, aby ste posúdili jeho klady a zápory.