Sladké zemiaky, známe aj ako sladké zemiaky alebo sladké zemiaky, sú považované za super potraviny, najmä pokiaľ ide o stratu hmotnosti. Táto hľuznica pochádza z Latinskej Ameriky a je pestovaná už viac ako osem tisíc rokov, jej vysoký obsah vitamínov, škrobov, vlákien a minerálov je to, čo z nej robí potravu s veľkou energetickou hodnotou, okrem toho, že je veľmi príležitostná na jej prípravu, pretože ho môžete používať ako doplnok jedál, môže to byť náhradou za rafinované múky alebo ako dezert. Ak ste to ešte nevyskúšali, ukážeme vám vlastnosti sladkých zemiakov, aby ste schudli a uvidíte, že neváhajte zahrnúť ich do stravy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Diuretické potraviny schudnúť a odstraňovať kvapaliny

Nízke kalórie

Stredný sladký zemiak má iba 100 kalórií, jeho obsah kalórií je oveľa nižší ako akýkoľvek iný uhľohydrát, ako napríklad zemiak, ktorý obsahuje najmenej 300 kalórií na porciu. To je dôvod, prečo musíte zahrnúť sladké zemiaky do vašej stravy, pretože budete jesť zdravé nízkokalorické jedlo, ktoré vám poskytne veľa živín.

Navyše obsah vlákniny umožňuje dosiahnuť viac sýtosti pri jedení a zabrániť tak krájanie medzi hodinami, čo je veľmi častý problém pri pokuse o zníženie hmotnosti. Tým sa zlepší váš metabolizmus tým, že tuky a sacharidy sa nehromadí. Na druhej strane to isté vlákno umožní, aby trávenie bolo tekuté, čím sa zabráni zápche a umožní vám eliminovať toxíny, ktoré vaše telo nepotrebuje.

Vysoký obsah vody

Udržiavanie hydratácie je životne dôležité, pretože zvyšuje našu energiu, pomáha nám zotaviť sa po intenzívnom cvičení, znižuje zadržiavanie tekutín a podporuje úbytok na váhe, pretože nás cítia plné, niekedy aj hladové, ale v skutočnosti čo máte, je smäd.

V prípade potravín, ako sú sladké zemiaky, ktoré majú vysoký obsah vody, nechajte sa cítiť dlhšie a nie medzi šrotmi. Tiež zlepší váš črevný tranzit a pomôže vám eliminovať nahromadené toxíny močom.

Nízky glykemický index

Ďalšou vlastnosťou sladkých zemiakov, ako schudnúť, je to, že napriek sladkej chuti nemajú veľký vplyv na hladinu cukru v krvi. Toto je nevyhnutné pri strate hmotnosti, pretože ak je v našom tele vysoký obsah inzulínu, bude sa hromadiť a bude ťažšie vziať to extra kilogramy preč. Aby to malo vplyv na vaše telo, musíte rešpektovať časy jedál, vyhnúť sa dlhodobému pôstu a cvičeniu.

Pripravte sladké zemiaky v rúre, pripravte si pyré, nakrájajte ich na pečené chipsy alebo pripravte pätu na dezert, môžete ich tiež vystrihnúť, ako keby ste ich vyprážali, ale variť ich v rúre na zdravšiu verziu.

Vysoká v antioxidantoch

Antioxidanty umožňujú nášmu telu bojovať proti voľným radikálom, molekulám, ktoré poškodzujú telo a sú zodpovedné za predčasné starnutie. Sladký zemiak je bohatý na vitamín C, ktorý pomáha pri výrobe kolagénu, ktorý zlepší vzhľad vašej pokožky, ale je tiež dôležité, aby L-karnitín produkoval zlúčeninu syntetizovanú v pečeni a obličkách, od aminokyseliny nevyhnutné a ktoré vám umožnia spáliť tuk .

Je dôležité mať túto zlúčeninu, pretože jej nedostatok môže spôsobiť nízku energiu a zvýšenie hmotnosti v tukovom tkanive alebo tukovom tkanive. Na druhej strane táto hľuzovka je tiež zdrojom kyseliny listovej, vápnika, ktorý zabraňuje problémom so srdcom, draslík, ktorý znižuje zadržiavanie tekutín a bojuje proti celulitíde .

Niekoľko tipov

Pri nákupe a príprave sladkých zemiakov sú tieto tipy užitočné:

• Vyberte sladké zemiaky, ktoré majú malú alebo strednú veľkosť.
• Vyhnite sa ľuďom s bielou kožou.
• Uchovávajte sladké zemiaky z chladničky.
• Zahrňte aj iné zdravé potraviny do stravy.
• Cvičenie pravidelne
• Vyvarujte sa jedla s vysokým obsahom nasýtených tukov.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.