Chrípkový vírus je jedným z najčastejších chorôb, ktoré postihujú najmä tie ročné obdobia, v ktorých je náš imunitný systém najslabší. Niekedy sú príznaky tak intenzívne, že nás nútia stráviť niekoľko dní odpočívajúce v snahe o zotavenie, takže najlepšou vecou je vždy vyhnúť sa ich vzhľadu, starať sa o našu stravu a návyky, aby sme udržali našu obranu vysokú . Chcete vedieť, ako? Pokračujte v čítaní, pretože v tomto článku .com vám dám zoznam potravín, ktoré zabraňujú chrípke veľmi efektívne.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zabrániť chrípke Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Základným kľúčom k prevencii chrípky a vo všeobecnosti šíreniu vírusov a chorôb je udržiavať silný a zdravý imunitný systém, pričom strava je základným spojencom na jeho dosiahnutie. To, čo jeme, ovplyvňuje našu obranu dôležitým spôsobom, takže tí ľudia, ktorí majú diétu chudobnú v živinách a chýbajú ovocie, zelenina a vitamíny, majú tendenciu ochorieť častejšie. Ďalej odporúčame rad potravín, ktoré vďaka svojim vlastnostiam pomáhajú predchádzať chrípke a udržiavať zdravie.

2

Vzhľadom na vysoký obsah vitamínu C a antioxidantov sú plody, hlavne citrusové plody, kráľovnou v čase udržiavania našich vysokých obranných prostriedkov a vystupujú ako vynikajúce potraviny na prevenciu chrípky. Kivi je nepochybne najviac odporúčané pre vysokú dávku vitamínu C, čo uprednostňuje vstrebávanie železa a zlepšuje črevný transport. S jedným kiwi získame 100 gramov vitamínu C, oveľa viac ako 80 gramov, ktoré naše telo potrebuje denne.

3

Ale kiwi nie je jedinou možnosťou pri konzumácii ovocia na zabezpečenie silného imunitného systému, môžete tiež jesť:

• oranžový
• mandarínka
• Jahody a maliny
• Čierne a červené ríbezle
• citrón
• papája
• mango
• ananás
• guava
• grapefruit

Striedaním týchto potravín získate vynikajúci prísun vitamínu C, ktorý vám pomôže držať sa ďaleko od chrípky.

4

Vitamín A je ďalším živínom, ktoré nemožno chýbať v strave každého, kto hľadá potravu na prevenciu chrípky, je kľúčom k udržaniu silnej obrany. Potraviny bohaté na betakarotén, vyznačujúce sa intenzívnou oranžovou, červenou alebo žltej farby, sú vynikajúcimi alternatívami, aj keď sa odporúčajú aj iné možnosti. Ak chcete požiť túto živinu, môžete si vybrať medzi možnosťami, ako sú:

• Tekvica
• Mrkva
• Zelená listová zelenina ako špenát, švajčiarska chard, brokolica alebo kapusta
• Červená paprika
• Melón
• Marhuľa
• Pečeň
• Mlieko a jeho deriváty, ako napríklad syr alebo jogurt, najlepšie odstredené alebo nízkotučné

5

Určite ste počuli, že jogurt je plný výhod a že okrem toho, že poskytuje vápnik alebo uspokojuje chuť do jedla, toto jedlo obsahuje probiotiká, tj prospešné baktérie, ktoré pomáhajú nášmu telu byť zdravé a chránené pred škodlivými baktériami a organizmami. Okrem jogurtu sú ďalšie potraviny bohaté na probiotiká, ktoré vám pomôžu predchádzať chrípke:

• Kefír
• Horká čokoláda s viac ako 70% kakaa
• Nakrájame ako olivy alebo keksy

6

Sladké, zdravé a chutné, nie je pochýb o tom, že med je protagonista mnohých domácich liekov proti chrípke a kašľu, ale je tiež ideálnym potravinám na prevenciu týchto ochorení vďaka antioxidačnému prínosu a antibiotikám, antibakteriálnym, dezinfekčných prostriedkov a výživy. Ide o ideálnu možnosť nahradiť cukor v strave a získať všetky jeho výhody.

7

Nakoniec nesmieme zabudnúť na potraviny bohaté na vitamín B, ktoré nám nielen pomáhajú udržiavať našu obranyschopnosť vysoko, ale aj uprednostňujeme správne fungovanie metabolizmu a orgánov ako srdce, ako aj primeranú hormonálnu produkciu. Táto živina sa nachádza najmä vo voľbách, ako sú:

• Červené mäso
• Modré ryby ako tuniak alebo losos
• Obilniny, ako napríklad ryža alebo pšeničné klíčky
• Vajcia
• Lužiny, ako je šošovka, cícer alebo fazuľa (fazuľa)
• Orechy
• Zelenina ako chřest, kapusta, brokolica alebo karfiol

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.