Pri príchode letných a vysokých teplôt je vždy potrebné prijať opatrenia na boj proti teplu a zabrániť tomu, aby mali negatívne dôsledky pre naše zdravie. Existujú aj určité rizikové skupiny, ktoré by mali byť ešte opatrnejšie, ako sú starší ľudia alebo deti. Aby ste sa nedostali do pozornosti, v tomto článku podrobne vysvetľujeme niekoľko tipov, ako vydržať teplo v lete.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa vyhnúť tepelnému mŕtvolu Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Pokiaľ ide o odolnosť voči letnému horúčavu, je potrebné vziať do úvahy, že sa veľmi líši v závislosti od zemepisnej oblasti, v ktorej žije, pretože tam sú oveľa teplejšie oblasti ako ostatné . Napriek tomu budú faktory, ktoré budeme brať do úvahy, rovnaké pre všetkých a venovať osobitnú pozornosť rizikovým skupinám, ako sú starší ľudia, deti, chorí ľudia ...

2

Týmto spôsobom bude nevyhnutné, aby ste sa vyhli opusteniu domova a fyzickým aktivitám počas hodín najvyššieho slnečného žiarenia, to znamená centrálnych hodín dňa: od 12 do 16 hodín. Ak to musíte urobiť nevyhnutne, mali by ste nosiť ľahké oblečenie a svetlé farby; topánky, ktoré umožňujú, aby nohy prežili; a odporúča sa chrániť hlavu s čiapkami alebo klobúkmi a nosiť slnečné okuliare. S týmto pomôžeme zabrániť úpalu alebo úpalu.

3

Snažíme sa udržať chladný dom aj nám pomôže brániť nepriaznivým účinkom tepla. K tomu musíte: zatvárať dvere a okná počas hodín s najvyšším výskytom slnečných lúčov, môžete používať fanúšikov a klimatizátorov (vždy zodpovedným spôsobom), otvorené v noci, aby ste mohli prevádzkovať vzduch ... Tu vidíte viac Tipy, ako udržať v lete chladný dom.

4

Bude tiež nevyhnutné piť veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní, pretože vysoké teploty uľahčujú dehydratáciu a majú vážne následky na naše zdravie. Týmto spôsobom sa odporúča príjem najmenej dvoch litrov vody denne, ale môže byť tiež posilnený prírodnými džúsmi, mliekom atď.

Je nevyhnutné piť pred smädom; Tu môžete tiež vidieť niekoľko odporúčaní na udržanie detí hydratovaných v lete.

5

Zariadenia a iné elektronické zariadenia sú samy o sebe zdrojom tepla, takže by ste mali odpojiť všetko, čo nepoužívate. Rovnako sa odporúča, aby sa počas najhorúcejšie hodiny nepožívali ani nepožívali oblečenie, pretože v prostredí vytvárame väčšiu vlhkosť, a preto sa zvýši pocit tepla.

6

V čase jedenia sa odporúča zvoliť si čerstvé a ľahké jedlá, ktoré vám pomôžu necítiť sa ťažké ani nepredpokladá nadmerný príjem kalórií. Niektoré príklady, ktoré môžete pripraviť, sú šaláty, krémy, studené polievky, sušienky ... aj keď tu môžete tiež vidieť, aké sú najlepšie recepty na leto.

7

Pozrite sa na osviežujúce aktivity, ako napríklad na pláži alebo v bazéne, aby ste sa mohli kúpať, aby prirodzene znížili telesnú teplotu. V prípade, že nemáte klimatizáciu doma, ďalšou dobrou možnosťou je navštíviť nákupné centrá, navštíviť filmy atď. kde môžete zostať v pohode

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.