Ženy zhromažďujú väčšinu tuku, ktorý sa pohlcuje v bruchu, bokoch a stehnách, zvýšenie objemu týchto oblastí spôsobuje stratu čísla a telo vyzerá veľmi nevzhľadne. Okrem nadváhy má nielen vplyv na estetické, ale aj na zdravie, takže je veľmi dôležité udržiavať vyváženú stravu a cvičenie často, to je spôsob, ako zostať fit a v dokonalom zdraví. Väčšina žien chce mať ploché brucho a odstrániť tie "láska rukoväte" alebo "láska kľučky", ktoré sú v tejto oblasti, takže dnes v .com vás naučíme, ako mať plochý žalúdok.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Mrkva a jablkový džús mať ploché brucho Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Udržujte vyváženú výživu: Jedzte zdravú výživu a vyhýbajte sa jedlám, ktoré majú nadbytočný tuk, napríklad nevyžiadané potraviny. To neznamená, že ich nemôžete znova užívať v živote, ale nemali by ste to robiť nadmerne. Tiež by ste mali byť veľmi opatrní pri potravinách s obsahom sacharidov a tých s vysokými kalóriami. Jedzte malé porcie a ak ste tí, ktorí to ťažko uspokojujú, mali by vypiť dve poháre vody predtým, než začnú jesť.

2

Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom a nealkoholickým nápojom s plynom . Alkohol vám poskytne vášmu telu kalórie a nápoje s plynom, ktoré napučia vaše brucho

3

Znižuje spotrebu soli, pretože je vinná zadržiavaním tekutín.

4

Pite dva litre vody denne, čo vám pomôže odstrániť toxíny z tela.

5

Vykonajte cvičenia: Musíte vykonať aeróbne cvičenia na spálenie tuku, ak nemáte čas ísť na posilňovacie cvičenia v každodenných aktivitách, napr. Choďte do práce, choďte po schodoch doma, vezmite psa na prechádzku atď.

6

Do sit-ups: Nemusíte tiež ísť do telocvične, aby ste si označili abs, len si podložte a začnite robiť cvičenia. Nezabudnite, že abdominál nebude označený, ak ste nestratili tuk v oblasti, takže musíte vykonať aeróbne cvičenia. Ďalším ideálnym cvičením na dosiahnutie plochého žalúdka je ležať na podložke a zdvihnúť nohy a potom sa vrátiť do východiskovej polohy.

7

Držte si chrbát rovno: Okrem spôsobu, ako pracovať na bruchu, bude táto pozícia kontrahovať vaše brucho a zdá sa plochá.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.