Jednou z podkladov pre zdravú výživu a na zníženie telesnej hmotnosti zdravým spôsobom je zahrnúť ovocie a zeleninu do stravy, ktorá nám poskytuje základné živiny pre naše telo, ako sú vitamíny a minerály. Zdravá výživa zabezpečí, že náš metabolizmus bude vyvážený a stratu hmotnosti a udržanie optimálnej hmotnosti. Okrem toho je vhodné pridať fyzickú aktivitu v rámci našej rutiny, aby sme pomohli znížiť nadváhu.

Aj keď existuje veľa diét s názvom "zázrak", ktorý sľubuje, že schudnúť pomerne rýchlo, odporúčajú odborníci na výživu a odborníkov, aby zahŕňali zdravé návyky, ako jedlo, tak každodennú činnosť a jedným z nich je konzumácia ovocia a zeleniny. Odporúča sa urobiť päť záberov tohto druhu jedla denne a ak je ťažké ho zahrnúť do stravy, môžete to urobiť so šťavou. Navyše, niektoré ovocie a zelenina vám môžu pomôcť odstrániť tuk a opuch určitých oblastí, ako je brucho. Preto vysvetľujeme, ako pripraviť mrkvu a jablkový džús mať ploché brucho .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Mrkva a citrónová šťava na chudnutie - výhody a recept

Vlastnosti jablka a mrkvy, aby schudnúť

Jablko a mrkva, ako všetky ovocie a zelenina, majú veľké množstvo výhod pre naše zdravie. Konkrétne, mrkva a jablká poskytujú veľké množstvo živín potrebných v našej dennej strave, ako je vitamín A, vitamín E, vitamín B3, vláknina alebo kyselina listová. Začlenenie do našej dennej stravy spôsobí, že dostaneme potrebné živiny, aby naše telo správne fungovalo.

Ale okrem tohto prínosu základných živín majú aj vlastnosti, ktoré z nich robia ideálny doplnok pre diéty na zníženie telesnej hmotnosti, najmä v brušnej oblasti. Najmä výhody a vlastnosti jablka a mrkvy pre ploché brucho sú nasledujúce:

• Čistiace vlastnosti, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny.
• Diuretické vlastnosti, ktoré tiež pomáhajú eliminovať zadržané kvapaliny.
• Regulujú proces trávenia, uľahčujú ho a zlepšujú tranzit intestinálnou cestou.

Všetky tieto charakteristiky spôsobujú, že šťava z mrkvy a jabĺk je ideálna na získanie plochého brucha, pričom navyše odstraňuje akýkoľvek typ opuchu a mení sa na perfektný doplnok stravy určenej na zníženie hmotnosti.

Ako pripraviť mrkvu a jablkový džús na riedenie brucha

Ak chcete pripraviť jablkový a mrkvový džús, budete musieť zhromaždiť nasledujúce zložky a postupovať podľa jednoduchých inštrukcií, ktoré vám poskytneme nižšie:

prísady

• 100 ml vody
• 2 stredné jablká
• 2 malé mrkvy alebo 1 médium

príprava

1. Jablká a mrkvu umyte veľkým množstvom vody. To je spôsobené tým, že sa odporúča udržiavať pokožku jedla, to znamená, že nie je vhodné neodlupovať ani mrkvu, ani jablká, pretože v ich obale sú veľa vitamínov a živín, ktoré im prinášajú svoje vlastnosti, takže že ak odstránime kožu, odstránime veľkú väčšinu zdravých účinkov, ktoré nám dávajú. Preto je dôležité primerané premývanie oboch produktov.
2. Keď sú mrkva aj jablká správne umyté, oberajte obe jedlá. Nie je nutné, aby boli kusy veľmi malé, pretože potom budú zavedené do miešača, ale neodporúča sa zavádzať celé výrobky, pretože by to vyžadovalo oveľa viac času na prípravu.
3. Pridajte kúsky do pohára mixéra a tiež pridajte 100 ml vody. Keď je všetko už vo vnútri, zatvorte sklo a miešajte, kým nedosiahnete kvapalnú a homogénnu zmes.
4. Odporúča sa konzumovať džús okamžite, aby nestratila žiadny typ majetku, keď je oxidovaná a je skutočne účinná.

Ako užívať mrkvu a jablkový džús mať rovný žalúdok

Aby ste si všimli priaznivé účinky tejto mrkvy a jablkovej šťavy a dokázali dosiahnuť rovnomerné brucho v strednodobom a dlhodobom horizonte, odporúča sa ju užívať každé ráno najmenej šesť týždňov, tiež udržiavať zdravú výživu a vykonávať fyzickú aktivitu strednej alebo vysokej intenzity, najmenej trikrát týždenne. Ak tiež chcete dosiahnuť väčšie účinky na brušnej úrovni, môžete vykonávať jednoduché cvičenie brucha na posilnenie a tónovanie oblasti.

Okrem toho, ak chcete zvýšiť účinky regulácie črevného tranzitu a eliminácie toxínov, môžete pred zmiešaním potravy pridať šťavu z polovice citrónu do zmesi mrkvy a jabĺk. Týmto spôsobom bude možné znížiť pravdepodobnosť pocitu opuchu v brušnej oblasti.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.