Starostlivosť počas tehotenstva zvýhodňuje nielen pokojné narodenie, ale aj dieťa, aby sa narodilo zdravé a bez problémov. Okrem lekárskej kontroly prípadu a vyváženej stravy musí deväť mesiacov prejsť pre matku v pokoji a harmóniu, ale nie jej paralyzovať, aby sa cítila zbytočná. S pokojom as bruchom rastie, môžete vyskúšať niektoré veľmi užitočné pohyby na posilnenie svalov svalov, zlepšiť pružnosť kĺbov a zlepšiť pohyb.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vedieť, či som v práci Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ideálna fyzická aktivita je to, čo cvičí srdce, udržuje telo pružné, reguluje prírastok hmotnosti a pripravuje svaly bez toho, aby to znamenalo prehnané úsilie ani pre vás, ani pre dieťa.

2

Praktizujte polohu drepu toľkokrát, koľko môžete. V prípade potreby držte na stoličke alebo lavicu, aby ste uľahčili udržiavanie rovnováhy. Môžete tiež odpočinúť nohy na uteráku, aby ste boli pohodlnejší. Toto cvičenie posilňuje svaly bokov a pomáha znižovať bolesť chrbta.

3

Lehnutie nohami a nohami nahor aktivuje obeh a spôsobí pocit úľavy v tejto oblasti, ktorá má tendenciu ľahko napučať kvôli nadmernej hmotnosti.

4

Nie je ľahké nájsť pohodlnú pozíciu na spánok v noci, keď máte niekoľko ďalších kilogramov v bruchu. Cvičenie vám pomôže utrácať energiu, ktorá nad vami a vás bude nudiť dosť, aby ste mohli relaxovať a spať ako dieťa.

5

Uvoľnite svoje telo ležiacou na vašej strane s vankúšom pod hlavou. Flex jednu ruku a jednu nohu a umiestnite ďalší vankúš pod toto koleno. Zavrite oči a zamerajte sa na dýchanie, ktoré bude pomalé a pokojné. Čoskoro si to všimnete, a preto sa aj dieťa uklidí.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.