Nauzea je jedným z hlavných príznakov, ktoré utrpeli veľa tehotných žien, najmä v prvom trimestri tehotenstva, a hoci nie je isté, čo to spôsobuje, všetko naznačuje, že sú spôsobené dôležitými hormonálnymi zmenami, ktoré sú skúsené v tejto fáze. Je to veľmi ťažká podmienka pre budúcu matku, ktorá ovplyvňuje jej fyzickú a duševnú pohodu príslušným spôsobom, a tak okrem lekárskych odporúčaní na ich upokojenie existujú niektoré každodenné zvyky, ktoré je možné vykonať, aby sa znížili. V nasledujúcom článku vysvetľujeme, ako zmierniť nevoľnosť počas tehotenstva .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zmierniť príznaky tehotenstva Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Niečo zásadného na zmiernenie nevoľnosti v tehotenstve je uľahčiť proces trávenia tým, že urobí niekoľko jedál denne a zabráni im, aby boli príliš hojné. Urobte päť jedál denne, aby bol žalúdok nikdy prázdny a tiež sa snažte pomaly žuť jedlo.

2

Tiež existujú určité potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú výživu počas tehotenstva a znižujú nevoľnosť . Zahrňte ľahké zložky ako zelenina, ovocie, čerstvé ryby, mlieko, jogurt a obilniny do každodennej stravy, pretože sú ideálne na reguláciu črevného tranzitu a uľahčenie trávenia.

Naopak, vyhýba sa nadmernej spotrebe konzervovaných potravín, vyprážaných jedál a sladkostí. Rovnako sa nedoporučuje jesť potraviny, ktoré sú príliš horúce, sú uprednostňované pred teplou teplotou.

Rozbaliť túto informáciu v článku Ako jesť počas tehotenstva.

3

Počas tehotenstva je normálne, že vaše zmysly sú oveľa citlivejšie a určité zápachy alebo chute môžu vyvolať nevoľnosť a zvýšiť váš nepríjemný pocit. To je dôvod, prečo by ste sa mali vyvarovať tých potravín, ktoré sú príliš ostré alebo so silnými arómami, ktoré považujete za nepríjemné.

4

Nauzea je často intenzívnejšia a častá pri prebúdzaní ráno a pri pokuse o uvoľnenie v tejto dennej dobe sa odporúča jesť niektoré sacharidy tesne predtým, než sa dostanete z postele. Môžete si napríklad vziať sušienky, toasty alebo obilniny a odpočinúť si 15 minút predtým, než vstanete.

5

Pite veľa vody je nevyhnutné, aby sa zabránilo dehydratácii a uvoľnenie krku, ktoré môžu byť podráždené nevoľnosťou a žalúdočnou kyselinou. Pokúste sa piť kúsok po kúsku v malých dúškoch a bez prekročenia. Vyhnite sa nápojom, ktoré obsahujú plyn, alkohol alebo kofeín a veľmi kyslé ovocné šťavy.

6

Skvelý spôsob, ako zmierniť nevoľnosť počas tehotenstva, je pravidelne užívať čerstvý vzduch . Choďte na prechádzku a dýchajte čerstvý vzduch, aby ste znížili závraty a nepríjemné pocity vo všeobecnosti.

7

Nevoľnosť môže byť zhoršená, ak si nezaťažujete alebo nedostanete dostatok spánku, takže si ľahnite a uvoľnite sa, kedykoľvek budete ospalý alebo unavený. Posaďte sa na svoju stranu a vyhnite sa prijatiu úplne vodorovnej polohy.

8

Okrem týchto tipov na zmiernenie nevoľnosti môžete tiež vidieť, ako zmierniť iné bežné ochorenia tehotenstva:

• Ako zmierniť bolesť chrbta v tehotenstve
• Ako zmierniť opuchnuté nohy v tehotenstve
• Ako bojovať proti bolesti kĺbov počas tehotenstva
• Ako zmierniť bolesti hlavy v tehotenstve

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.