Po narodení začína nová etapa, v ktorej sa musíme starať o naše dieťa, pokrývať všetky jeho potreby a naplniť ho láskou. Ale aby bol zdravý, je veľmi dôležité, aby ste boli aj zdraví, najmä počas mesiacov dojčenia. To je dôvod, prečo v .com vám dám niekoľko tipov, aby ste mohli zistiť, ako kŕmiť po narodení, byť vždy plný energie a zdravia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako znížiť brucho po pôrode - najlepšie tipy Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak dojčíte, mali by ste vziať do úvahy, že všetko, čo ste počas tehotenstva jedli, dieťa už skúsilo, takže nie je potrebné robiť veľké zmeny, pokiaľ ide o začlenenie nových potravín, ale je dôležité vyhnúť sa niektorým, ktoré by mohli spôsobiť alergie malý ako čokoláda, pikantná, príliš silné korenie a alkohol.

2

Konzumácia vyváženej stravy so všetkými výživovými príspevkami je veľmi dôležitá. Mali by ste jesť dobrú dávku vápnika, bielkovín, zeleniny a uhľohydrátov. Neprehliadnite žiadnu skupinu potravín a nezabudnite, že ak dojčíte, je normálne cítiť väčšiu chuť do jedla, preto odporúčame pridať do stravy 500 extra kalórií, berúc do úvahy odporúčané denné hodnoty.

3

Hydratácia po pôrode je nevyhnutná, pretože uľahčuje produkciu mlieka, pomáha nám zlepšovať črevný tranzit a byť zdravý. Nezabudnite piť 2 litre vody denne a tiež využiť tekuté ovocie a zeleninu.

4

Je dôležité, aby ste po narodení urobili všetky jedlá bez toho, aby ste ich preskočili . Začnite s dobrými raňajkami plnými živín, vezmite ovocie v polovici rána, obed, včleňte ovocie alebo jogurt popoludní a večeru. Toto posledné jedlo by malo byť najľahšie počas dňa, ale malo by byť tiež plné živín, napríklad troch bielkovín so zeleninou.

Kŕmenie dobre vám pomôže udržať energetickú úroveň starostlivosti o vaše dieťa a správne ho kŕmiť v prípade, že dojčíte.

5

Je dôležité, aby vaše telo dostalo správne množstvo živín a minerálov, najmä vápnika a železa . Neužívajte však vitamínový doplnok bez konzultácie s lekárom.

Hoci po tehotenstve je nevyhnutné postarať sa o to, čo jeme, mať vyváženú a zdravú výživu a piť dobré množstvo vody, budete pripravení starať sa o svoju malú.

A ak dojčíte, odporúčame, aby ste si prečítali náš článok o tom, ako mať dojčiť viac mlieka.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.