Tehotenstvo je čarovný moment v živote každej ženy, ale niektoré zmeny, ktoré naše telo prežíva, sa pre niektorých môže stať veľkým nepríjemnosťou. Málokto dievčatá vedia, že počas tejto fázy je zápcha celkom bežná kvôli nárastu progesterónu, ktorý spôsobuje, že potravina prechádza pomalšie tráviacim traktom, takže v .com vám chceme dať nejaké kľúče, takže viete ako zmierniť zápchu počas tehotenstva

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zmierniť nevoľnosť v tehotenstve Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Je dôležité, aby ste aplikovali niektoré základné zmeny vo vašej strave a rutine, pretože v priebehu tehotenstva sa môže problém zápchy zhoršiť kvôli rastu plodu a spôsobu, akým sa orgány musia zoskupiť, aby mu poskytli priestor. dôležitý

2

Je potrebné zvýšiť spotrebu vlákniny vo vašej strave, celé zrná, špenát, brokolica, zrná a hlavne ovos sú veľkými spojencami na zlepšenie črevného tranzitu. Môžete tiež pridať trochu nespracovaných pšeničných otrúb do obilnín alebo polievky

3

Hydratácia je životne dôležitá v každom prípade zápchy, bez toho, aby bol tranzit tekutej tekutiny ťažký. Niektorí odporúčajú pitie šálky horúcej vody pred každým jedlom s cieľom zlepšiť zažívacie procesy, v každom prípade by kvapalina nikdy nemala chýbať vo vašej strave

4

Plody by mali byť prítomné vo vašej strave, pohárik papája alebo slivkovej šťavy alebo kúsok kompletného ovocia je veľmi užitočný v prípadoch zápchy a verí, alebo nie, bude naozaj robiť rozdiel

5

Urobiť mierne cvičenie počas tehotenstva je nevyhnutné pre zlepšenie črevného tranzitu a boj proti zápche. Turistika, plávanie a jóga sú najčastejšie praktiky počas tohto obdobia, okrem jeho prínosov na žalúdku vám pomôže udržať aktívny a zdravší počas tehotenstva

6

Počúvajte svoje telo a nikdy nevynechajte príležitosť ísť do kúpeľne, keď cítite potrebu, mohlo by to trvať dlho, kým budete mať želanie znovu

7

V prípade, že ste všetko vyskúšali a naďalej prezentujete problém, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti užívania mierneho preháňadla, ale nemyslite si ho bez dohľadu

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Zmeny v strave a miernej fyzickej aktivite sú potrebné na zlepšenie intestinálneho tranzitu a boj proti zápche