Vitamín C je základným živín pre naše telo, naložený s antioxidantmi, ktoré nám pomáhajú zabrániť tvorbe voľných radikálov a zabrániť predčasnému starnutiu. Je základom liečenia kože a udržiavania krvných ciev, pomáha starať sa o svoje srdce, chráni nás pred určitými degeneratívnymi ochoreniami a tiež sa podieľa na metabolizme ďalších živín a vitamínov, preto je dôležité, aby sme ich začlenili do našej stravy spôsobom vhodné. Preto v .com vysvetľujeme, aké potraviny sú bohaté na vitamín C.
Plody sú potravinové skupiny, ktoré obsahujú viac vitamínu C. Sú skvelou alternatívou pre zdravé občerstvenie, plné živín a antioxidantov. Medzi ovocie s lepším prínosom vitamínu C môžeme nájsť:
- Červené ovocie ako jahody, maliny a červené a čierne ríbezle
- Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity, mandarínky a citróny
- Kiwis, papaya, mango alebo guava sú tiež veľmi bohaté na vitamín C
Zelenina a strukoviny, ako plody, poskytujú značné množstvo vitamínu C, takže sú vždy skvelou alternatívou k získaniu tejto živiny. Medzi najvýznamnejšie patria:
- Zelená listová zelenina, ako je špenát, jahňací šalát a brokolica, ako aj kapusta a karfiol
- Červená a zelená paprika je jednou z potravín s najlepším prínosom vitamínu C, pre lepšie účinky je vhodné konzumovať surovú
- Lušené struky ako hrach a fazuľa. Iná zelenina bohatá na vitamín C je mrkva, petržlen a reďkovky
Niektoré orechy ponúkajú aj vitamín C, vrátane pistácií a orechov sú najlepšie možnosti.
4Medzi produktmi živočíšneho pôvodu s vitamínom C nájdeme pečeň, rovnako ako kuracie a kačacie jedlo. Mlieko a jogurt tiež ponúkajú dobrý prínos tohto vitamínu.
Pamätajte na dôležitosť začlenenia potravín bohatých na vitamín C do každodennej stravy, aby ste boli zdraví, s vysokou obranou a zdravou a krásnou pokožkou.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár