Sušené ovocie sú veľmi prospešné potraviny pre zdravie, ak ich požívame moderáciou, pretože majú vysoký kalorický prínos. Matice predovšetkým ponúkajú rad výhod, ako je antioxidačný účinok alebo pomáhajú zlepšiť pamäť. Týmto spôsobom sa odporúča začlenenie orechov do akejkoľvek vyváženej stravy, a tak využiť všetky vlastnosti orechov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú vlastnosti para orechov?

Výhody a vlastnosti orechov pre zdravie

• Orechy poskytujú veľké množstvo vlákniny, uhľohydrátov a bielkovín, rovnako ako zdroj vitamínov (A, B1, B6 a E) a minerálov ako draslík, fosfor, železo ...
• Avšak, orechy - rovnako ako zvyšok orechov - tiež prispievajú veľkým množstvom kalórií, takže nemôžete zneužívať toto jedlo. V malom množstve bude vždy prospešné.
• Tiež toto jedlo vyniká svojimi polynenasýtenými rastlinnými olejmi, ktoré pomôžu predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a naopak pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu. A je, že orechy sú veľmi bohaté potraviny v omega 3 alebo kyseliny linolénovej
• Orechy majú tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú udržiavať mladé bunky a zabraňovať ich starnutiu. Je to tiež dobrý spôsob, ako bojovať proti voľným radikálom, ktoré sú príčinou mnohých vážnych ochorení, ako je rakovina.
• Na druhej strane sa uvádza, že vysoký obsah polyfenolov v orechoch pomáha pamäti, takže spotreba tejto orechy nám pomôže v našom každodennom živote, ale aj na prevenciu chorôb, ako je senilná demencia alebo skoré Alzheimerova choroba.
• Za zmienku stojí aj prínos vápnika z orechov, ktorý pomôže posilniť kosti a zabrániť výskytu ochorení kostí, ako je osteoporóza. Z rovnakého dôvodu sa jej použitie odporúča ženám, ktoré prechádzajú menopauzou alebo po menopauze, pretože počas tejto fázy sú kosti oslabené.

Pamätajte si, že konzumácia orechov je nevyhnutná s mierou, pretože ich kalorický príjem je pozoruhodný a inak môže prispieť k nadváhe. Rovnako sa odporúča, aby ste kúpili vlašské orechy v plášti a otvorili ich len vtedy, keď ich budete spotrebovávať, aby ste zachovali všetky prospešné vlastnosti matice.

V tomto ďalšom článku zisťujeme konkrétnejšie, aké sú vlastnosti orechov.

2

Kontraindikácie orechov

Teraz, keď poznáte vlastnosti orechov a ich mnohé výhody, je tiež zaujímavé, že poznáte druhú stranu mince. Nakoľko vo všetkých aspektoch výživy môžu byť orechy kontraindikované pre ľudí s profilom alebo špecifickými vlastnosťami.

• Deti do 3 rokov by nemali jesť orechy, pretože sú husté a ťažko žuvacie ovocie, ktoré by mohli spôsobiť udusenie.
• Alergia : vlašské orechy sú jedným z orechov, ktoré produkujú viac alergií, a preto je nevyhnutné, aby ste ich predtým, než ich budete jesť, máte test na alergiu, aby ste sa uistili, že sa vám nebude cítiť zlé. V tomto ďalšom článku vám pomôžeme vedieť, či máte alergie na orechy.
• Hnačka alebo problémy s žalúdkom : prežitie prebytočných orechov môže spôsobiť zmeny v gastrointestinálnom systéme, takže je dôležité, aby ste nepreháňali a predovšetkým zistilo, ako sa cítia vo vašom tele.
• Výpočty v obličkách : ľudia s týmto stavom by nemali jesť orechy, pretože toto plody sú veľmi bohaté na oxaláty.
• Hypertenzívne : ľudia s vysokým krvným tlakom by mali regulovať konzumáciu orechov, pretože sú bohaté na sodík.

3

Sú orechy tuk?

Áno, matice sa tukujú. V skutočnosti sú orechy zvyčajne veľmi bohaté na kalóriá, a preto môžu spôsobiť, že sa tuku. Ale iba ak príliš veľa a keď ich spotrebujeme, inak sú veľmi prospešné zdravé potraviny.

Orechy sú bohaté na zdravé tuky, čo je typ tuku, ktorý je potrebný pre fungovanie nášho tela. Preto obliekanie šalátu s 3 alebo 4 orechmi je veľmi zdravý zvyk a navyše ideálny pre chudnutie! Pretože vám pomôže naplniť talíř základnými živinami a navyše uspokojiť zdravú chuť do jedla.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Jedlo matice je zdravé, ale vždy mierne.