Je to prirodzene štíhlý vďaka amarantu . Toto zrno má veľmi podobný vzhľad ako quinoa, ale obsahuje vyššiu nutričnú hodnotu a výborný satiaci faktor, ktorý je ideálny pre chudnutie. Je tiež ideálnou zložkou pre celiakov, pretože je bez gluténu, rovnako ako pre pacientov s vysokým cholesterolom, pretože pomáha regulovať v krvi. Aztékovia ako prví zobrali toto zrno vo svojej strave av skutočnosti je v súčasnosti zložkou, ktorú NASA zvolila za optimálnu pre astronautov kvôli vysokému výživovému obsahu. V tomto článku vám budeme hovoriť, ako používať amaranth, aby ste schudnúť, a to tak, že uvediete vlastnosti, ktoré obsahuje, ako aj spôsoby, akými ho musíte zahrnúť do stravy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť s baklažánmi Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Amaranth je jedným z najcennejších zŕn, pretože obsahuje dôležité živiny dôležité pre optimálne fungovanie nášho tela. Ale okrem toho v rámci mnohých svojich vlastností nájdeme aj niektoré, ktoré sú ideálne na to, aby nám pomohli schudnúť a stratu týchto extra kílov. Nižšie uvádzame výhody amarantu, ktoré vám pomôžu pochopiť, prečo vám môžu pomôcť.

Sacharid s pomalou absorpciou

Toto zrno uvoľňuje sacharidy, ale na rozdiel od jednoduchých, jeho absorpcia v našom tele je pomalá, to znamená, že počas dňa môžeme ísť na svoje kalórie, aby sme ich premieňali na energiu, a tak sme schopní čo najviac využiť ich nutričný obsah. Táto vlastnosť je ideálna pre športovcov alebo pre tých, ktorí trénujú v telocvični, pretože budú mať potrebnú energiu na vykonanie tréningu. Navyše, vďaka tomu, že absorpcia je pomalá, cítime sa viac vyčerpaný počas celého dňa, čím sa vyhýbame tomu, aby sme sa hýbali medzi hodinami.

Vysoký obsah vlákien

Vláknina je živina, ktorá má viacero výhod v súvislosti s úbytkom hmotnosti, ako napríklad zvyšuje pocit sýtosti a pomaly sa rozkladá v našom tele. Okrem toho pomáha aj regulovať tranzit intestinálnych tkanív tým, že zlepšuje trávenie a umožňuje efektívnejšie eliminovať toxíny. Vlákna tiež prispieva k metabolizmu tukov, pretože zlepšuje funkciu pečene. Podrobnejšie vám vysvetlíme výhody vlákien.

Diuretický účinok

Okrem toho pôsobí amarant ako prírodný diuretikum, čiže čistí telo elimináciou toxínov aj močom, čím znižuje retenciu tekutín a celulitídu, čo je jedna z najčastejších príčin vzniku brucho alebo opuchnuté nohy. Prispieva k hlbokému čisteniu nášho organizmu prirodzeným spôsobom.

2

Aby ste mohli používať amaranth, aby ste schudnúť, bude stačiť iba to, aby ste ho predstavili vo svojej strave, a tak budete môcť využiť všetky výhody, ktoré sme už uviedli. Majte na pamäti, že pokiaľ ide o jedlo, amarant je z tej istej skupiny ako ryža alebo quinoa, preto sacharidy, aby ste si mohli uvariť a vziať ich priamo vo svojej čerstvej forme. Aj keď je vaším cieľom zhubnúť, mali by ste urobiť rad preventívnych opatrení, aby ste sa vyhli jedlu, pretože ste sacharidom, nemôžete ho v žiadnom prípade zaujať:

• Raňajky a obedy : chudnúť je dôležité, aby sa uhľohydráty odobrali iba počas prvej polovice dňa, pretože ide o potravinovú skupinu, ktorá obsahuje veľa kalórií, ktoré, ak nie sú spotrebované, sa pretransformujú na nasýtený tuk. Takže je najlepšie, aby ste si to na začiatku dňa dali zaistiť, aby sa v priebehu našej cesty skončili s použitím ich kalórií ako zdroja energie.
• Varené zdravým spôsobom : samozrejme, že nebudete mať dobré piť amarantu, ak budete variť s množstvom oleja, s masovým mäsom alebo mu podávate mastné omáčky. Najlepšie je vziať ju s mrholenie olivového oleja alebo sautéed s grilovanou zeleninou.
• Priemerné množstvá : odporúča sa, aby ste ho namiesto toho, aby ste ho považovali za hlavný chod, používali ho ako spoločníka napríklad na grilované kuracie prsia.

3

Ale ak to radšej berieš iným spôsobom, mali by ste vedieť, že môžete pripraviť amarantový čaj, ideálnu alternatívu na zvýšenie jeho diuretického účinku a na očistenie tela. Ak chcete pripraviť túto infúziu na chudnutie, budete potrebovať:

• 2 lyžice amaranthových kvetov (môžu byť aj listy)
• 1 liter vody
• Sladidlo alebo stevia (voliteľné)

Pri príprave tohto nápoja budete musieť uvariť vodu vedľa amarantu, nechať variť 10 minút a potom ju vytiahnuť z tepla a nechať ju odpočívať ďalších desať minút. Potom napnite infúziu, aby ste extrahovali listy alebo kvetiny a slúžili im. Ak je to príliš horké, môžete pridať nejaké sladidlo alebo stevia na osladenie chuti.

Ak chcete zvýšiť jeho účinok na chudnutie, budete musieť piť 3 šálky denne, jednu ráno po raňajkách a ostatné po obede a večeri. Táto prax, spolu s diétou a cvičením s nízkym obsahom tukov, pomôže vám postupne schudnúť.

4

Mali by ste vedieť, že amarant sám nepomôže vám schudnúť, ale je nevyhnutné, aby ste ju sprevádzali so zdravými životnými postupmi, ktoré vám pomôžu znížiť telesný tuk; preto bude nevyhnutné, aby ste sa rozhodli pre zdravý život podľa nasledovných pokynov:

• Diéta bohatá na ovocie a zeleninu : ide o výživné potraviny, ktoré obsahujú málo tuku, takže sú dokonalé na to, aby vám pomohli byť v perfektnom stave bez vášho utrpenia. Odporúča sa, aby ste dostali 5 kusov ovocia a zeleniny denne, aby ste mohli využívať zdravé telo.
• Nízkotučné bielkoviny: bielkoviny sú dobré, aby nám pomohli schudnúť, ale nie všetci stojí za to; v skutočnosti, v mäse musíme vždy zvoliť štíhle a v prípade rýb, biely sú tie, ktoré prispievajú čo najmenej k tuku. Mlieko môže byť odobraté, ale vždy vo svojej odstredenej verzii, rovnako ako vajcia, ktoré sa odporúča pojať len jasné.
• Integrálne sacharidy : v vyváženej a zdravej výžive by mali byť súčasťou sacharidov, ale vyhnúť sa bielom, pretože sú rafinované a obsahujú veľa cukru; v opačnom prípade sa rozhodne pre tie, ktoré sú integrálne, pretože ich príspevok do vlákna je oveľa väčší a má pomalú asimiláciu.
• Fyzické cvičenie : je tiež dôležité, aby ste do rutiny pridalte cvičenie, aby ste mohli spáliť kalórie, ktoré vaše telo nepotrebuje, ani tuk, ktorý sa nahromadil vo vašom tele. Aspoň by ste mali trénovať športy 3 dni v týždni kombinujúci kardiovaskulárny tréning s tonizujúcimi cvičeniami, aby ste mohli spáliť tuk a posilniť svaly.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.