Jedným z kľúčových bodov, ako schudnúť, je to, že metabolizmus funguje správne, a preto môže používať kalórie, ktoré jeme, ako zdroj energie, a tým zabrániť ich uloženiu v tele ako nasýtených tukov. Či metabolizmus ide pomaly alebo rýchlo, závisí od viacerých faktorov vrátane veku, genetických motívov, pohlavia, fyzickej aktivity, stravy atď. V tomto článku vám povieme, ako zistiť, či je váš metabolizmus rýchly alebo pomalý, čo naznačuje určité znaky, ktoré vám môžu pomôcť poznať odpoveď, ako aj niektoré triky, aby ste mohli zlepšiť metabolickú prácu, a tým urýchliť úbytok hmotnosti.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ovocie schudnúť rýchlo v bruchu

Čo je metabolizmus?

Predtým, ako vám môžeme pomôcť vedieť, či je váš metabolizmus pomalý alebo rýchly, je dôležité, aby sme pochopili, o čom hovoríme, keď hovoríme o "metabolizme". Toto slovo zahŕňa rôzne chemické reakcie, ktoré dokážu využiť energiu pochádzajúcu z potravy a tým, že náš organizmus funguje správne.

Minimálna energia, ktorú potrebujeme každý deň, je známa ako "bazálny metabolizmus " a je to odlišná v závislosti od každej osoby, pretože šesťročné dieťa nebude potrebovať to isté množstvo ako človek, ktorý pracuje pred počítačom.

Okrem toho, v závislosti od rytmu, v ktorom náš metabolizmus funguje, existujú dva typy:

• Rýchly metabolizmus : to je, keď naše telo spotrebuje veľké množstvo energie na vykonanie normálneho dňa. Ľudia, ktorí majú tento typ metabolizmu, sotva šetria energiu (to znamená, že ho len ukladajú ako nasýtený tuk), a preto ho plne využívajú alebo ho zlikvidujú.
• Pomalý metabolizmus : telo ľudí s týmto druhom metabolizmu potrebuje menšie množstvo energie na to, aby mohol vykonávať svoje životne dôležité funkcie. To, čo nekonzumuje, ho zachráni vo forme tuku.

Pomalý metabolizmus alebo rýchly metabolizmus

Začneme podrobne popísať príznaky, ktoré vám pomôžu zistiť, či máte rýchly alebo pomalý metabolizmus . Ľudia, ktorí to majú rýchlo majú tendenciu mať rýchlejší zažívacie procesy, to znamená, že normálne jedlo môže stráviť to za hodinu, zatiaľ čo ľudia, ktorí majú pomalý metabolizmus sú čas na strávenie jedla, môže byť dokonca viac ako 2 hodiny s pocitom dokončenia jedla.

Ľudia s rýchlym metabolizmom majú tendenciu mať veľmi horúce telo, pretože telo spracováva viac energie, a preto vaše svaly pracujú efektívnejšie, čo spôsobuje zvýšenie vnútorného pocitu tepla. Na druhej strane ľudia s pomalým metabolizmom majú tendenciu byť menej frivolní.

Ďalším z príznakov, ktoré vám pomôžu vedieť, či máte pomalý alebo rýchly metabolizmus, je váš pocit, to znamená, že ak máte ťažké potenie alebo dokonca aj cvičenie, potíte veľmi málo, pretože máte pomalý metabolizmus; Na druhej strane ľudia, ktorí sa veľmi potúvajú, sú preto, že ich metabolizmus funguje tak tvrdo, že celé telo neustále vynakladá energiu.

Keď človek má rýchly metabolizmus, má tendenciu jesť viac jedál, pretože telo potrebuje väčší počet kalórií na to, aby strávil normálny deň, než tí, ktorí potrebujú pomalý metabolizmus. Takže, ak vidíte, že niekto veľa veľa, ale nie je tučný, je to pravdepodobne preto, lebo majú rýchly metabolizmus.

Viac informácií o metabolizme

Na čo závisí pomalý alebo rýchly metabolizmus? Už sme vám naznačili, že existujú rôzne faktory, ktoré zasahujú do typu metabolizmu, ale potom ich uvedeme do zoznamu, aby ste vedeli príčiny, ktoré môžu ovplyvniť rýchlosť metabolizmu:

• Veľkosť svalov : osoba, ktorá má telo svalov a vlákniny, bude potrebovať väčší počet kalórií, pretože aj v kľude stráca kalórie.
• Pohlavie: Muži spravidla majú metabolizmus rýchlejšie ako ženy, pretože majú tendenciu mať vyššiu svalovú hmotnosť ako ženy.
• Vek : keď človek starne, stráca svalovú hmotu, a preto stráca menej kalórií. Zmeny v metabolizme môžu prísť s plynutím času.

Tipy na urýchlenie metabolizmu

Ak chcete zvýšiť svoj metabolizmus, aby ste pracovali viac, a preto vám pomôžete spáliť viac kalórií, musíte začať robiť zmeny v každodenných návykoch a predovšetkým začať cvičiť . Šport nielenže pomôže pri spálení kalórií, keď budeme aktívni, ale aj keď budeme v pokoji.

Je tiež dôležité, aby ste vsadili na stravu s nízkym obsahom tukov a zdravú výživu, aby ste naplnili vaše telo zdravými a nevyhnutnými živinami, a tak vynechali cukry a tuky. Mali by ste vedieť, že existuje diéta, ktorá je známa ako diéta zrýchleného metabolizmu, je to plán, ktorý podporuje Haylie Pomroy a ktorý je založený na distribúcii potravy v niekoľkých dávkach denne, a tak získať telo aktívne viac času deň V tomto ďalšom článku vám povieme, ako urobiť diétu zrýchleného metabolizmu .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.