Pre mnohých ľudí je slovo sacharidy synonymom zakázaného a je, že máme tendenciu spájať túto skupinu potravín so všetkými potravinami, ktoré sa tukujú, zvyšujú hladinu glukózy v krvi a škodia zdraviu. Žiadne jedlo nie je škodlivé pre zdravie! Ale ak je pravda, že v závislosti na vašom glykemickom indexe sú dobré sacharidy a nie tak dobré sacharidy. Sú rozdelené na jednoduché a zložité, prvé sa po požití rýchlo prepočítavajú na glukózu (nie tak dobré sacharidy), tieto sú pomalšie, aby sa stali glukózou a dali nám viac energie (dobré sacharidy). Ako ste určite chcú vedieť, ktoré sú najlepšie sacharidy, čítajte tento článok, kde nájdete veľmi kompletný zoznam, aby ste ich mohli identifikovať naraz a vždy ich chcete.
Väčšina ľudí si myslí, že cestoviny sú rovnako hriešné ako diéta, ako je to na podnebí. A ukáže to nie. Cestoviny sú v skupine najlepších sacharidov, pretože sú bohaté na pšenicu, ktorá ponúka telové bielkoviny, železo a vlákninu, čo spôsobuje pocit plnosti a podporuje energiu. Problém s cestovinami je v spoločníkovi, ktorý je zvyčajne tučný. Vychutnajte si tento komplexný uhľohydrát ochutnávajúci so zeleninou alebo pripravujete jeho integrálnu verziu.
Pokračujeme v objavovaní dobrých sacharidov. Teraz, že cestoviny nie sú tak zlé, čo keď hovoríme o zemiakoch. Áno, zemiaky nie sú také dobré uhľohydráty ako cestoviny, pretože vďaka vysokému obsahu škrobu sa stávajú o niečo rýchlejšie, ale nie sú nepriateľskými potravinami. Môžete jesť 100 gr zemiakov s jedlom bez pocitu výčitky pre tých 110 kalórií. Teraz je vo vás jesť varené, pečené zemiaky alebo naopak, hranolky (veľmi zlý sacharid).
V zozname, ktorý hovorí o najlepších sacharidoch, je tu jedlo, ktoré nemožno vynechať, čo je kráľ všetkých, pretože okrem toho, že dodáva telu energiu na celý deň, ponúka ďalšie veľmi dôležité vlastnosti, ako je kontrola hladín cholesterolu a triglyceridov v krvi. Hovoríme o ovosu ! Najlepšie raňajky na začiatku dňa s plným žalúdkom, pretože obsahuje toľko vlákien, že pocit sýtosti, ktorý podporuje, je takmer bezkonkurenčný v iných potravinách.
Ryža: dobrý sacharid alebo nie tak dobrý uhľohydrát. Dvaja! Vysvetľujeme, že ryža je na tomto zozname, pretože jej integrálnou verziou je výživový poklad, pretože obsahuje toľko vlákniny, ktoré potrebuje na to, aby sa stal cukrom, prospešný pocit plnosti, pomáha zlepšovať funkciu pečene, znižuje kyslosť a stimuluje pri tranzite črevnej. To potvrdzuje aj vedecká štúdia, ktorú vykonala Harvardská univerzita!
Keďže bola taká sladká bola pohŕdaná mnohými, ale pravdou a najdôležitejšou vecou je, že jej glykemický index patrí medzi najnižšie. Hovoríme o sladkých zemiakoch, potravinách na báze bielkovín, ktoré sú vďaka svojej všestrannosti veľmi módne, pretože ich môžete pripraviť pečené, prané alebo premenené na šťavnaté čipy. Beta-karotén, draslík, antioxidanty a vláknina je jeho zloženie.
V štýle zdravého bývania, fitness štýlu a výživy guru diéty, quinoa je súčasťou hlavného obsadenia. A je, že nemá prakticky žiadne kalórie, vie, čo ste dali a obsahuje všetko, čítajte dobre, všetky aminokyseliny, ktoré telo potrebuje. Čo viac môžete požiadať? Doska z quinoa, prosím!
Ak z čistého zvedavosti chcete vedieť, čo nie sú tak dobré sacharidy, tu ukážeme názov niektorých, ktoré nemusíte nevyhnutne vylúčiť z vašej stravy, ale musíte konzumovať s mierou a pred tromi popoludňami, prednostne: yuca, chleba biele, sušienky, hrozno, medlars, mango, marmeláda, biela ryža, koláče, zákusky, pečivo.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár