Spánok je jednou z veľkých potešení života, ale na to musíme byť extrémne uvoľnený a tak môžeme pohodlne odpočívať . To však niekedy nie je možné z dôvodu vonkajšieho hluku, ktorý môže byť veľmi nepríjemný, ako napríklad chrápanie nášho partnera alebo vozidiel prechádzajúcich na ulici.

Preto vám chceme pomôcť vyriešiť tento problém bez toho, aby ste museli požiadať svojho manžela alebo manželku, aby spali na pohovke. Ak chcete vedieť, ako spať s hlukom, pokračujte v čítaní tohto článku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Tipy na zbavenie sa spánku - riešenia pre nezasadenie

Dôsledky spánku málo alebo zle

Ideálny pre naše telo je spať medzi 7 a 8 hodín. Aj keď spánok nie je rovnaký ako odpočinok. Mnohokrát sme spali, ale nezostávame kvôli nepríjemným zvukom a v dôsledku toho začneme mať, ako sa to obyčajne nazýva "nahromadený spánok", čo je len séria dôsledkov spánku alebo odpočinku :

• Nedostatok výkonnosti počas dňa : ak sme nespali dobre kvôli hluku, najpravdepodobnejšie je, že nasledujúci deň sme veľmi unavení, aby sme neopravili predávkovanie kofeínom. V dôsledku toho bude náš každodenný výkon skôr zriedkavý, čo sa nedosahuje v práci, ani v každodenných úlohách.
• Emocionálna nerovnováha : v dlhodobom horizonte môže spánok zle spôsobiť vážnejšie následky, ako je nerovnováha našich emócií. Keď sa nespoliehame dobre, začneme byť frustrovaní a rozhnevaní takmer bez toho, aby sme to napravili, takže naše pocity sú zmenené.
• Problémy so sústredením a pamäťou : ak sme dlho spali malý alebo zle, nie je prekvapujúce, že náš mozog tiež vyčerpá silu, takže ak budeme musieť študovať, budeme mať veľké ťažkosti sústreďovať a uchovávať veci v našej pamäti.
• Úzkosť pri jedení : keď nemáte dostatok odpočinku, náš mozog nás žiada o veľké množstvo cukru, aby kompenzoval úpadok a bol schopný vydržať celý deň správne. Ak sa nedostatok pokoja stáva obvyklým, mohli by sme skončiť s obezitou, cukrovkou a inými zdravotnými problémami v dôsledku prebytku glukózy v našom tele, čo sa prejaví aj na nižšej priemernej dĺžke života.
• Oslabenie imunitného systému : jedným z dôvodov, prečo musíme dobre spať, je to, že sa naše telo regeneruje v noci. V opačnom prípade by naše telo nemohlo túto úlohu správne vykonať, takže náš imunitný systém by bol jedným z prvých, ktorý padol. Jeho oslabenie by nám prinieslo veľké negatívne dôsledky, napríklad choroby.

Ako spať s chrápaním

Vieme, že môže byť veľmi nepríjemné spať s niekým, kto strčí, takže by sme vám chceli priniesť niekoľko nápadov, ak chcete vedieť, ako urobiť niekoho, kto chrápi :

• Kúpiť zvlhčovač : mnohokrát je príčinou chrápania kvôli suchu prostredia. Používanie zvlhčovača v spálni preto môže byť efektívnym riešením. Ak by to však nebolo hlavnou príčinou chrápania, bolo by to krátkodobé riešenie.
• Upravte svoj postoj pri spánku : väčšinou sa chrápanie vyskytuje kvôli spánku na chrbte, pretože hrdlo je stlačené kvôli sile gravitácie. V ideálnom prípade v tomto prípade spánok na strane. Môžete požiadať svojho partnera, aby sa pokúsil spať v tejto pozícii, namiesto toho, aby sa tváril hore; ale ak sa v noci pohybuje, zmení svoju pozíciu a začne chrápať, prebúdzať ho alebo pomáhať mu, aby sa dostal späť na svoju stranu.
• Požiadajte ho, aby pokračoval v strave : je dokázané, že čím väčší je objem tela človeka, tým viac sa chrápi v noci. Je to preto, že nadváha spôsobuje, že ľudia sú náchylní na vývoj spánkovej apnoe. Takže ak si podáte diétu nielen zlepšiť zdravie, ale tiež znížiť alebo zmiznúť chrápanie, a môžete spať lepšie.
• Skupiny nosa : v supermarketoch a lekárňach sa nachádzajú nosové kapely, aby sa zabránilo chrápaniu. Tieto kapely pomáhajú otvoriť nosné dierky a umožňujú vám dýchať lepšie a súčasne chrániť chrápanie.

Ak chcete rozšíriť informácie, môžete sa zaujímať o ďalší článok o tom, ako zabrániť chrápaniu.

Zátky na spanie bez šumu

Ďalším možným riešením je, že používate zástrčky, aby ste predišli hluku pri počúvaní. Môžete ich ľahko nájsť v lekárňach av niektorých supermarketoch. Existujú rôzne typy a farby, takže môžete nájsť ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Typy konektorov na ucho, ktoré nájdete, sú:

• Mäkký silikón : sú dokonalé, ak sa snažíme spať s hlukom. Sú pripravené tak, aby sa zmestili do ucha, čo vám umožní pohodlne spať. Niekedy nájdeme tvarovateľné silikónové zástrčky, hoci to nie je veľmi obvyklé.
• Mäkká pena : tieto zátky sú tvarovateľné, takže ich trošku stlačime a dáme ich do uší. Po opätovnej aplikácii sa pena opäť rozšíri a adaptuje sa na náš ušný kanál. Ideálne, ak to, čo hľadáme, je úplne zabrániť vstupu hluku do našich uší.
• Vosk : najlepšie, ak máme alergické problémy, pretože sú hypoalergénne, tvarovateľné a predovšetkým pohodlné. Dokonale sa prispôsobujú uchu a sú ideálne na spanie.

Prilby na nehlučný zvuk

Tiež nazývané slúchadlá alebo sluchátka spať . Môžu sa nachádzať vo väčšine supermarketov, hoci je potrebné mať na pamäti, že sú trochu objemnejšie, takže ak večer veľa vezmeme, pravdepodobne nás posúvajú.

V podstate sa skladajú z pásky alebo pásky, ktorá je umiestnená na našej hlave, od čela, cez uši až po krk. Týmto spôsobom je ucho úplne zakryté pásikom, takže by sme nemali počuť žiaden vonkajší hluk.

Teraz, keď viete, ako spať s hlukom, môžete sa zaujímať o tento ďalší článok o tom, ako spať lepšie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.