80% svetovej populácie poukazuje na problémy a poruchy spánku a odpočinku v určitom čase počas celého života, či už akútneho alebo chronického. Najčastejším zo všetkých je nespavosť, ktorá je definovaná ako neschopnosť zaspať počas prvých 30 minút. Táto zmena môže obmedziť náš organizmus v mnohých aspektoch, pretože nedostatok spánku spôsobuje poruchy všetkého druhu na systémovej úrovni.

Existujú rôzne prostriedky na zmiernenie problémov s odpočinkom av mnohých prípadoch sa predtým, ako sa uchýli k viacerým farmakologickým riešeniam, vyskúšajú s viacerými prírodnými receptormi, ako sú bylinky s liečivými vlastnosťami a v skutočnosti šalvia je jedným z najlepších. V tomto článku zisťujeme, ako pripraviť šalviový čaj na spánok a ďalšie odporúčania.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšie éterické oleje na spanie

Čo je šalvia a na čo sa používa?

Sage je jedným z najviac odporúčaných a používaných liečivých rastlín, pretože má veľa vlastností, ktoré pomáhajú zmierniť mnohé nepohodlie, ktoré sa môžu objaviť v rôznych častiach tela a tiež na systémovej úrovni. Je známy svojimi antibakteriálnymi, protizápalovými vlastnosťami, a preto sa používa ako doplnok k boju proti chrípke, prechladnutiu a prechladnutiu.

Jedným z najbežnejších použitia tejto bylinky je pomôcť vám zaspať. Má relaxačné a sedatívne vlastnosti, ktoré sú tiež veľmi účinné pri boji proti stresu a úzkosti, najmä u ľudí, ktorí majú časté obrazy nervozity.

Ako pripraviť šalviový čaj spať krok za krokom

Existujú rôzne spôsoby prípravy infúzií alebo šalvia čaju, aby sa dosiahol sedatívny a upokojujúci účinok, ktorý sa usiluje o dosiahnutie spánku, aj keď je tiež potrebné spomenúť, že nielenže sa môže šalvia podávať infúziou, ale môže byť zahrnutá do potravín ako doplnok k korením, rozmarín, ktorý poskytuje nielen účinnosť spánku, ale aj chuť rôznych jedál ako ryža, cestoviny, mäso alebo ryby. Ak je to žiaduce, môže sa konzumovať vo forme čaju alebo infúzie jednoducho podľa nasledujúcich krokov:

1. Zahrejte vodu a pridajte šalviové listy skôr, ako začne variť.
2. Potom ho odstráňte z tepla a nechajte to po dobu štvrtiny hodiny odpočinúť, aby sa naplnilo správnym spôsobom.
3. Potom môžete pridať cukor alebo med ako sladidlo.
4. Je potrebné si uvedomiť, že to bude trvať asi 30 minút pred spaním, aby bolo účinné.

Sage čaj s harmančekom proti nespavosti

Väčšina odborníkov odporúča, aby šalviové listy neboli infúzované samotné, ale je vhodné kombinovať šalvia s inými liečivými bylinami s komplementárnymi vlastnosťami, ktoré znásobia sedatívne a relaxačné účinky a dokážu účinnejšie bojovať proti nespavosti.

Jeden z dokonalých rastlín, ktoré sa miešajú so šalviou, je harmanček . V tomto prípade, aby sa infúzia z oboch bylín, voda je ohrievaná, harmančeka kvety sú pridané so šalviou listy a práve keď sa varí, že je odstránený z ohňa. Nechajte to sedieť po dobu 20 minút a potom pridajte med, čo ďalej zvyšuje pocit pokoja, ktorý spôsobuje tento typ nápoja.

Sage čaj s valerián spať

Ďalšou z rastlín, s ktorými je tiež vhodné miešať šalvia, je s valeriánom, pretože má pomerne silné sedatívne a relaxačné účinky. Ak chcete pripraviť tento nápoj, zohrejte 250 ml vody a pridajte šalvie a malú lyžicu valeriána. Nechajte to vriec a potom ho odstráňte z tepla a nechajte ho sedieť. Odporúča sa, aby ste si ju vybrali štvrťhodinu pred spaním, pretože jej účinky sú rýchlejšie vďaka pridávaniu valeriánov.

Ak dávate prednosť čaju s mliekom na infúziu, odporúča sa variť šalvia v malom množstve vody a potom pridať požadované množstvo mlieka. Tento nápoj je tiež veľmi odporúčaný, pretože horúce mlieko má rovnaké upokojujúce vlastnosti. Ak je to možné, pridajte k mixu čajovú lyžičku medu, aby sa maximalizoval výsledok.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.