Okrem tých, ktorí majú nervy z ocele, väčšina z nás niekedy pocítila pocit úzkosti, keď sa chystáte vstúpiť do veľkého pracovného pohovoru, čeliť záverečnej skúške alebo hrať hlavnú športovú súťaž. Všetky tieto situácie spôsobujú nervy, mravčenie, potenie a svalové napätie, ktoré slúžia na prípravu vášho tela pred možným letom alebo bojom, ktoré telo rozumie ako nebezpečnú situáciu.To je úplne normálne a nepredpokladá žiadne problém, áno, že keď sa objaví v úplne normálnych situáciách alebo príliš časté a tak intenzívne, že vás zablokuje.

V nasledujúcom článku vám chceme dať všetky kľúče, aby ste zistili, či máte strach, a navyše budeme hovoriť o liečbe, aby sme to prekonali. Ak máte záujem, odporúčame vám pokračovať v čítaní tohto článku o príznakoch a liečbe nervovej úzkosti .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aká je liečba úzkosti?

Príčiny nervovej úzkosti

Nemôžete hovoriť o jedinečnej príčine nervovej úzkosti. Normálne existuje genetický základ, ktorý predisponuje človeka, štruktúru mozgu, chemický a neurotransmiter, ktorý spôsobuje, že ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť, že rozvinú túto poruchu ako iné. Podobne existujú určité environmentálne faktory, ktoré ovplyvňujú a môžu vyvolať nervovú úzkosť. Tu vysvetľujeme, aké sú hlavné príčiny úzkosti :

• Genetické dedičstvo : máte väčšiu pravdepodobnosť, že trpíte úzkosťou, ak to trpí rodinný príslušník.
• Rodinná atmosféra: vyrastá v zlomenej rodine alebo v konvulznom rodinnom prostredí zvyšuje možnosti.
• Neutransmitátory mozgu : buď málo spať, nedostatočnou diétou alebo nadmerným stresom, sú tieto neurotransmitery nerovnomerné.
• Žiť krízovú situáciu : ako smrť príbuzného, ​​trpieť nehodou, mať dieťa alebo rozvod.
• Obvykle trpia stresom .
• Nespokojnosť a neschopnosť vyriešiť určité problémy svojho života.

Nervová úzkosť: fyzické symptómy

Zmeny snov

Keď máte problémy so zaspávaním, prebudením uprostred noci a neschopnosťou opäť zaspať, alebo naopak, príliš veľa spánku, bez ohľadu na to, koľko zaspíte, sú jedným z hlavných príznakov, ktoré sú spojené s nervovou úzkosťou. To však neznamená, že všetky prípady nespavosti súvisia s úzkosťou.

Svalové napätie

Medzi ľuďmi, ktorí trpia nervovou úzkosťou, je bežné, že trpia svalovými napätiami a problémami, pretože nevedome uťahujú svaly a udržiavajú pozície, ktoré sú škodlivé. Uťahovanie zubov alebo napätie svalov na krku sú jedným z prvých symptómov, ktoré sa objavia.

Chronické tráviace ťažkosti

Ako vidíme, je celkom bežné, že úzkosť je somatizovaná, to znamená, že sa prejavuje fyzickými príznakmi. Iste, akonáhle ste boli veľmi nervózni, budete si všimli, ako sa črevá otáčalo. Prípadom je, že úzkosť ovplyvňuje žalúdok, čo spôsobuje problémy s trávením, bolesťami žalúdka, opuchom brucha, plynom a buď zápchou alebo hnačkou.

Kompulzívne správanie

Ako uvidíme neskôr, opakujúce sa a kompulzívne myšlienky, ktoré nemožno odstrániť z hlavy, sú jedným z najčastejších príznakov úzkosti. Ale niekedy idú z myšlienky na akcie, kompulzívne správanie, ktoré sa stáva akýmkoľvek rituálom, z ktorého nemôžeme uniknúť. Počítanie pred otvorením dverí, opakované umývanie rúk, vytváranie vzorov atď. Sú činmi, ktoré spôsobujú, že sme zahltení a panika a nepohodlie. V tomto článku vysvetľujeme, ako vedieť, či má človek obsedantno-kompulzívnu poruchu.

Nervová úzkosť: psychologické symptómy

Scénický strach

Existuje veľa ľudí, ktorí majú zlý čas, keď musia hovoriť na verejnosti, ale nie všetci majú nervóznu úzkosť. Čo môže byť príznakom, je začať predvídať situácie, pred ktorými môžete byť pred ľuďmi, snažiť sa im vyhnúť alebo sa obávať, že vás ochromia.

Sociálna fóbia

To, čo sme práve komentovali, má veľa spoločného so sociálnou fóbou, keď človek začne cítiť príznaky úzkosti v každodenných situáciách každodenného života . Sociálna fóbia by sa nemala zamieňať s plachosťou, prvá je podmienka, ktorá paralyzuje a môže viesť k potenie, nevoľnosti, trasúmu a iracionálnemu strachu len pre jednoduchú myšlienku premýšľať o tom, že je na verejnosti.

Záchvaty paniky

Panikatický záchvat by mohol byť definovaný ako úzkostný stav par excellence, symptomatológia tohto stavu, ktorá bola prijatá do extrému v konkrétnom okamihu. Je to úplná zmena, ktorá spôsobuje obrovský strach, obzvlášť strach z nevedomosti, ako sa ovládať sami a strach z vlastných symptómov. Medzi hlavné príznaky panického záchvatu patria arytmie a palpitácie, dýchavičnosť, potenie, napätie v hrudníku, mravčenie v končatinách a tak ďalej.

traumy

Medzi tými, ktorí trpia nervovou úzkosťou, je prítomnosť traumy veľmi častá. Minulé situácie, ktoré spôsobili nejaký dopad a ktoré sa znova a znova opakujú takým spôsobom, ktorý narúša náladu osoby.

perfekcionizmus

Perfekcionizmus je jedným z najcharakteristickejších znakov úzkostnej osoby. Určitým spôsobom to môže byť vnímané ako spôsob sebapoľovania, uloženia nemožných limitov, aby ste prestali robiť tie veci, ktoré vás bavia. Tento obvinený perfekcionizmus spôsobuje, že človek je neustále posudzovaný a samozrejme, že neplní svoje vlastné očakávania, čo spôsobuje zníženie sebavedomia a zvýšenie úzkosti.

pochybovať

Pochybnosť je zvyčajný stav toho, kto trpí nervóznou úzkosťou. Logicky všetci pochybujeme v nejakom čase alebo inom, avšak v týchto prípadoch sa pochybnosť stáva obsedantnou.

Nadmerné obavy

Osoba je veľmi znepokojená malými aspektmi každodenného života, má zvyčajné myšlienky o všetkých veciach, ktoré sa môžu pokaziť, myšlienky, ktoré je veľmi ťažké zabudnúť. Tieto obavy majú tendenciu sa točiť okolo vecí, ktoré by za bežnej situácie nemali spôsobovať akýkoľvek strach, alebo prinajmenšom nie v stupni zneužitia, v ktorom to robia.

Nervová úzkosť: liečba

Na liečebnej úrovni je liečba zvyčajne predpísaná pri miernych prípadoch nervovej úzkosti ako antidepresívum alebo psychologická liečba. V závislosti od závažnosti prípadu môže byť tiež potrebné, aby sa tieto dva kombinovali. Terapia, ktorá je bežne vykonávaná, je kognitívny behaviorista. Týmto spôsobom sa skúša, že pacient rozumie vzťahu, ktorý existuje medzi jeho správaním a jeho myšlienkou, aby sa týmto spôsobom podarilo prekonať úzkosť a vyhnúť sa negatívnym myšlienkam. Hoci v mnohých prípadoch je úzkosť chronická, skutočnosťou je, že vo všeobecnosti sa dosahuje obrovské zlepšenie.

Skutočnosť, že je chronická, je preto, že neexistuje žiadny liek alebo náprava na vyliečenie úzkosti, jednoducho nám pomáhajú kontrolovať ich príznaky. Hlavné lieky, ktoré sú predpísané, sú:

• anxiolytiká
• Beta blokátory
• Inhibítory spätného vychytávania serotonínu

Je veľmi dôležité, aby pacient dodržiaval pokyny lekára na písmeno, pretože zlé podanie dávok alebo zmien v koncepcii liečby môže mať veľmi negatívny vplyv.

Prírodné liečenie úzkosti

Infúzia vápna

Po mnoho generácií poznáme veľké upokojujúce vlastnosti tejto rastliny, čo z nej robí fantastický prostriedok na zmiernenie týchto nervových a úzkostných stavov. Vezmite 2 alebo 3 šálky denne vápna, ktoré vám pomôžu udržať nervy v zátoke, ale buďte opatrní, aby ste neboli príliš tichí a spali ste.

valeriána lekárska

Ďalšou rastlinou, ktorá ponúka veľké výhody pre prírodné liečenie nervovej úzkosti, je valerián. Táto rastlina, ktorú môžete užívať formou infúzie alebo prostredníctvom potravinových doplnkov, má veľkú silu ako sedatívum, pôsobí priamo na nervový systém a umožňuje vám veľmi ľahko relaxovať.

Príprava infúzie je veľmi jednoduchá. Jednoducho pridajte malý koreň valeriánu do misy s vriacou vodou a počkajte niekoľko minút pre infúzie a vodu, aby ste zachytili všetky výhody rastliny.

rozjímanie

V poslednej dobe sa prínos meditácie pre nervovú úzkosť a stres stal populárnym, najmä vďaka technikám, ktoré pochádzajú z východnej tradície. Jóga, Tai Chi alebo Reiki sú sériou úplne prírodných liečieb, ktoré sa môžu stať skvelými spojencami, pokiaľ ide o boj a kontrolu úzkosti. Tieto techniky podporujú oslobodenie mysle od problémov a ponechanie napätia, dosiahnutie stavu relaxácie a blahobytu, ktorý sa dá fyzicky cítiť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.