Ste jedným z tých, ktorí trávia deň pripojený k mobilnému telefónu ? Možno to znie ako zvláštne, ale vzhľadom na druh života, ktorý dnes máme, keď žijeme obklopený technológiou, je veľa ľudí, ktorí sú skutočne závislí od rôznych technologických zariadení. Niektorí ľudia trávia hodiny na počítači povinnosťou, ale niektorí to robia pre potešenie. To isté platí pre súčasné telefóny, ktoré ponúkajú veľa zábavy a pôsobivých možností. Tiež, kto nemal mobilný telefón v blízkosti teba po celú dobu v prípade, že dlho očakávaná správa znel alebo prišla? Táto situácia je dosť bežná a v skutočnosti sa v súčasnosti nazýva nomofóbia, ktorá pochádza z anglickej fóbie bez mobilného telefónu .

Ak si myslíte, že by ste mohli mať návyk na vaše mobilné zariadenie, odporúčame Vám pokračovať v čítaní tohto článku a objavíte, ako prestať byť závislí na mobilnom telefóne, a ak ho uvediete do praxe, uvidíte, že získate kvalitu života mnohými spôsobmi.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako prestať byť závislí na cukre Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prvá vec, ktorú by ste mali mať na pamäti, je, či ste naozaj závislý na vašom mobilnom telefóne alebo nie, pretože niekedy si o ňom veľmi dobre uvedomujeme za určitých okolností, ako keď čakáme na volanie alebo z pracovných dôvodov a v takýchto prípadoch je to niečo Normal. Ak sa však naozaj pýtate: ako môžem vedieť, či som závislý na mobilnom telefóne? Odpoveď je veľmi jednoduchá.

Ak chcete vedieť, či naozaj máte závislosť na vašom smartphone, budete musieť urobiť veľmi jednoduchú sebahodnotenie, stačí si byť vedomý svojich aktivít na niekoľko dní v rade, napríklad po dobu troch alebo štyroch dní, stačí, aby ste zistili, či musíte sa obávať, alebo nie o živote príliš v očakávaní svojho mobilného telefónu.

Preto by ste si mali byť vedomí nasledujúcich návykov mobilných závislých :

• Spíte s blízkym mobilným telefónom. Zistite si v tomto ďalšom článku, či je naozaj zlé spať s vaším mobilom v okolí a prečo.
• Vezmete smartphone všade, či už do kúpeľne, do bazéna alebo na iné miesta, kde to nie je potrebné
• Vždy ho nosíte vo vrecku alebo v ruke
• Odomknete ho každých pár minút
• Taktiež nesiete nabíjačku so sebou všade
• V noci sa zobudíte, ak počujete správu a pozriete sa na to
• Vstupujete na určité aplikácie alebo na internet v každom krátkom čase bez toho, aby ste mali konkrétny účel, skontrolovať
• Ste jedným z tých, ktorí nikdy nezabudnú alebo nestratia váš telefón, ak si uvedomíte, že to nerobíte, obávate sa a zaujímate sa, čo sa stalo
• Keď zostanete s niekým, kto ste sledovali smartphone po celú dobu, namiesto toho, aby ste si užili chvíľku

2

Okrem toho, že venujete pozornosť týmto aspektom vášho dňa, týkajúcich sa vášho mobilného telefónu, a pamätajte, že ak máte tieto návyky, je to, že ak ste závislý na mobilnom telefóne, existuje ďalší spôsob, ako si ho byť istý. Už nejaký čas existujú niektoré známe aplikácie v angličtine, ako je Phone Habit Tracker, ako napríklad dobre známe Checky alebo Moment pre zariadenia iOS, Používajú sa na meranie toho, koľkokrát ste odblokovali telefón počas dňa. Výsledný údaj vás môže prekvapiť, ale je to normálnejšie, než si myslíte.

Akonáhle si uvedomíte, že ak máte problém so životom príliš čakajúci na váš smartphone, ak ho chcete odstrániť, postupujte podľa pokynov, ktoré nájdete v nasledujúcich riadkoch, aby ste vedeli, ako prestať byť závislí na mobilnom telefóne .

3

Navrhnite rozvrh s obmedzeniami používania mobilného telefónu, premýšľajte nad tým, aké hodiny je naozaj potrebné ho použiť napríklad v pracovnom čase a obmedziť jeho používanie v danom čase. Niektoré z vyššie uvedených aplikácií majú možnosť, ktorá vám umožňuje naprogramovať požadovanú časovú lehotu použitia vášho zariadenia a v prípade, že to prekonáte, ste vylúčení z aplikácií, v ktorých zvyčajne vstupujete, a tým zabrániť nepretržitému prístupu k nim.

Ale ako vo všetkých prípadoch závislostí, je to hlavne o tom, že chcem skutočne vyriešiť túto situáciu a mať silnú vôľu a určitú trpezlivosť. Takže ak nemáte dostatok času so svojím rozpisom, pretože ho preskočíte toľkokrát, môžete skúsiť vypnúť telefón alebo ho nechať v lietadle niekoľko minút alebo hodín denne.

4

Je dôležité, aby tento proces fungoval a nevytváral veľa úzkosti, mali by ste prestať používať telefón príliš málo po kúsku. Aby ste to dosiahli, v harmonograme s obmedzeniami a vo svojom zozname účelov by ste mali označiť krátkodobé ciele a dlhodobé ciele, pričom najprv sa zamerajte na dosiahnutie krátkodobých cieľov.

Napríklad sa najskôr pokúste odomknúť a skontrolovať smartphone každých pol hodinu a keď to dostanete, prejdite na hodinu a tak ďalej, kým sa na to len pozriete, keď to bude potrebné, alebo zdravý počet prípadov denne.

5

Niečo veľmi dôležité, aby sme prestali byť efektívne závislí na mobilnom telefóne, je ticho alebo prinajmenšom posielanie správ a upozornení na aplikácie, ktoré zvyčajne používame v tichosti a ak je to možné, aby sa upozornenia objavili na displeji

Týmto spôsobom si nebudete prístroj vedieť, ale ak neviete, ako to urobiť, pokúste sa ukladať telefón do zásuvky alebo vrecka počas práce alebo štúdia, alebo ho jednoducho otočte tak, aby sa obrazovka nezobrazovala.

Okrem toho, ak používanie telefónu je jedným z hlavných problémov, ktoré sa nemôžete sústrediť na svoje úlohy, zistite v tomto ďalšom článku, ako sa sústrediť na štúdium.

6

V skutočnosti ukladanie mobilného telefónu alebo jeho odpojenie počas práce, štúdia alebo ak ste zostávali s niekým a nie ste naozaj potrebný pre svoje úlohy, je to niečo, čo zvyčajne funguje veľmi dobre. Aby ste boli naozaj efektívni, musíte urobiť svoju časť a myslíte si, že je lepšie sústrediť sa a žiť v momente, keď ste, myslíte si, že týmto spôsobom dosiahnete lepšie výsledky a že môžu byť jedinečné momenty, že ak to neurobíte a vy ste čakali vášho telefónu, stratíte.

7

Začnite rozmýšľať o svojom telefóne a relatívne prispôsobujte jeho dôležitosť vo svojom živote, naučte sa, kedy je to potrebné a kedy ho nepoužívate, myslíte si, že naozaj nie je pre vašu existenciu nevyhnutné.

8

Nakoniec, ak chcete dokončiť tieto tipy, ako prestať byť závislí na mobilných zariadeniach, odporúčame, aby ste si vzali dovolenku na telefóne . Premýšľajte o tom, že necháte smartphone vypnutý celý deň alebo víkend. Využite výhodu, keď idete na dovolenku, aby ste nepoužívali telefón po niekoľkých minútach a užite si cestu. Niečo, čo vám môže pomôcť dosiahnuť toto, je zachytiť fotoaparát a použiť ho namiesto toho, aby fotografoval s vaším telefónom alebo požiadal ľudí, ktorí žijú a pracujú v tejto oblasti, namiesto toho, aby zariadenie používal na kontrolu vecí.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.