Bolesť kolena je bežnejšia, ako si myslíte a môže sa objaviť v rôznych situáciách. Jedným z nich je, keď robíte cvičenie alebo šport. Je zrejmé, že pocit bolesti znepokojuje ľudí, pretože je zvyčajne vyjadrením, že niečo nie je v tele správne. Avšak nemusí to byť vždy tak, lebo pre nepríjemnosť môžu byť iné faktory. Navyše v prípade bolesti kolena pri cvičení sú príčiny veľmi špecifické. Niektoré z nich majú jednoduché riešenie. Ak máte tieto nepríjemnosti, určite ste sa niekedy pýtali , prečo mi bolesá kolená pri cvičení? Od vysvetlite dôvody, prečo cítite túto bolesť počas cvičenia a aktivity a šport, ktoré najviac ovplyvňujú túto oblasť.

Tiež by vás mohli zaujímať: Prečo svaly po ukončení cviku

Hlavné príčiny bolesti kolena pri cvičení

Keď sa vykonáva fyzická aktivita, zvyčajne sú kolená jednou z najviac postihnutých častí tela, pretože sú kľúčové v pohybe, ktorý sa vykonáva v každom športe, ako je cyklistika, beh, plávanie alebo futbal, medzi mnohými inými. Týmto spôsobom sú kolená tie, ktoré dostávajú väčšinu nárazu, ku ktorému dochádza pri každom pohybe, a sú ešte väčšie v závislosti od intenzity, s akou sa fyzické cvičenie vykonáva.

Všetky športy alebo telesné námahy ovplyvňujú koleno. Nie je nič viac premýšľať o takýchto jednoduchých a základných činnostiach, ako je chôdza alebo lezenie po schodoch práce alebo domova.

Vo všeobecnosti môžu byť hlavné príčiny bolesti kolena pri fyzickom cvičení zoskupené do:

• Mechanické preťaženie: to je to, čo mnohí športovci alebo ľudia, ktorí vykonávajú cvičenie s veľkou intenzitou. Ale vo všeobecnosti je to tiež spôsobené úderom, náhlym pohybom alebo zlým krokom, ktorý spôsobuje zákmit, vyvrtnutie alebo zlomenie. Okrem toho sa spúšťa opotrebovaním rôznych častí kolena.
• Nadmerná práca: bolesť nastáva preto, že cvičíte intenzívne a často aj preto, že chcete dosiahnuť cieľ znížiť telesnú hmotnosť alebo byť v krátkom čase fit, alebo preto, že sa človek musí pripraviť na prekonanie fyzických dôkazov opozície, napríklad vstup do policajných alebo požiarnych oddelení, medzi inými.
• Úrazy: akékoľvek poranenie kolena predstavuje bolesť. Možnosti môžu byť rôzne a nie všetky sú rovnako závažné, čo spôsobuje nepretržité nepohodlie, ale nezabráni chôdzi ani iným pohybom. To znamená, že mnohokrát si myslíte, že nie je žiadne zranenie a nechodí k lekárovi, čo spôsobuje, že zakaždým, keď cítite väčšiu bolesť a už sa rozhodnete ísť špecialistovi. Ak máte v tomto prípade poranenie v tejto časti, odporúčame vám čítať tento ďalší článok, v ktorom vysvetľujeme, aké cvičenie môžete urobiť, ak máte poranenie kolena.
• Problémy s kosťami: v mnohých prípadoch sú bolesti kolena spôsobené problémami na chrbte, najmä v oblasti dolnej časti chrbta a bedra, ktoré spôsobujú, že osoba stúpa na nesprávnej strane, čo spôsobuje bolesť v tejto časti tela. telo. Niekedy môže dôjsť aj k nejakej malformácii alebo problému na nohe alebo niektorým špecifickým ochoreniam.

Ďalšie príčiny, prečo kolená ublížiť pri cvičení

Ako sme už predtým poznamenali, zranenia a ochorenia môžu mať rôznu povahu a súčasne predstavujú niekoľko úrovní závažnosti. A sú tu niektoré, ktoré sú mierne a vytvárajú len nepríjemné pocity, zatiaľ čo iné sú dôležitejšie a vyžadujú, aby dokonca prešli cez operačnú sálu na vyriešenie problému.

To sú teda ďalšie možné príčiny bolesti kolena pri športovaní, aj keď:

• Iliotibový syndróm: je spôsobený preťažením a nadbytkom mäkkého tkaniva, ktorý sa pohybuje od bedra ku kolenám.
• Koridorové koleno: táto choroba je známa, pretože pocit bolesti je intenzívny a nachádza sa v oblasti za kolenom a vedľa klinčeka.
• Tendinitída: keď je v kolene tendinitída, bolesť vzniká zápalom šliach v tejto oblasti, aj keď sa môže objaviť aj v dôsledku jej degenerácie. V oboch prípadoch môže byť postihnuté koleno.
• Ligamenty: Akékoľvek poškodenie väzu vytvára bolesť v kolene. K tomu dochádza v prípade krížových väzov, ako aj bočného bočného alebo tibiálneho väzu.
• Artritída: zápal kĺbu tiež spôsobuje bolesť v kolenách. Vo všeobecnosti, čo spôsobuje najväčšie problémy, je takzvaná osteoartritída, ktorá je charakterizovaná poškodením tkaniva, ktoré pokrýva konce kostí spoja. Keď sa objavia, tieto kosti sa začínajú trieť proti sebe navzájom, pričom toto trenie spôsobuje bolesť.
• Meniská slz : je časté poranenie kolena. Niekedy sa meniská slza vyskytuje v tom istom zákone, hoci v iných sa cíti v oblasti, kým sa nerozpadne. Toto zranenie je dôležité, pretože je bežné, že musíte prejsť operačnou miestnosťou.

Cvičenie a šport, pre ktoré je bežnejšie bolesť kolena

Niektoré ochorenia, ktoré sme spomenuli, sa objavujú z dôvodu opotrebovania alebo sú spojené s vekom, hoci nie sú výlučne pre starších ľudí. Pri bolesti kolena môže tiež ovplyvniť šport alebo fyzickú aktivitu, ktorá sa vykonáva. Dôvod nie je iný, že existujú praktiky, s ktorými je vplyv v tejto oblasti tela väčší ako v inom.

Týmto spôsobom je vhodné vedieť, aké športy sú, pretože ak máte nepohodlie v kolenách, môže byť potrebné zmeniť fyzickú aktivitu, aby ste sa cvičili s menším nárazom alebo monitorovali pohyby, ktoré sa robia tak, aby sa bolesť nezobrazovala. A niekedy existujú ľudia, ktorí nevykonávajú dobré športy ani fyzické cvičenie, alebo nepoužívajú správne materiály, napríklad športovú obuv, čo je veľmi bežné v prípade behu.

Problémom môže byť pravdepodobne aj to, že osoba sa pred začatím cvičenia neohrieva dostatočne, alebo sa natoľko nato nevyťahuje. Neuskutočnenie oboch akcií je zdrojom bolesti a muskuloskeletálnych problémov, ktoré môžu mať vplyv na koleno.

Ale za predpokladu, že všetko prebehne dobre, je dobré poznať šport, ktorý má najväčší vplyv na kolená . Vo všeobecnosti ide o tie, v ktorých dochádza k zmene rýchlosti činnosti, vážení sa zdvíha, skáče ... Medzi ne patria:

• beh
• futbal
• basketball
• lyžovanie
• snowboard
• CrossFit
• krok

Či už praktizujete ktorúkoľvek z nich alebo akúkoľvek inú fyzickú aktivitu, vždy sa odporúča konzultovať s lekárom, aby ste vylúčili vážne choroby alebo zranenia, ako aj naznačiť pokyny, ktoré môžete dodržiavať, aby ste sa vyhli tejto bolesti. Pretože dúfame, že sme vám pomohli dozvedieť sa viac o možných príčinách, pretože sa už nemusíte pýtať znovu, prečo mi kolena ublížila, keď som cvičila? Okrem toho vám odporúčame, aby ste si prečítali tento ďalší článok o tom, ako cvičiť, aby ste predišli zraneniam kolena.