Udržanie zdravého a vyváženého stravovania je dôležité nielen pre udržanie nášho tela v správnej miere, ale je tiež dôležité pre zabezpečenie zdravia nášho tela, čo vám umožní vykonávať všetky potrebné procesy pre naše blaho zdravým a efektívnym spôsobom. Medzi všetkými živinami sú minerály veľmi dôležité, to je dôvod, prečo je horčík nepostrádateľný a zúčastňuje sa viac ako 300 biochemických procesov nášho organizmu. Jeho absencia je určite škodlivá, ale aké sú príznaky nedostatku horčíka ? V .com vám ich vysvetlíme.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú príznaky nedostatku vápnika? Kroky, ktoré treba vziať: 1

Horčík je základným minerálom pre správne fungovanie nášho tela. Obvykle sa získava z diéty, hlavne zelenej listovej zeleniny, aj keď ju nájdeme aj v ovocí, strukovinách a orechoch.

2

Tento minerál plní rôzne funkcie v našom tele, ktoré sú pre nás veľmi dôležité

• Udržujte zdravé svaly a kosti.
• Zabezpečte správne fungovanie nervov.
• Nechajte náš imunitný systém silný.
• Riaďte srdcový tep.
• Regulácia výroby bielkovín a energie.
• Regulujte hladinu glukózy v krvi a pomáhajte jej udržiavať na správnej úrovni.

3

Nedostatok horčíka nie je zvyčajným výživovým nedostatkom, je však zvyčajne prítomný u tých, ktorí trpia alkoholizmom, a tiež u ľudí, ktorí kvôli problémom absorpcie výživy, nízkym obsahom vápnika, popáleninám alebo príjmu niektorých liekov nemôžu tento minerál dobre absorbovať,

Príznaky nedostatku horčíka sú:

• Únava a apatia.
• Zmätenosť a ťažkosti s koncentráciou.
• Podráždenosť.
• Nespavosť.
• Svalové pohyby podobné červu prechádzajúcemu cez telo.
• Anorexia.
• U ľudí s miernym nedostatkom horčíka sú prítomné aj tachykardia a srdcové zmeny.
• Tí, ktorí majú ťažký nedostatok horčíka, môžu trpieť brnenie, kontrakcie a necitlivosť svalov a halucinácie.

4

Konzumácia vyváženej stravy, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín, je nevyhnutná na to, aby sa zabránilo nedostatku horčíka, ako aj akémukoľvek inému výživovému nedostatku. Ak máte podozrenie, že máte nedostatok horčíka, navštívte svojho lekára.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.