Náš mozog konzumuje asi pätinu energie jedla a bez týchto živín a kyslíka bráni jej správnemu fungovaniu. A to, že to, čo jeme, je jedným z najdôležitejších kľúčov, aby ste počas dňa stáli ostražitý a aktívny, objavíte, ako sa budete podávať, aby ste zvýšili koncentráciu a vyskúšali to najlepšie vo vašom každodennom živote.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa kŕmiť, aby ste mali tvar Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak idete počas obdobia, v ktorom musíte dať maximum zo seba a zostať úplne zameraný na vaše aktivity, potom nestrácajte stopy potravín, ktoré vám pomôžu získať mozog

2

Zahŕňa potraviny bohaté na železo, ako sú červené mäso, brokolica, špenát, jahňací šalát a strukoviny (šošovica, cícer, fazuľa) veľké spojencov tohto dôležitého orgánu

3

Tryptofán prítomný v mliečnych výrobkoch a ich derivátoch, ako aj vo vajciach, rybách, avokáde a orechoch (najmä orechy) podporuje tvorbu neurotransmiterov, ktoré pomáhajú prenášať informácie z mozgu do nášho nervového systému

4

Nenechávajte stranou potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú infúzie čaju, zelená zelenina, celé zrná a ovocie, ktoré pomôžu udržať váš mozog v dokonalom stave podporou koncentrácie

5

Máte radi ryby? Potom 20 bodov za vás. Tí z modrého typu sú najlepšie pre koncentráciu vďaka vysokému obsahu Omega 3, ak prejdete cez náročný týždeň, jedzte tuniak, losos, pstruh, meči alebo sardinky a dajte svojmu mozgu ruku, aby ste sa mohli lepšie sústrediť

6

A ak chcete byť pozorní, budete potrebovať oveľa viac ako kávu, najlepšie je, že hydratujete správne konzumujú najmenej osem pohárov vody denne, čo vám pomôže prebudiť sa a udržať váš mozog okysličený

7

Pridajte tieto potraviny do vašej stravy a všimnete si rozdiel: budete viac bdelý, agilný a zameraný na vaše aktivity

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.