Prirodzene, existujú ľudia, ktorí majú viac elastických svalov než iní, bez toho, aby museli robiť cvičenia . Táto funkcia sa však dá dosiahnuť aj sériou aktivít, s ktorými musíme konať s konštantnosťou. Nemali by sme používať elasticitu raz týždenne, mali by sme robiť denné zasadnutia, aj keď sú krátke. Aby sme vám pomohli vo vašom cieli, v .com vysvetľujeme, ako robiť elasticitu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako robiť posturálne cvičenia Kroky: 1

Akonáhle vyjdeme z postele, musíme sa natiahnuť. V tomto neexistujú žiadne techniky, musíme sa nechať vedieť intuíciou a robiť to prirodzene. Je to najlepší začiatok získavania elasticity .

2

Pred začatím denných cvičení sa musíme zahriať. Niekoľko minút chôdze a kruhové pohyby v členkoch a zápästiach stačí.

3

Teraz sme začali s cvičením získať elasticitu . Svaly chrbta sú zvyčajne najviac zachytené, a tak začneme s nimi. Máme dve možnosti:

• Stojaci s nohami mierne od seba, zdvihneme ruky s našimi rukami. Snažíme sa zdvihnúť naše ruky čo najviac a trochu ich odvrátiť. Ihneď si všimneme výsledky.
• Aj stojace, ale nohami spolu a bez ich ohýbania sa pokúšame dotknúť sa zeme dlhými rukami. Udržujeme pozíciu tak dlho, ako vieme.

4

Aby sme získali elasticitu v svaloch nôh, môžeme pracovať s krokom. Začíname s pravou nohou, ktorú predstierame čo najviac tým, že ju ohýbame kolenom. Udržujeme pozíciu a cvičenie sa strieda s ľavou nohou.

5

Pokiaľ ide o pracovnú flexibilitu, zbrane sú veľké zabudnuté. Cvičenie, ktoré môžeme vykonať a stáť, pozostáva z natiahnutia pravého ramena čo najviac doľava, takže je prilepené na našej hrudi.

S ľavou rukou nás tlačíme vpravo na zväčšenie úseku. Potom zopakujeme opak.