Orechy sú zdravou alternatívou a plnými výhodami na zabíjanie hladu uprostred jedla, zatiaľ čo naše telá prinášajú prínos mastných kyselín, vitamínov a živín. Je však dôležité vybrať ich a správne ich konzumovať, ak chceme spotrebovať najmenšie množstvo kalórií a získať maximálny príspevok z týchto potravín. Z tohto dôvodu v .com vám vysvetľujeme, ktoré orechy sú najmenej výkrm a ako je vhodné ich jesť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú najmenej výkrmové plody? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Je dôležité mať na pamäti, že aj keď sú orechy zdravou alternatívou pre klasické občerstvenie alebo dokonca zabiť hlad, ktorý sa objavuje medzi jedlami, množstvo, v ktorom by mali byť konzumované, musí byť mierne, inak budeme požívať dôležitý počet kalórií.

Hoci orechy majú vynikajúcu zásobu vlákniny, ktorá reguluje črevný tranzit a vysoký obsah mastných kyselín, ktoré sú pre srdce veľmi priaznivé, tento posledný príspevok sa môže premietať aj do tuku, ktorý nepotrebujeme, ak prekročíme jeho príjem. Bez ohľadu na to, aký druh orechov ste sa rozhodli jesť, odporúča sa vziať len niekoľko a nesmie prekročiť túto sumu za deň.

2

Je tiež dôležité, aby ste vybrali orechy v ich prirodzených prezentáciách, bez vyprážania a bez prísad, ako je soľ alebo cukor. Takto sa uistite, že nepridáte dodatočné kalórie, ktoré nepotrebujete.

3

Ale potom, ktoré sú orechy, ktoré menej vykrmujú ? Existuje niekoľko možností, ak chcete dostávať všetky príspevky z týchto potravín bez príliš veľa kalórií.

Orechy sú orechy, ktoré majú menej tuku, čo je tiež ideálna alternatíva rýchleho trávenia, ktoré nám pomáha uspokojiť chuť do jedla. Jeho vysoký obsah omega 3 robí vlašské orechy zdravou a prospešnou možnosťou pre naše telo.

4

Mandle sú najobľúbenejšie a najužitočnejšie orechy a rovnako ako orechy ponúkajú významný prínos mastných kyselín, vlákniny a železa bez toho, aby museli požívať veľké množstvo. Pre to, že sme schopní rýchlo sa uspokojiť, je to jedno z menej tučných suchých plodov.

5

Kľúčom k orechom, ktoré sú menej vyťažené, je, že sa nám podarí uspokojiť malé množstvo. Je to takisto prípad pistácií, vynikajúceho zdroja vitamínov a minerálov, ktorý môžeme zahrnúť do našej stravy, aby sme znížili hlad, keď sme konzumovali niečo zdravé.

6

Napokon medzi orechy, ktoré menej tuku zdôrazňujú aj lieskové orechy, možnosť pre tých, ktorí radšej jesť niečo so sladkou, ale zdravý dotyk.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.