Náš deň je plný úloh, ktoré si vyžadujú našu pozornosť a povzbudenie, ale nie vždy je možné zachovať maximálnu energiu a dispozíciu. Spôsob, akým jedzeme, cvičenie, ktoré robíme, a náš postoj sú základnými prvkami na vykonávanie aktívnejšej rutiny, takže v .com vám dám nejaké kľúče, aby ste zistili, ako sa živiť sami, aby ste získali viac energie

Tiež by vás mohlo zaujímať: 4 vitamíny pre deti, ktoré im pomôžu byť zdravšími Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Spotrebujeme celozrnné cestoviny, tento komplexný uhľohydrát sa v našom tele premieňa na glukózu, aby sa mohol používať ako energia, preto je to skvelé jedlo, ktoré nás udržiava počas dňa aktívnejšie . Tiež prispieva k črevnému tranzitu vďaka obsahu vlákien

2

Lužiny, ako je šošovka, sója, hrach a cícer, sú tiež veľkým zdrojom energie, ako aj veľmi kompletné jedlo, pretože ponúkajú dávku bielkovín, sacharidov, vlákniny a lipidov

3

Chlieb z celozrnnej múky je dobré jedlo, aby bolo aktívne, konzumované pri raňajkách ponúka dobrú dávku uhľohydrátov, ktoré nám pomôžu prebudiť sa a čeliť dňu s lepšou dispozíciou

4

Zelenina ako špenát, švajčiarska chard, zeler alebo kapusta sú vynikajúce zdroje vlákniny, ktoré uspokojujú chuť do jedla a pomáhajú regulovať črevný tranzit, okrem toho, že poskytujú dobrú zásobu bielkovín, čo nám pomáha udržiavať aktívnejší deň

5

Zelenina ako mrkva, repa, zemiaky alebo artičoky obsahujú 5 až 10% uhľohydrátov a viac vitamínov, čo ich vďaka svojej dávke živín a energie

6

Celé zrná, vrátane ryže, poskytujú veľa vlákniny a sacharidov, ktoré poskytujú časť energie potrebnej na tento deň

7

Orechy obsahujú významné množstvo rastlinného oleja a dobrých tukov, ktoré fungujú ako druh paliva pre telo, tiež znižujú zlé cholesterol, krvný tlak a chránia naše srdce

8

Zahrňte tieto jedlá do jedla, udržujte vyváženú stravu a zvyšujte svoju energiu, aby ste sa vyrovnali s každodennými problémami

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.