Chcete chudnúť rýchlo a efektívne? Potom môžete vyskúšať náhradné koktaily, typ produktu, ktorý už pripravili spoločnosti špecializované na dietetiku a výživové produkty, ktoré slúžia na doplnenie živín pravidelného jedla. Tieto nápoje majú zaujímavý prínos v bielkovinách, vitamínoch a mineráloch, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné, ale na rozdiel od niektorého z našich jedál ich kalorický príjem je okolo 200 kalórií, a preto je veľmi nízky. V tomto článku vám budeme hovoriť, ako sa stravovať s náhradnými koktailmi, čo naznačuje rady a varovania, ktoré treba vziať do úvahy, aby ste mohli schudnúť zdravým spôsobom a bez rizika.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vytvoriť bielkovinovú diétu Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Určite viac ako raz ste v supermarkete našli náhradné triky náhradných tyčí alebo potravín . Ide o diétne výrobky, ktoré vypracovali špecializované firmy v sektore, ktoré vám zaručujú potrebný prínos živín, ale výrazne znižujú spotrebu kalórií; Týmto spôsobom stratíte váhu efektívne a bez toho, aby ste si ťažko všimli.

Tieto koktaily sú veľmi uspokojivé (podobne ako tyčinky) a poskytujú nám to isté množstvo a kvalitu živín, ktoré by sme si mohli vziať v jednej z našich jedál. Z tohto dôvodu ich môžeme použiť ako náhradu za obed alebo večeru bez toho, aby sme ohrozili naše zdravie. Priemerný príjem kalórií z týchto produktov je zvyčajne 200 kalórií, teda oveľa menšie množstvo, ako sme zvyčajne užívali, keď jedzme alebo keď večeru máme.

2

Ak chcete mať strave s náhradnými koktailmi, mali by ste vedieť, že ide o plán, ktorý funguje . Tajomstvo jeho úspechu je, že keď sedíme pri stole na obed alebo večeru, zvyčajne jedeme priemerne 700 kalórií (ak máme diétu, určite vezmeme 600, ale ak nie, môžeme získať 900 kalórií); preto, ak nahradíme jednu z týchto jedál za chvost, budeme schopní poskytnúť telu potrebné živiny, ale navyše budeme schopní výrazne znížiť spotrebu kalórií počas dňa, a preto urobíme denný výpočet oveľa nižší ako obvyklým spôsobom.

Najlepšia vec na týchto záchvatoch je, že sú veľmi uspokojivé a preto nebude pre vás ťažké vyrovnať sa s ďalším jedlom, pretože vaše telo sa bude cítiť dobre vyživované a váš hlad bude spokojný. Takže po tejto metóde budete znižovať veľké množstvo kalórií počas dňa, a preto po týždňoch uvidíte, ako vaša váha začína zobrazovať číslo, ktoré ste hľadali.

3

Aby ste mohli stravovať s náhradnými milkshakes, budete musieť pripraviť triky, ktoré nájdete v škatuliach produktov. Majte na pamäti, že existujú náhradné pruhy, ktoré sú už pripravené pre ľudí, ktorí majú menej času, alebo ktorí nechcú variť, pretože ich musíte vybrať len z obalu a zožrať ich.

Ale ak ste sa rozhodli pre smoothies, mali by ste vedieť, že vo všeobecnosti by sa mali pripraviť nasledovnými krokmi:

• Otvorte krabicu a vyberte vrecko s práškami, ktoré vytvárajú náhradné otrasy
• Nalejte ju do pohára vody alebo odstredeného mlieka
• Odstráňte, kým sa dve zložky nezmestia
• Vezmite si to momentálne

Tieto chvenie možno nájsť vo veľkých supermarketoch, lekárňach alebo v špecializovaných predajniach dietetiky a výživy. Určite nájdete veľa príchutí, ale medzi najobvyklejšími vyzdvihneme čokoládu a vanilku.

Musíte mať na pamäti, že jeho chuť je trochu iná ako konvenčná, to znamená, že neočakávame, že by mal lahodný čokoládový milkshake, pretože to tak nie je. Budete sa tešiť na čokoládový alebo vanilkový príchuť, ale bude mať trochu inú chuť.

4

Aby ste mohli schudnúť s náhradnými koktailmi, musíte poznať niektoré základné kľúče, ktoré by mohli byť skutočné a účinné:

• Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte nahradiť 2 jedlá denne s týmito tresmi alebo bary: raňajky a večere, obed a večera, občerstvenie a večera a tak ďalej. Jeden z hlavných by mal byť nahradený týmito doplnkami, aby sa znížil príjem kalórií.
• Tieto výrobky by ste mali vždy sprevádzať dvoma pohármi vody, aby ste tak podporili jeho sýtiaci účinok a vyhli sa hladom počas vašej stravy.
• V prípade, že chcete udržať svoju ideálnu hmotnosť po strave, mali by ste trvať len jeden hodinu denne a nahradiť jednu z jedál (večera je najviac odporúčaná, aby sa zabránilo naplneniu žalúdka s ďalšími kalóriami).

Je dôležité, aby jedlo, v ktorom normálne jedávate, je plné zdravých potravín a nízkeho tuku, pretože málo (alebo nič) vám bude slúžiť, ak budete mať hladko, ak neskôr v poludnie budete jesť pizzu. Musíte dodržiavať zdravej výživy a nízke množstvo kalórií na zníženie hmotnosti, aby boli účinné.

5

Ďalším spôsobom, ako môžete vziať náhradné koktaily, je kompenzovať akýkoľvek prebytok, ktorý ste urobili počas týždňa. Napríklad, ak v piatok máte večeru, o ktorej viete, že budete jesť viac, pri jedle urobte trepanie namiesto taniere, a tak dostanete denný kalorický výsledok nižší ako zvyčajne. V takom prípade by chvenie nepomohlo schudnúť, ale pomohlo by vám to nevážiť

6

Ako sme uviedli v celom článku, existujú trieky a náhradné tyče ; prvý musíte pripraviť doma zmiešaním s odstredeným mliekom alebo vodou, druhý, ale môžete ju priamo vziať. Voľba každého výrobku bude závisieť od preferencií každej osoby, napríklad ak potrebujete žuť, aby ste mali pocit, že budete jesť, potom by ste sa mali rozhodnúť pre bary, ale ak ste namiesto toho viac tekuté, trieky budú pre vás lepšie.

Dobrá vec, pokiaľ ide o tyčinky, je to, že môžu byť odvezené do práce alebo v taške, pretože prichádzajú v jednotlivých obálkach, ktoré vám umožnia vziať ich kedykoľvek počas dňa. Samozrejme: kokteily majú väčšiu chuť a pri zmiešaní s vodou alebo mliekom vám okamžite poskytnú väčší pocit plnosti.

tipy

• Odporúča sa nahradiť 1 hlavnú a 1 vedľajšiu potravinu v prípade, že chcete schudnúť. Jemné jedlá a večere sa môžu ukázať ako chudobné a budú vás rýchlo nudiť.
• Neprestávajte dlhšie ako 2 mesiace, aby táto diéta schudla, pretože môže ohroziť vaše zdravie. Okrem toho je vždy vhodné, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom skôr, než začnete robiť plány na zníženie hmotnosti, ako je tento.
• Naše telo potrebuje pevné jedlo, takže nikdy NIKDY nepoužívajte náhradné kokteily po celý deň. Je nevyhnutné, aby ste pili tekuté aj pevné, aby ste zabezpečili dobré zdravie.
• Použite rôzne chuť, aby sa zabránilo nudiť a opustiť stravu.
• Sledujte zdravú výživu a cvičenie, aby ste dosiahli vašu ideálnu hmotnosť a navyše zabezpečili optimálne a silné zdravie.