Ak chcete rýchlo a efektívne schudnúť, urýchlite svoj metabolizmus na trávenie a spálenie v kratšom čase. Jedlo, ktoré budete jesť, je dobrou voľbou. V rámci plánov výživy nájdete prispôsobenú stravu, ktorá vám pomôže obnoviť váš metabolizmus, zvykne si obhajovať zakaždým, keď vyskúšate nový šokový plán na zníženie hmotnosti. Tentokrát, v .com, vysvetľujeme, aké sú najlepšie potraviny, aby sa diéta zrýchleného metabolizmu. Ak dodržiavate všetky fázy správne, stratíte značnú váhu v krátkom čase. Berte na vedomie!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť diétu zrýchleného metabolizmu

Fáza 1: pokoj

Zrýchlená metabolická diéta má tri rôzne fázy: pokojný, odblokovaný a untie. Táto strava sa vykonáva počas 4 týždňov a tri fázy sa musia vykonať počas 7 dní. Po prvom týždni začne opäť od fázy 1.

Prvá fáza spočíva v obnove organizmu, teda v fáze pokoja a odstránení stresu. Prebieha dva dni a pozostáva z jedenia 3 jedál bohatých na sacharidy a ovocné šťavy alebo smoothies. Takže najlepšie jedlá na odpočinok budú ryža alebo čínske zrná, ovocie a zelenina. Toto všetko musí byť prítomné pri raňajkách, obedoch a večeri. Nezabudnite mať v týchto dňoch aj dobrý rytmus kardiovaskulárneho cvičenia, takže dostanete svoj cieľ rýchlejšie.

Fáza 2: odomknutie

Po upokojení vášho organizmu sa objaví fáza odblokovania tukov, s ktorou budete môcť vytvárať viac svalov. Počas nasledujúcich dvoch dní by mala byť vaša strava založená na bielkovinách, to znamená, že raňajky, obed a večera by sa mali sústrediť na proteíny sprevádzané zeleninou. Staviť na tuniaka, chudé mäso, kuracie mäso, morčacie alebo nízkotučné ryby.

Počas fázy odblokovania je dôležité, aby ste konzumovali zrná alebo ovocie a nevykonávali špeciálne cvičenia na vytváranie svalov. Zdvíhanie závažia alebo silové cvičenia s opakovaním sú najvhodnejšie na vytváranie svalov a spálenie tuku.

Fáza 3: untie

Posledná fáza spája spaľovanie energie, čo urýchľuje váš metabolizmus, aby spálil rýchlejšie všetko, čo budete jesť, a tak schudnúť. Počas nasledujúcich troch dní by ste mali založiť jedlo na zdravých tukoch, ako sú orechy, olivy alebo avokádo. Rovnako raňajky, obedy a večere by mali obsahovať ovocie, bielkoviny a zdravé tuky.

Ak začnete svoju diétu v pondelok, táto fáza by mala byť vykonaná v piatok, v sobotu av nedeľu, aby ste ju mohli kombinovať s tichými cvičeniami, ako je jóga alebo dobrá masáž.

Zakázané potraviny

Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok pri zrýchlenom metabolizme, mali by ste jesť asi päťkrát denne, pričom medzi jedlom a obedom ponecháte interval asi 4 hodiny. Tri najväčšie a najdôležitejšie budú vždy raňajky, obedy a večere. Nezabudnite tiež mať raňajky v priebehu ďalšej pol hodiny po prebudení, pretože týmto spôsobom nebudete poškodzovať váš organizmus a poskytnete svojmu telu potrebnú energiu, aby ste mohli čeliť danému dňu.

Bielkoviny, ovocie, zelenina a zrná sú povolené potraviny v strave, ako sme videli v každej fáze. Je dôležité, aby ste venovali pozornosť zakázaným potravinám, ako je pšenica, kukurica alebo rafinovaný cukor, v akejkoľvek forme. Je tiež dôležité vyhnúť sa mliečnym výrobkom, najmä syrom, ako aj kofeínu. Nezabudnite tiež odstrániť umelé sladidlá a alkoholické nápoje.

Po dokončení prvého týždňa a úspešnom dokončení všetkých troch fáz musíte reštartovať cyklus, kým nedosiahnete 28 dní. Všimnite si výsledky!