Vychutnajte si lahodný a sladký osviežujúci nápoj a zároveň stratíte tie extra quilitos, ktoré nie sú ťažké, vďaka hladkým nápojom. Tieto koktaily sú veľmi zdravé, pretože sú dokonalé na upokojenie úzkosti a súčasne sa vám cítia plnšie, čo vám pomôže schudnúť, pretože spôsobuje zníženie chuti do jedla. V .com nechceme, aby ste sa vzdal zdravého života, kým máte pocit, že ste si užívali tento bohatý prírodný smoothie. Preto v nasledujúcom článku vysvetľujeme, ako urobiť smoothies, aby schudnúť . Dávajte pozor na tieto zdravé recepty, ktoré sú ideálne na boj s horúcimi letnými dňami.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť s papája

Smoothies: výhody

Radosť a zdravie sú v rovnováhe, ak si užívate hladko . Všeobecne sa tieto bohaté prírodné smoothies vyrábajú z ovocia a zeleniny, ako aj z prírodného jogurtu alebo odtučneného mlieka, preto sú ideálne na to, aby udržali linku a pokračovali v vašej zdravej výžive bez strachu z lezenia niekoľkých kilogramov. Smoothies - preložené ako jemné - sú vynikajúcou výživnou myšlienkou, ktorá vám umožní vychutnať si len mierne kalorické sladkosti. Obráťte sa na profesionálneho odborníka na výživu predtým, než ich začnete vo svojej strave.

Smoothies sú dokonalé doplnky stravy a jedlo, pretože vám poskytujú vitamíny, antioxidanty a udržujú vaše telo hydratované. Vytvorte si vlastné smoothies vám pomôže schudnúť, pretože pôsobia ako spaľovanie tukov, okrem toho, že ich kalorický príjem je minimálny, takže sú ideálne na raňajky, občerstvenie alebo večere. Sú ľahko a rýchlo pripraviteľné. Fajčíš?

Čokoládový smoothie

Kto nemá rád čokoládu? Ak máte radi tento cukrík, nevzdávaj sa. Navrhujeme, aby ste si vyrobili bohatú prírodnú čokoládu. Na to budete potrebovať nasledujúce zložky:

• Jeden šálka odstredeného mlieka
• Dve polievkové lyžice nízkotučného jogurtu: môže to byť prírodné alebo vanilkové, s ktorou dáte svojmu smoothie aromatický a chutnejší dotyk.
• 3/4 šálky ovsenej vločky
• Dve čajové lyžičky čokoládového prášku (čokoládová srvátka)
• Ľad (na chuť)

Umiestnite všetky ingrediencie do mixéra a premiešajte, kým nie je všetko dobre zmiešané a hladké. Môžete pridať ľad po kúsku. Môžete pridať nejaké ovocie, ako je mango alebo banán alebo nádychom škorice, aby ste získali novú chuť. A ... pripravený! Už máte lahodné zdravé, vyvážené a nízkokalorické smoothie . Nevzdávajte potešenie z čokolády. Vezmite si ju v tomto lahodnom prírodnom smoothie.

Mango smoothie

Ďalšou dokonalou možnosťou vychutnať si prirodzený smoothie je pripraviť na mango. Ovocie bude váš najlepší spojenec na prípravu prírodných koktailov s niekoľkými kalóriami. Pre tento recept budete potrebovať:

• Mango nakrájané na kocky (1/4 šálka je už dobre)
• Zrelé avokádové pyré
• Prírodné jogurt

Zložte ingrediencie do mixéra a postupne pridávajte ľad. Pri zmiešaní všetko pridajte lyžicu vylisovanej citrónovej šťavy a čajovú lyžičku cukru (môže byť hnedá), aby ste získali sladkú poznámku. Získajte hladkú a homogénnu štruktúru a vychutnajte si chutné a tropické mango smoothie .

Ananásový smoothie

Ak niečo má ananás prospešné pre naše telo je, že je to veľmi diuretické ovocie, ktoré nám pomáha pri zadržiavaní tekutín. Z tohto dôvodu a jeho antioxidačnej sily je ananás fantastickou zložkou na prípravu zdravého smoothie . Budete potrebovať:

• Tri plátky ananásu (ak je to prirodzené, oveľa lepšie)
• Jeden šálka odstredeného mlieka

Making ananásový smoothie je veľmi jednoduché. Ananásové rezy umiestnite vedľa odstredeného mlieka a ľadu do mixéra. Zmeňte všetko, až dostanete zložky sú homogénne. Zatiaľ čo ho zmiešate, môžete pridať kúsky kokosového orecha, ktoré dodajú vašemu hladkému nápoju tropickejšiu chuť. Pred podávaním položte tyčinky škorice alebo prášok, aby ste dali konečný dotyk a ... užívajte si!

Ovesné vločky a semená smoothie

Vláknina a obilniny sú zahrnuté v každej strave. Ak chcete schudnúť a vychutnávať si to, kým si ju zistíte, napíšte recept na túto lahodnú a výživnú ovesné vločky a semená hladko . Hlavné zložky sú:

• 1/4 šálky surovej ovsenej vločky
• 1/2 mandľového mlieka
• 1 zrelý banán
• Jedna a pol polievková lyžica semien chia (vynikajúca možnosť, ktorá vám pomôže ľahšie schudnúť)

Umiestnite vyššie uvedené prísady do mixéra a nalejte ľad do zmesi. Ak chcete zjemniť ovsené vločky ešte bohatšie, odporúčame vám pridať niekoľko kvapiek vanilky alebo škorice škorice. Vychutnajte si krémovú a chutnú štruktúru.

Jahodový alebo červený ovocný smoothie

Kto nemá rád chuť bohatých jahôd alebo červených plodov? Tu uvádzame dva jednoduché a rýchle recepty, aby vaše chudnutie smoothies majú všetky chuť týchto divých plodov.

Pre červený ovocný smoothie budete potrebovať:

• Lžíce chia semien (ideálna pre chudnutie)
• 3/4 šálky odstredeného mlieka
• 1/2 banán
• Rozmanitosť červeného ovocia: maliny, čučoriedky, černice, jahody ...

Umiestnite mlieko a ľad do mixéra a premiešajte. Potom pridajte všetky ostatné prísady a premiešajte, až kým nebudete hladké. Zdravé a chutné smoothie .

Pre jahodový smoothie budete potrebovať iba:

• Dva prírodné jogurty
• jahody
• 1/2 melóna

Jahody čistite dobre studenou vodou. Potom ich nakrájame na kúsky vedľa melóna a vložíme ich do mixéra. Porazte to na niekoľko minút, kým si všimnete, že dostanete krémovú textúru. Pamätajte si, že ak chcete osviežujúci smoothie pridať ľad do smoothie.

Existuje niekoľko možností, ako vychutnať svoje chudnutie a veľmi chutné smoothies. Objavte všetku silu týchto bohatých nízkokalorických prírodných smoothies. S kým máte pobyt?