Jedlo dobre je jedným z kľúčov, aby vyzerali krajšie . S jasnejšími vlasmi, hladkou, hydratovanou a lesklou pokožkou, posilňujúcimi nechtami, preč od nedokonalostí ... to všetko sa dá dosiahnuť udržiavaním zdravého a vyváženého stravovania, pretože to, že krása je vo vnútri, je celkom pravdivá. Starostlivosť o seba je rovnako dôležitá alebo dôležitejšia, ako robiť to zvonku. Ste ochotní ukázať svoje najlepšie prostredníctvom jedla? Chceme, aby ste vyžarovali zdravie a krásu, preto vám dnes prinášame 11 jedál, aby boli krásnejšie . Jedzte dobre, cítite sa lepšie a vyzerajte úžasne. Objavte ich!

Tiež by vás mohlo zaujímať: 8 tipov, ktoré majú byť krajšie

Zelenina je krásnejšia

Zelenina je ideálne jedlo na čistenie tela, zlepšenie zdravia pokožky a vlasov; Navyše dokážu regulovať črevný tranzit tým, že nám vyzerajú rovnomerne av perfektnom stave. Tu máte najlepšie jedlá, ktoré vám pomôžu byť dokonalé:

papriky

Papriky, najmä červené, sú zdrojom vitamínu C, a preto je to hviezda, ktorá vám pomôže vidieť oveľa lepšie. Vďaka vysokému obsahu vitamínov stimuluje regeneráciu kolagénu, čo je absolútne prospešné pre vašu pokožku, navyše vďaka vitamínu C vaše bunky nájdu podnety a pohon na prepravu kyslíka v celom tele.

šampiňóny

Závislý na hubách? Okrem toho, že majú veľmi málo kalórií, huby poskytnú železo, draslík, selén a vitamíny B, čo sa prejaví na zdravšiu pokožku a bez nedostatkov. Okrem toho bude udržiavať 100% hydratáciu vďaka obsahu kyseliny hyalurónovej. Čo keď hovoríme o starnutí? Sú tiež ideálne! Zabráňte a odďaľujte príznaky veku. Jeden z húb, prosím!

Šalát a uhorka

Ak chcete hydratovať prirodzene a vaša pokožka svieti, poskytnite im lesk a vitalitu, najlepšie je konzumovať vodnaté potraviny, ako je napríklad hlávkový šalát alebo uhorka. Oba produkty pôsobia ako prírodné hydratačné mlieko, ktoré vás naplní životom. Zapojte ich do vašej stravy, aby vyzerali krajšie.

špenát

Ak chcete zvýšiť hladinu koenzýmu Q10 prirodzene, najlepšie je jesť špenát, zdroj vitamínu A a karoténu, aby ste sa cítili dobre a vyzerali lepšie. Koenzým Q10 je jedným z najsilnejších antioxidantov, ktorý stimuluje krvný obeh. Využite výhody svojich vlastností vo vnútri a vonku.

Vo vás objavíme najlepšiu zeleninu na koži.

Plody sú dokonalé

V rámci skupiny ovocia nájdeme potraviny, aby sme boli krásnejší, čo nám pomôže pozrieť viac hydratovanej a čistej pleti:

jahody

Ďalšou skvelou potravou bohatou na vitamín C sú jahody, a preto sú už výbornou voľbou na udržanie zdravého pokožky. Ale viete, že jahody môžu prispieť k vašej kráse tváre zlepšením a zlepšením? Ako ho čítate! Nenechajte sa zmiasť svojou červenavou farbou, pretože jahody vám pomôžu udržať si zuby biele, pretože obsahujú kyselinu jablčnú, ktorá má schopnosť eliminovať povrchové škvrny od zubov.

kokosový orech

K bohatému kokosu! Olej z tohto lahodného ovocia vyživuje, zvlhčuje a opravuje vlasy aj pokožku, a preto sa stala jedným z hviezd a základnými zložkami každej kozmetiky. Ak chcete vyzerať peknejšie s varením kokosom, je to bezpečná stávka.

Tu nájdete najlepšie ovocie na oživenie pokožky.

Potraviny bohaté na hydráty a zdravé tuky

Existujú aj ďalšie potraviny, ktoré nám tiež pomôžu zlepšiť našu najatraktívnejšiu stránku, ako napríklad:

mandle

A ak budeme pokračovať v rozprávaní o vitamínoch, nemôžeme zabudnúť na jednu z najbohatších vitamínov E, mandle. Vďaka obsahu tohto jedla pomôže zabrániť poškodeniu pokožky a oneskoriť starnutie buniek. A ak to nestačí, ak sú vaše vlasy slabé alebo príliš pokazené, bude vašim riešením mať mandle, vďaka obsahu horčíka vám oživí vlasy a urobí si vlasy oveľa silnejšími, čím sa zabráni ľahkému prerazeniu. Napíšte ich do zoznamu!

Olivový olej

Vedeli ste, že olivový olej je jedlo, ktoré vám pomôže vyzerat krajšie? Samozrejme, mali by ste to mať surovú, prosím. Ak chcete zlepšiť vzhľad vlasov a udržať ich silnejšie a jasnejšie, olivový olej bude bezpečnou stávkou. Okrem toho jej vysoký obsah antioxidantov pomôže oddialiť poškodenie vlasov použitím žehličiek alebo sušičiek. Skúste to!

quinoa

Z ruky quinoa prišla revolúcia v kuchyniach. Tieto semená sú ideálne na zavedenie do akejkoľvek stravy, pretože obsahujú veľmi málo kalórií. Ale ak to nestačí, sú bohaté na kolagén, ktorý pomôže udržať vašu pokožku mladú dlhšiu dobu.

Aj kvinoa pomáha pri výrobe melanínu, takže vás udrží v blízkosti kožných škvŕn a obsahuje vitamín B, kyselinu listovú a biotín, čo vedie k zdravším vlasom a silnejším nechtom. A je tu ešte viac! Medzi jeho výhody patrí produkcia zdravého tuku v tele, podporovaná vitamínom B, ktorá vám pomôže dosiahnuť pružnejšiu pokožku a vlasy. Quinoa je jedným z najlepších jedál, ktoré majú byť krásne.

Bielkoviny mali byť hezčí

V rámci bielkovín nájdeme aj niektoré potraviny, ktoré sú krajšie :

jogurt

Zlepšite zdravie vlasov a posilňujte nechty tým, že užívate grécky jogurt. Keďže je veľmi bohatá na bielkoviny a kyselinu mliečnu, je ideálna aj pre masky na tvár a krk. Nenechajte si ho ujsť

Modré ryby

Sardinky, losos, tuniak alebo morské plody by mali byť vždy súčasťou vašej stravy. Všetky sú bohaté na omega-3 a zinok, ktoré vám pomôžu udržiavať pokožku v neprekonateľných podmienkach a prispievajú k tomu, že bunky budú dlhšie mladšie, pretože majú vysokú antioxidačnú silu.

Na druhej strane si myslí, že deficit tejto zdravých mastných kyselín môže byť hlavnou príčinou vzniku kožných problémov, ako je ekzém. Zahrňte ryby do menu a všimnete si rozdiel.

Chceme vám poskytnúť poslednú radu. Pamätajte, že na to, aby ste vyzerali skôr, budete musieť jesť zdravú, pestú a vyváženú stravu bohatú na zelenú zeleninu, ovocie, ryby a mäso. Prax moderné športy a pitie dostatok vody, aby zostali dobre hydratované, bude ďalším kľúčom k lepšiemu vyzeraniu a predovšetkým k pocitu zdravosti. Oživte svoju krásu prírodnými, zdravými a bohatými jedlami. Zistíte, že si všimnú.

V ňom vám dám 8 tipov, aby ste boli hezčí.