Hoci sa zdá ťažké si predstaviť, nie všetci ľudia chcú schudnúť. Existujú niektorí, ktorí chcú získať tuk, a to ich stáva najmä preto, aby mali veľmi rýchly bazálny metabolizmus, ktorý z nich umožňuje spaľovať všetku energiu, ktorú dostávajú vo forme jedla. Ak chcete získať niekoľko kilogramov, aby ste vyzerali lepšie a zistíte, že ide o odyseu, z firmy .com vám poskytneme niekoľko tipov, ako rýchlo získať tuky a bez rizika vášho zdravia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Domáce smoothies pre rýchle výkrmy - najefektívnejšie recepty Kroky nasledovať: 1

Prvým aspektom, ktorý musíte pochopiť, je, že na získanie tuku nemusíte jesť všetko, čo nájdete. Náhle zmeny hmotnosti nie sú ani zdravé, ani trvalé. Nežiaduci efekt odrazu nastáva a tým sa stáva veľmi rýchlym počiatočným zaťažením, pretože vaše telo nedokáže udržať túto náhlu zmenu. Postupné zmeny sú efektívnejšie a časom pretrvávajú.

2

Aby ste vykrmili základný princíp, ktorý musíte uplatniť vo svojej strave, je, že musíte brať viac kalórií ako spálite . A aj keď prvá vec, ktorá prichádza do úvahy, je podanie nezdravého jedla, toto nie je myšlienka a je tiež nezdravá. Týmto spôsobom získate váhu, môžeme vás uistiť, ale nie zdravým spôsobom. Táto strava je bohatá na potraviny bohaté na nasýtené tuky, cukry, soľ a spracované potraviny. Ak budete jesť bez toho, aby ste sa zastavili, rýchlo uvoľníte váhu, ale vaše zdravie sa zhorší. Kľúčom je získať tuk na základe vyššej spotreby potravín považovaných za zdravé, a tým zvýšiť príjem kalórií.

3

Navrhujeme niektoré potraviny, ktoré sú dobre kombinované, ktoré vám umožnia pomerne rýchlo získať váhu. Môžete jesť hovädzie alebo teľacie mäso, kuracie mäso, ryby, vajcia, morské plody, cestoviny, ryžu, všetky druhy zeleniny, ovocia a zeleniny. Týmto spôsobom sa budete úplne podávať s diétou veľmi bohatou na bielkoviny, sacharidy, kyseliny omega-3, vitamíny a minerály. Môžete tiež využiť nejaký druh výživového doplnku, aby ste získali viac kalórií, ale kontaktujte špecialistu.

4

Ďalším spôsobom, ako získať tuk rýchlejšie, je zvýšiť množstvo každého jedla, ktoré budete jesť, a pridať viac na talíř, ako ste zvyčajne užívali, a nezabudnite si vziať nejaké občerstvenie medzi jedlami.

Dávame vám niekoľko nápadov, ktoré môžete začleniť do vašej stravy, aby ste zvýšili svoju kalorickú úroveň : berte si chlieb s maslom v raňajkách alebo občerstvenie, oblečte si šaláty s kúskami syra, pridajte maslo, keď si pripravíte omeletu, niekoľkokrát denne jedzte orechy ako občerstvenie, pridajte k vašim šalátom kukuricu alebo zemiaky, okrem iných návrhov.

5

Pridajte dobrý každodenný výkon fyzického cvičenia, pretože ide o ideálny doplnok na zvýšenie svalovej hmoty. Ak skombinujete strave s fyzickou aktivitou, uvidíte, ako budete mať zdravú váhu. Najlepšie cvičenia na zvýšenie hmotnosti a hmotnosti sú odolnosť, ako je zdvíhanie závažia, ktoré môžete robiť kdekoľvek s príslušným vybavením.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.