Po náročnom dni, náročnom dni práce alebo intenzívnej fyzickej príprave je normálne, že nohy sú bolestivé, trochu opuchnuté a opätovne ohriate. Preto si na konci dňa zaslúžia prestávku a zotavenie, aby podporili všetko, čo na ňu čaká ďalšie ráno. Uvoľnenie nohy je jednoduchá úloha, ktorú môžete urobiť doma, nebude to trvať viac ako pár minút a reliéf, ktorý sa budete cítiť, bude neporovnateľný. Venujte pozornosť nasledujúcemu článku a zistite, ako uvoľniť nohy.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako mať perfektné nohy - objavte najlepšie triky! Postupujte nasledovne: 1

Ak sa dostanete domov, zistíte, že vaše nohy sú unavené, nič lepšie ako pár minút im uvoľniť kúpeľ . Týmto opäť aktivujete cirkuláciu prietoku krvi a pomôžete znížiť jeho opuch. Stačí len naplniť vlažnou vodou vaničku alebo veľkú nádobu, v ktorej môžete oba nohy ponoriť, pridať hrsť hrubej soli a nechať ju sedieť 20 alebo 30 minút. Chcete, aby sa kúpeľ na nohy ešte relaxoval? Potom nalejte niekoľko kvapiek niektorých esenciálnych olejov, ako sú ruže, levanduľa alebo oranžová. Skúsenosť bude naozaj príjemná!

2

Okrem zahrnutia éterického oleja do kúpeľne je ďalšou veľkolepou voľbou na uvoľnenie nohy masírovanie vhodnými olejmi. Vaši najlepší spojenci budú tí, ktorí majú upokojujúce a deflačné vlastnosti, ako je rozmarín, mäta pieporná, čajový strom alebo eukalyptový olej. Nalejte niekoľko kvapiek vybraného oleja do dlaní, jemne ho rozotrite tak, aby bol trochu temperovaný a začnite ho nanášať na chodidle, pevne pritlačte oboma palcami. Najskôr masírujte oblasť labky a choďte dole, až sa dostanete na pätu. Nakoniec sa zamerajte na prsty a potiahnite ich pevne, ale bez veľkej hrubosti.

3

Môžete nielen masírovať nohy pomocou éterických olejov, na trhu nájdete aj mnoho gélov alebo krémov na nohy s relaxačným efektom. Väčšina z nich je obohatená o mentol a poskytuje okamžitú úľavu v unavených a prehriatých nohách. Okrem toho často obsahujú zvlhčujúce zložky, ktoré zmäkčujú a regenerujú pokožku. Ak dostanete pleťový krém tohto typu, aplikujte raz alebo dvakrát denne na nohy kruhovou masážou, ktorá začína prstami a pohybuje sa až k členku.

4

Dobrý domáci trik, ktorý vám umožní uvoľniť vaše nohy a zmierniť nepohodlie spôsobené opuchom je vykonať masáž s tenisovou loptou. Vezmite si tenisový loptičku alebo podobný, umiestnite ho hneď pod podlahu a začnite ho valcovať vo všetkých smeroch od späť do prednej strany prechádzajúc cez každú časť chodidla.

5

Jablkový jačmenný ocot sa stal produktom, ktorý sa bežne používa v každodennom živote a je tiež ideálny na uvoľnenie unavených nôh, ako aj v prípade, že v nich trpíte svalovými kŕčmi. Odporúčame vám pripraviť zmes 3 lyžice jablčného octu a 2 mandľového oleja a použiť ju ako masážny krém, vaše nohy budú rovnako dobré ako nové!

6

Existujú určité cvičenia, ktoré uvoľňujú svaly nohy a môžete sa ľahko dať do praxe doma. Naše odporúčania sú nasledovné:

• Zdvihnite na špičkách na prstoch, zdvíhanie podpätkov. Opakujte toto cvičenie 10 krát s každou z vašich nôh.
• Ležať na posteli, mierne nadvihnite nohy, aby boli natiahnuté a niekoľkokrát potiahnite prsty smerom k vám a potom ich potiahnite.
• Otáčajte nohy, otáčajte ich v smere hodinových ručičiek a potom opačným smerom.

7

Pamätajte si, že je veľmi dôležité venovať pozornosť starostlivosti, ktorú si vaše nohy zaslúžia denne, takže môžete vykonávať každodenné aktivity s plnou energiou a bez bolesti alebo nepohodlia. Ak potrebujete pomoc, pozývame vás, aby ste si pozreli článok Ako sa starať o nohy každý deň.