Akútny infarkt myokardu zahŕňa smrť časti srdcového svalu, ku ktorej dochádza v dôsledku úplnej obštrukcie koronárnej artérie. Je to jedna z najčastejších a najčastejších príčin smrti v rozvinutých krajinách, avšak v mnohých prípadoch by sa tomu mohlo zabrániť prijatím zdravého životného štýlu a následným vhodným liečením niektorých ochorení alebo stavov, ako je diabetes, hypertenzia alebo vysoký cholesterol. V nasledujúcom článku budeme hovoriť o rizikových faktoroch infarktu, ktoré sa dajú zmeniť, a ukážeme vám hlavné odporúčania na prevenciu akútneho infarktu myokardu.

Budete potrebovať:

• zelenina
• ovocie

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako rozpoznať akútny infarkt myokardu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Mnohé z hlavných rizikových faktorov, ktoré ovplyvňujú stav akútneho infarktu myokardu, sú modifikovateľné a je možné sa im vyhnúť alebo kontrolovať, ak sa dodržiavajú pokyny pre zdravý život. Tieto faktory sú vysoký cholesterol v krvi, vysoké hladiny triglyceridov, vysoký krvný tlak, cukrovka, nadváha, fajčenie, stres alebo viesť sedavý životný štýl; takže ak ich opravíme a postaráme sa o svoje zdravie, ako sme naznačili nižšie, je možné znížiť riziko predčasných infarktov.

2

Jedným z najdôležitejších zdravých smerníc, ktoré zabraňujú infarktu myokardu, je denné užívanie zdravého a vyváženého stravovania, pretože to je základom správneho fungovania srdca a cievneho systému. Dobrým príkladom zdravého stravovania odporúčaného odborníkmi je stredomorská strava, pretože je veľmi bohatá na ovocie, zeleninu, ryby, strukoviny a obilniny.

Najmä je dôležité variť zdravé a znižovať alebo zmierňovať spotrebu vyprážaných potravín, párkov, mäsa, pečiva, soli a cukru. K tomu musíte pridať príjem dostatku vody, odporúčané množstvo je asi 1, 5 alebo 2 litre vody za deň.

3

Odchod sedavého života je tiež dôležitý pre udržanie kardiovaskulárneho systému v tvare, takže by ste si mali byť vedomí a vykonať aspoň 30 alebo 60 minút fyzického cvičenia každý deň. Podľa odborníkov najlepšie aktivity na podporu zdravia srdca sú aeróbne, ako je chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie. Pamätajte, že intenzita a typ aktivity by mali byť vždy zvolené podľa veku a zdravotného stavu osoby.

4

Zbaviť sa niektorých škodlivých návykov, ako je nadmerná konzumácia alkoholických nápojov a fajčenie, je dôležitým opatrením pri prevencii infarktu myokardu a iných zdravotných problémov. Majte na pamäti, že tabak, najmä, vážne postihuje a poškodzuje krvné cievy srdca, mozgu a končatín, čo je veľké riziko, ktoré je potrebné za každú cenu vyhnúť. Ak ste fajčiar a potrebujete nejaké rady, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto zvyku tak škodlivého, odporúčame vám skontrolovať článok Ako prestať fajčiť.

5

Ľudia s cukrovkou by si mali udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, pretože táto podmienka zvyšuje pravdepodobnosť, že utrpí infarkt myokardu, rovnako ako mŕtvica. Okrem toho bude nevyhnutné, aby sledovali zdravej výživy znížením príjmu cukru, fyzickým cvičením, vyhýbaním sa tabaku a alkoholu. V článku Ako sa starať o cukrovku vám podrobne povieme, ako by mali byť životné podmienky diabetických pacientov, aby zostali zdraví.

6

Podobne by sa ľudia s vysokou hladinou zlého cholesterolu mali starať o seba a mali by prijať opatrenia na jeho zníženie a súčasne znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a infarktu myokardu. Preto bude potrebné dbať na strave, ktorá eliminuje tie, ktoré zvyšujú zlý cholesterol (červené mäso, klobásy, morské plody, vajcia, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, nasýtené tuky), cvičenie, zníženie stresu a konzultáciu s lekárom, ak potrebujete typ špecifickej liečby.

7

Nakoniec, aby sa zabránilo infarktu myokardu, odporúča sa udržiavať kontrolovaný krvný tlak, pretože ak je zvýšený, môže sa zhoršiť vnútorná výstelka tepien, vytvoriť tukové usadeniny a následne zvýšiť riziko infarktu. Ak trpíte hypertenziou, bude dôležité, aby ste preniesli zdravé návyky a zohľadnili odporúčania, ako sú uvedené v článku Ako liečiť vysoký krvný tlak.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Tieto opatrenia nebránia ľuďom trpieť koronárnou udalosťou, sú určené na zníženie rizík.