Keď sa jedlo rozkladá v čreve, živiny, vitamíny a minerály, ktoré obsahuje, sa stanú súčasťou nášho tela. Ale keď črevný tranzit predstavuje problémy, nie je možné adekvátne asimilovať tieto zložky, a taktiež generovať ďalšie súvisiace príznaky, ako je žalúdočná nevoľnosť, ťažkosť, únava, nevoľnosť a ťažkosti s evakuáciou.

Dobrou správou je, že - s výnimkou niektorých prípadov vážnosti - sa tieto symptómy môžu uľahčiť zavedením zdravých návykov, ktoré opätovne aktivujú činnosť čriev. Ak trpíte touto poruchou, alebo sa chcete vyhnúť a chcete vedieť, ako zlepšiť pomalý črevný tranzit, nemôžete chýbať tento článok .com, v ktorom zdieľame niekoľko tipov na liečbu a prevenciu tejto choroby.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zlepšiť pomalé trávenie Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Nie je žiadna príčina pomalého črevného tranzitu. Existuje však kombinácia faktorov, ktoré ju môžu spustiť, napríklad reakcia na konzumáciu niektorých liekov, nedostatočný príjem vlákniny v pravidelnej strave (buď nadmerným alebo nedostatočným), nedostatok hydratácie, sedavý životný štýl a zlé návyky. potraviny, ktoré zahŕňajú spotrebu nasýtených tukov, spracovaných potravín a rafinovaného cukru.

2

Vzhľadom na to, že pomalý črevný tranzit je úzko spojený s potravinami, je potrebné, aby sa vykonali prvé zmeny, aby sa zistilo zlepšenie. Preto sa odporúča zaradenie potravín bohatých na vlákninu, uhľohydrát, ktorý sa nedá tráviť telom, prechádza priamo cez žalúdok a črevá, čím sa dosiahne účinok "kefy", ktorý pomáha pri pohybe stolice rýchlejšie.

Niektoré potraviny obsahujúce vlákninu sú:

• ovos
• fazuľa
• Zelená listová zelenina
• Celá pšenica
• Ovocné škrupiny
• Sušené ovocie
• Obilniny, cestoviny a celozrnné chleby

Hoci je dôležité , aby sa neprekročila spotreba vlákniny, pretože by to mohlo skončiť s opačným účinkom, čím by sa zaostril pomalý črevný tranzit a zároveň by sa zabránilo správnej absorpcii živín v potravinách.

Mliečne výrobky s probiotikami tiež pomáhajú regulovať činnosť pomalého čreva, pretože sú to produkty so živými a prospešnými baktériami, ktoré pomáhajú eliminovať patogénne baktérie, ktoré bránia zažívaciemu procesu a pomáhajú obnoviť črevnú flóru a uľahčujú detoxikáciu organizmu.

V tomto článku nájdete niektoré potraviny, ktoré podporujú črevný tranzit .

3

Časť potravy a rýchlosť, s akou ju konzumujeme, môžu tiež zlepšiť pomalý črevný tranzit. Jedenie v malých porciách a v pohode spôsobom uľahčí tráviaci proces, ovplyvňujúci činnosť čriev. Žuvacie jedlo niekoľkokrát pred prehltnutím tiež pomáha, pretože zjednodušuje proces rozkladu a zabraňuje preťaženiu žalúdočnej aktivity.

4

Správna hydratácia môže tiež zlepšiť intestinálnu aktivitu. Je dôležité piť 1 až 2 litre vody denne nielen na zlepšenie tráviacich procesov a podporu rýchlejšieho prechodu stolice, ale aj na to, aby tela dostala tekutiny, ktoré potrebuje na to, aby vykonávala svoje životne dôležité funkcie.

5

Existujú aj domáce opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť pomalý črevný tranzit . Väčšina z nich obsahuje aloe vera alebo aloe, ktoré sú okrem iného známe svojimi depuračnými vlastnosťami, pretože jedna z ich aktívnych zložiek nazývaná aloín pôsobí ako stimulant črevných pohybov a uprednostňuje evakuáciu.

• Pri príprave tejto zmesi extrahujte buničinu aloe a skvapalnite ju 1/2 litrom vody alebo citrusového ovocného džúsu (citrón, grapefruity alebo pomaranč). Výsledná kvapalina sa má uchovávať v chladničke a vyberať iba pri jej spotrebe a mala by byť 2 unce denne, najlepšie na prázdny žalúdok.
• K dispozícii sú tiež kapsuly aloe vera pre každodennú konzumáciu tých, ktorí nechcú brať priamo. Musíte sa uistiť, že jeho hlavnou zložkou je extrakt aloe.

Zistili sme všetky výhody aloe vera pre zdravie .

6

Ďalšou zložkou, ktorá je veľmi jednoduchá a účinná pri pomalom prechode, je ľanové semeno . Jeho vysoký obsah rozpustnej vlákniny (slizu) zasahuje do tráviaceho procesu, pomáha nielen zlepšiť črevnú funkciu, ale urýchliť proces detoxikácie organizmu. Existuje niekoľko spôsobov, ako používať ľanové semená, tu vysvetľujeme dve:

• Semená môžete pridávať do pravidelných jedál, najmä do šálok a šalátov. Môžu byť tiež doplnkom raňajok, ak ich konzumujete s gréckym jogurtom alebo s mliekom, ktorý sprevádza vaše obilniny.
• Ak vám nevadí, aby ste ich konzumovali sami, môžete nechať celú noc lyžičku ľanových semien macerovaním šálkou minerálnej vody. Z výslednej kvapaliny dostanete jednu lyžicu denne na lačno.

V tomto ďalšom článku vám poviem, ako brať ľanové semeno na zápchu .

7

V neposlednom rade existuje fyzická aktivita. Zdá sa, že medzi pravidelným výcvikom a správnym trávením a evakuáciou nie je žiadna súvislosť, ale keďže je dlhší čas ležať alebo sedieť, zabraňuje správnemu fungovaniu čriev a spomaľuje ich prácu.

Preto je potrebné venovať aspoň 30 minút denne fyzickej aktivite. Najjednoduchší spôsob, ako začať, je chôdza, môžete začať na krátke vzdialenosti, kým nedosiahnete polhodinu dennej chôdze. Môžete tiež robiť cvičenia doma alebo sa zapojiť do niektorých športových tréningov. Dôležité je posunúť sa.

8

Ak sa váš pomalý črevný tranzit už zlepšil, alebo sa ho chcete vyhnúť, existujú určité návyky, ktoré by ste mali začleniť, aby ste sa vyhli opakovaniu alebo trpia:

• Znížte alebo eliminujte spotrebu kávy, čaju a cigariet .
• Zvýšte spotrebu hrozna a sliviek, pretože stimulujú črevnú aktivitu a zvýhodňujú pravidelnú evakuáciu.
• Vytvorte zvyk chodiť do kúpeľne denne . Pre mnohých ľudí je to ťažkopádna aktivita, ktorú sa dokonca snažia vyhnúť, ignorujúc, že ​​ide o základnú funkciu organizmu, aby mohol eliminovať nahromadený odpad a toxíny, a preto je potrebné si ho zvyknúť pravidelne.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.