Retencia tekutín je bežný problém, ktorý sa zvyčajne javí ako príznak iných možných stavov: ochorenia žalúdka, obličiek, pečene alebo srdca a osobitné stavy, ako je tehotenstvo alebo menopauza, sedavý životný štýl alebo nedostatočná strava. Udržiavanie tekutín je tiež jedným z zodpovedných za to, že niekedy sa cítime nafúknuté alebo že sa nestrajeme, aby sme stratili váhu, ktorú chceme počas stravovania, ale skutočnosťou je, že to nie je vždy ľahké odhaliť. Máte podozrenie, že trpíte týmto problémom ?, v .com vysvetľujeme, ako vedieť, či udržujete tekutinu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako odstrániť kvapaliny Postupujte nasledovne: 1

Ak chcete vedieť, či trpíte zadržiavaním tekutín, je veľmi dôležité, aby ste venovali pozornosť nohám. Dolné končatiny sú zvyčajne prvé postihnuté v tomto stave, takže začínajú pocítiť únavu a ťažkosti v nohách kvôli nedostatku adekvátnej drenáže.

2

Keď udržujeme tekutinu, nohy a členky sú niekedy viac opuchnuté ako normálne a stane sa to stav, ktorý sa zvyšuje v priebehu dňa.

3

Nohy môžu byť tiež opuchnuté, aj keď väčšina ľudí, ktorí trpia zadržiavaním tekutín, nie je tak ľahko vnímaná. Kŕče a slabosť v tejto oblasti sú tiež častými príznakmi.

4

Keď trpíte zadržiavaním tekutín, oblasť brucha je jedným z najviac postihnutých. Je to opuchnuté, čo nám spôsobuje, že sa cítime viac "tučné" ako sme naozaj, pretože deň prebieha pri náraze opuchu. V skutočnosti mnohí ľudia zistia, že trpia zadržiavaním tekutín, keď sa im podarí schudnúť napriek zmenám stravy.

5

Je možné zabrániť efektívnej retencii tekutín, ale je dôležité vykonať niektoré dôležité zmeny. Okrem toho, ak sa problém zhorší, bude potrebné konzultovať s lekárom, aby ste vylúčili obličky, pečeň, srdce alebo iné ochorenia.

Ak chcete zabrániť tomu, aby vaše telo udržalo tekutinu, odporúčame vám brať tieto tipy do úvahy:

• Ovláda soľ v strave, vyhýba sa príliš korenistým jedlám a nezdravým jedlám
• Zahrňte stravu, aby ste znížili zadržiavanie tekutín, ktoré vám pomáhajú jesť zdravšie vo vašej rutine
• Je dôležité vyhnúť sa sedavému životnému štýlu a cvičeniu, fyzická aktivita pomáha pri zvládaní a odstraňovaní tohto problému
• Je potrebné, aby ste sa naučili ovládať stres a napätie, pretože sú to dva dôležité spúšťače, ktoré vedú k zadržiavaniu tekutín
• Ak máte prácu, ktorá vyžaduje stráviť veľa hodín sedenia, je dôležité, aby ste aspoň raz za hodinu vytiahli nohy. Odporúča sa tiež pracovať s nohami nahor
• Ak trpíte ochorením, ktoré zvyšuje náchylnosť udržať tekutiny, odporúča sa poradiť s lekárom o opatreniach, ktoré musíte urobiť na zlepšenie tohto stavu a na podporu Vášho zdravia

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.