Výhody slnka pre zdravie

Vždy sme počuli, že slnko môže byť škodlivé pre pokožku, ak ju neberieme s hlavou. A je to úplne pravda, musíme byť opatrní počas opaľovania, aby sme čo najviac využili svoje výhody a znížili riziká, ktoré nás môžu spôsobiť. Ale ako sme už povedali, slnko prináša veľké výhody ľudskej bytosti, pretože dokáže regulovať niektoré telesné funkcie, takže je možné kontrolovať také podmienky, ako je cholesterol alebo hypertenzia. Takže sa môžete zoznámiť s touto témou vo väčšej hĺbke, objavíme prínosy slnka pre zdravie a navyše vám poskytneme rady, ktoré musíte dodržiavať, aby ste ju zdravým spôsobom prijali a neohrozili sa.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako používať zázvor pre kŕčové žily - neuveriteľné výhody

Posilňuje kosti a zuby

Medzi prínosmi slnka pre človeka zdôrazňujeme, že prispieva k zlepšeniu zdravia našich kostí a zubov. Prečo? Keď ležeme pod lúčmi, spôsobujeme, že naše telo produkuje vitamín D, živinu, ktorá zlepšuje zdravie zubov aj kostí. Tento vitamín zlepšuje vstrebávanie vápnika a fosforu, esenciálnych látok pre obe časti tela.

Mali by ste mať na pamäti, že väčšina vitamínov je požitá vďaka jedlu, ale v prípade D sa vyskytuje, keď existuje externý prekurzor, ako v prípade UVA lúčov zo slnka. Preto sa len asi 10 minút opaľovania 2 až 3 krát týždenne budeme dopĺňať množstvo vitamínu D v našom tele.

V tomto článku zisťujeme výhody vitamínu D.

Pôsobí ako stimulant

Ďalšou výhodou slnka je, že nám pomáhajú prirodzene sa prebudiť. V prírodných disciplínach, ako je jóga, sú vykonávané ranné aktivity, ako napríklad "pozdrav slnka", je to spôsob, ako sa prebudiť a s telesným pôstom čo najviac využiť svoje výhody a energiu, ktorú prináša. A to, že UV žiarenie znižuje produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu spánkových cyklov.

Melatonín sa vyskytuje intenzívne, keď nie je žiadne svetlo, to znamená v noci, a preto sa cítime unavený a spiaci; Keď sa objaví slnko na oblohe, jeho lúče znižujú jeho produkciu, čo nás nutí cítiť energičtějším a najdôležitejším .

Ideálne pre zdravšiu pleť

Zistili sme tiež výhody slnka pre kožu a UV žiarenie je schopné zlepšiť kožné stavy, ako je napríklad psoriáza . V skutočnosti v súčasnosti v rámci lekárskej liečby, ktorá túto chorobu spáchala, sa zvyčajne používajú lampy s UV frekvenciami, ktoré zlepšujú vzhľad pokožky.

V prípade akné sú tieto lúče vhodné aj na zlepšenie stavu dermy. Dôvodom je, že pôsobí ako prírodný čistiaci prostriedok, ktorý dokáže odstrániť nečistoty z pórov, a tak odstrániť akékoľvek náznaky, ktoré môžu spôsobiť nové pupienky, čiernu či pupienky. Ak je to váš problém, dáme vám viac tipov, aby ste sa mohli postarať o pokožku s akné.

Znížte depresiu

Účinky slnka tiež ovplyvňujú našu náladu a je, že slnečné sedenie môže priniesť dobrý pocit a širokú pohodu. Určite viac ako raz, keď sa po návrate domov po pláži alebo v bazéne vrátite domov, ste si všimli, že sa cítite pokojne, pokojne, uvoľnene, že? Dôvodom je to, že jeho lúče stimulujú uvoľňovanie hormónu, ktorý je známy ako " serotonín " a že je to neurotransmiter súvisiaci s blahobytom.

Takže po zasadnutí solárneho kúpeľa je normálne, že sa cítite s oveľa lepšou náladou, optimistickou, pozitívnou a plnou energie. V skutočnosti je normálne, že v krajinách s malým slnkom alebo s veľmi dlhými zimami, ľudia s depresiami oplývajú alebo dokonca miera samovrážd môže byť vyššia.

Znižuje krvný tlak

Ľudia trpiaci hypertenziou môžu tiež cítiť výhody slnečnej hviezdy, pretože jej lúče spôsobujú vazodilatáciu krvných ciev a tým zlepšujú tok krvi. To umožňuje znížiť krvný tlak a tým aj vyvážené hodnoty.

Samozrejme: ak ste športovec, môže vám to ublížiť, pretože nízke napätie môže pri cvičení človek cítiť viac závraty, unavený alebo s bolesťou hlavy, z tohto dôvodu sa odporúča, aby sa nikdy neurobil cvičenie v najsilnejších hodinách slnka a ak to nie je, odíďte v prvej alebo poslednej hodine dňa. V ňom vám ponúkame viac tipov, aby ste sa naučili športovať zdravým spôsobom.

Vyvažuje cholesterol

Bolo dokázané, že v lete majú ľudia tendenciu mať nižšiu hladinu cholesterolu ako v zime. Dôvodom je to, že slnečné svetlo nám umožňuje metabolizovať cholesterol, a preto sa nezostáva uviaznuť vo vnútri našich tepien, čo sa stáva vyrovnané.

Okrem toho sa preukázalo, že ľudia, ktorí žijú v slnečnejších oblastiach majú tendenciu mať menej ochorení súvisiacich s kardiovaskulárnym systémom a to môže byť spôsobené jednak metabolizáciou cholesterolu, jednak tým, že v lete sa zaviazali k diéte bohatej ovocia a zeleniny kvôli teplu a vysokým teplotám.

Tipy na opaľovanie zdravým spôsobom

Teraz, keď poznáme prínosy slnka, je dôležité zdôrazniť, že je veľmi dôležité, aby sme ho dodržiavali podľa základných bezpečnostných opatrení, aby sme zabránili tomu, aby jeho lúče nás poškodili a aby nakoniec poškodili naše zdravie. Majte na pamäti, že vzhľadom na nadmerné opaľovanie je možné, že trpíme vážnymi chorobami ako rakovina kože, a preto je dôležité vedieť, ako správne opaľovať, aby sme využili všetky výhody, ktoré sme práve poukázali a znížili, na maximum, jeho škodlivé účinky.

  • Vyhnite sa najintenzívnejším slnečnému času : od 12.00 do 16.00 sa odporúča vyhnúť sa slnečnému žiareniu, pretože je to, keď slnko je agresívnejšie a môže nás ľahšie poškodiť
  • Používajte opaľovací krém : je dôležité, aby ste použili ochranný krém na zabránenie poškodenia kože v dôsledku slnečného žiarenia; Čím je vaša pleť čistejšia, tým viac ochrany by ste mali používať
  • Dajte si pozor na deti : deti mladšie ako 6 mesiacov by nemali byť vystavené slnku priamo, pretože majú oveľa citlivejšiu a jemnejšiu pleť ako dospelá osoba. Aj keď idete na prechádzku, mali by ste chrániť dieťa pomocou opaľovacích krémov, aby ste zabránili akejkoľvek agresii
  • Progresívne výstavy : Aby ste využili výhody slnka, je dôležité, aby sa v sezóne začala postupne kúpať, to znamená, že začína iba 5 minút, potom sa zvyšuje na 15 až 25 atď.
  • Skontrolujte svoje krtky : je dôležité, že ak uvidíte nový krtek na vašej koži, skontrolujte, či sa vôbec nevyskytuje, rovnako, ak si všimnete, že jeden z vašich krtkov mení svoj vzhľad. V tomto ďalšom článku vám pomôžeme vedieť, ako identifikovať malígny krtci.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár