Ako zmierniť strednú bolesť chrbta

Bolesť chrbta v strede oblasti, nazývaná aj dorzalgia, sa vyskytuje v dôsledku zvyčajných zlých postojov a zvykov, ktoré získavame v našom každodennom živote. Normálne bolesť chrbta v prostrednej oblasti je spôsobená svalovou nerovnováhou medzi svalmi nachádzajúcimi sa v hrudníku a chrbte. Dáme vám aj niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré dokážu vyvrátiť bolesť, ktorú máte v strede chrbta. Prečítajte si pozorne.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta

Zabráňte bolesti chrbta v strede

Normálne bolesti v strednej časti chrbta pochádzajú zo zlého zvyku alebo zvyku pri sedení, zvyčajne pri práci, preto musíme mať pri sedení správnu pozíciu, obzvlášť zvláštnu pozornosť pri práci. Mali by sme sedieť s rovnou chrbticou a podopieranou zadnou časťou kresla. Ramená by mali byť rovnobežne s čelnou rovinou, a tým udržiavať kmeň rovno. Ramená by mali tvoriť 90 ° uhol na lakeť s predlaktia. Odporúčame, aby sme nechali naše ruky uvoľnené.

Cvičenie na zlepšenie stredného chrbta

Mnohokrát nás bolesť chrbta a my si myslíme, že to je problém v tejto oblasti, ale zvyčajne to nie je tak, pretože bolesť vyzařuje problémy v oblasti brucha alebo brušnej svalovej stavby, preto je dobrý spôsob, ako zlepšiť svoju chrbát pracuje časť brucha nášho tela, pozrite sa na obrázok a uvidíte, ktoré cvičenia sú najvhodnejšie.

Materiál na zmiernenie bolesti chrbta, stredná oblasť

Ďalšou vecou, ktorá nám môže pomôcť znížiť bolesti chrbta, je použitie vybíjacieho pásu, tento odev budeme používať, ak budeme musieť vyvinúť určité úsilie.

Príčiny bolesti

Dôvody, ktoré identifikujeme ako najčastejšie pri výrobe bolesti chrbta v strednej oblasti, sú: Nadmerné užívanie, svalové rozšírenie alebo svalové poškodenie. Herniated disk. Zlomenie jedného zo stavcov. Osteoartritída spôsobená rozpadom chrupavky. Myofasciálna bolesť, ktorá postihuje spojivové tkanivo svalu alebo skupiny svalov.

Ľad a odpočívajte veľké prostriedky

Dve z vecí, ktoré odporúčame, je použiť ľad na chrbát, neaplikovať ju priamo na kožu a nerobiť to viac ako 20 minút, môžete to urobiť niekoľkokrát denne. Ak vám to nepomôže, obráťte sa na svojho lekára. Budete tiež veľmi dobre znížiť bolesť chrbta na odpočinok, postavte sa na chrbát a snažte sa spať v tejto polohe.

Fyzické cvičenie na zmiernenie strednej bolesti chrbta

V prípade zníženia akútnej bolesti by sme mohli vyskúšať cvičenia, ktoré posilňujú strednú oblasť chrbta . Sú veľmi efektívne pre chodenie vo vode a plávanie. Ďalším cvičením, ktorý je preventívnejší ako liečebný, je ležať na hlave hore nohami. Dlhé palmy položíme na hlavu a necháme ich zarovnané s hlavou. Pokúsime sa potom pokúsiť sa mierne zdvihnúť hrudník. Budeme robiť 3 alebo 4 sady 10 prieskumov každý deň.

Príznaky bolesti chrbta v strednej oblasti

V každom prípade, ak pocítite niektorý z týchto príznakov, prejdite na svojho lekára a liečte bolesť chrbta. Bežné príznaky bolesti v strednej oblasti chrbta môžu byť nasledujúce, okrem priamej bolesti v tejto oblasti chrbta :

Silná a ostrá bolesť.
Potlačenie alebo svalová stuhnutosť.
Závažnejšie príznaky, ktoré treba okamžite liečiť, zahŕňajú: Slabosť v pažích alebo nohách. Necitlivosť alebo brnenie v oblasti paží, nôh, hrudníka alebo brucha. Strata kontroly nad črievami alebo močovým mechúrom.

Domáce lieky na strednú bolesť chrbta

Existuje niekoľko trikov, ktoré môžete urobiť sami doma, aby ste znížili bolesť, ktorú máte na zadnej strane, prvá je položiť pár tenisových loptičiek do ponožky a masírovať oblasť s malou silou, uvidíte, ako to uvoľňuje. Môžete tiež použiť ocot a rozmarín, varte 1 liter vody, 1/4 l octa a 2 hrsť rozmarínu na 5 minút. Nechajte stáť päť minút. Mokrá hadrová hmota so zmesou a naniesť na časť, ktorá bolí.

Bolesť chrbta v iných oblastiach

Ak máte bolesť chrbta v iných oblastiach, ktoré nie sú priemerné, máme ďalšie položky, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť situáciu:

Ako liečiť bolesť dolnej časti chrbta s domácimi prostriedkami
Zmiernite bolesti chrbta na nízkej ploche

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy