Ak chcete určiť, či je hmotnosť osoby v rámci zdravého rozsahu, zdravotnícky personál používa index telesnej hmotnosti, čo je hrubá miera telesného tuku na základe hmotnosti a výšky človeka. Definovanie BMI pomôže zistiť, či máme v našom tele prebytok tuku súčasne, čo nám umožní sledovať opatrenia, ktoré treba prijať na zníženie tohto prebytku a získanie zdravšej váhy. Pokračujte v čítaní, pretože v .com vysvetľujeme, ako rýchlo vypočítať index telesnej hmotnosti .

Budete potrebovať:

• zostatok
• meranie pásky
• kalkulačka

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vypočítať index telesného tuku u muža Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak chcete vypočítať index telesnej hmotnosti, je dôležité, aby ste vedeli presnú váhu, takže je najlepšie vážiť na stupnici, najlepšie bez oblečenia a počas prvej hodiny dňa, keď ste hlad, tým získate omnoho presnejší výsledok.

2

Potom bude dôležité mať jasnú výšku, ak nepoznáte tieto informácie, potom by ste mali vyhľadávať pomoc pri meraní seba. Prilepte sa k stene s rovnou chrbtom a nohami dobre podoprenými na podlahe, potom pomocou páskového nástroja požiadajte niekoho, aby zaznamenal vašu výšku, napíšte číslo a pokračujte v výpočte BMI.

3

Vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti je veľmi jednoduchý:

BMI = hmotnosť (kg) / výška2 (mts).

Preto by ste mali rozdeliť vašu hmotnosť medzi výškové štvorčeky. Ak chcete získať svoju výšku na štvorcový meter, jednoducho ho musíte znásobiť, to znamená, ak meráte 1, 65 metra, musíte vynásobiť 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.

Teraz môžete rozdeliť hmotnosť na výšku do štvorca, napríklad:

70 kilo / 2.7225 = 25, 71 BMI

4

Akonáhle ste vypočítali BMI, je čas na interpretáciu, aby ste určili prítomnosť tuku v tele. Nasledujúce výsledky poskytuje Svetová zdravotnícka organizácia pre ľudí vo veku od 20 do 60 rokov bez ohľadu na pohlavie

• BMI menej ako 18, 5: nízka hmotnosť
• Medzi 18, 5 a 24, 9: Normálny BMI
• Od 25 do 29, 9: znamená nadváhu
• Medzi 30 a 34, 9: typ obezity 1
• Od 35 do 39, 9: typ obezity 2
• Viac ako 40: morbidná obezita

5

V prípade, že pri výpočte indexu hmotnej hmoty sa preukázalo, že pri účtoch s obezitou je dôležité prijať opatrenia na zlepšenie stravy, požívanie zdravých potravín, vykonávanie fyzického cvičenia aspoň 3 krát týždenne a návšteva lekára, keď Má významnú obezitu.

tipy

• Použite rovnakú stupnicu, aby ste vždy vážili sami a za rovnakých podmienok, aby ste nemenili hodnoty.
• Index telesnej hmotnosti je medzinárodne akceptovaný a používa sa ako na výskum, tak na dennú prax lekára.