Cervikálna kontraktúra sa vyskytuje vtedy, keď svaly okolo krčných stavcov sa stávajú tuhými kvôli viacerým faktorom a vytvárajú bolesť, ktorá ovplyvňuje normálny život pacienta. Môže tiež spôsobiť závraty, bolesti hlavy alebo bolesti. Ak táto krčná kontraktúra pretrváva, krk môže stratiť svoje normálne zakrivenie a stať sa rovno, nazýva sa to: krčná náprava. Uvidíme, ako liečiť krčka kontraktúry .

Tiež by Vás mohlo zaujímať: Trapézová kontraktúra - rýchla a účinná liečba

Čo je kontraktúra na krku?

Predtým ako začneme hovoriť o tom, ako liečiť krčnú kontraktúru, je dôležité, aby sme vedeli, čo sa deje v našich krčných svaloch, keď trpíme touto chorobou. Stavovce nachádzajúce sa na krku sú chránené svalmi, ktoré môžu byť zranené mnohými faktormi, ako sú zmeny teploty, zlé polohy tela a tak ďalej.

To spôsobuje silné napätie v oblasti krku, ktoré môže zabrániť pacientovi, aby viedol normálny život, pretože môže trpieť závratmi, stratou rovnováhy, okrem iných podmienok.

Ak chcete zotaviť svoje zdravie, je dôležité, aby ste sa snažili čo najviac uvoľniť tieto krčné svaly, a tak môžete cítiť úľavu a pohodu. Existujú rôzne metódy na dosiahnutie tohto cieľa a potom ich objavíme.

Najúčinnejšia liečba krčnej kontraktúry

Aby ste mohli liečiť krčná kontraktúra, môžete vykonať rad liekov, ktoré vám pomôžu uvoľniť svaly v oblasti a preto okamžite ucítiť úľavu. Potom objavíme najlepšie spôsoby, ako zlepšiť akumulované napätie a zmierniť choroby.

Tepelná terapia

Po prvé, ak si všimnete nepríjemný pocit na krku, čo by ste mali urobiť, je dať suché teplo v oblasti. Môže to byť elektrická deka pri strednom výkone av krátkom čase, od 5 do 10 minút, niekoľkokrát za deň .

Ak nemáte elektrickú deku, môžete si vybrať aj iné metódy, ktoré prinesú teplo do oblasti. Napríklad pokrytie seba šálou, ktorá práve vyšla zo sušičky, môže tiež slúžiť na uvoľnenie svalov a dosiahnutie skvelého vylepšenia. Môžete ho tiež na chvíľu vyschnúť pomocou sušiča s teplým vzduchom a okamžite ho umiestniť okolo krku.

Existujú aj alternatívy, ako sú vrecia z strukovín, ktoré boli predtým zahrievané v mikrovlnnej rúre a postupne strácajú teplo. Táto liečba je najefektívnejšia, pretože teplo uvoľňuje svaly, čím sa zabráni príčine bolesti.

Protizápalové prostriedky na zníženie kontraktúry

Užívanie protizápalových látok alebo svalových relaxancií je možnosťou, ale nedoporučuje sa to, pretože tieto lieky sú filtrované v pečeni, čo môže spôsobiť svalové napätie, keď je zmenené.

Ďalšou možnosťou sú prírodné prostriedky. Existujú rastliny s protizápalovými vlastnosťami, ako zázvor alebo žihľava, ktoré nám v infúziách pomáhajú v boji proti krčnej kontrakcii.

Cvičenie na liečbu krčnej kontraktúry

Ďalším veľmi zaujímavým spôsobom na liečbu krčnej kontraktúry je denné cvičenie, najmä aktivity ako jóga a Pilates, pretože pomáhajú výrazne znížiť výskyt muskuloskeletálnych ťažkostí. Oni tiež učia udržať zdravé pozície počas nášho dňa.

Cvičenie relaxačných cvičení, najmä pri prebudení a spánku, nám môže pomôcť veľa usmerňovať emocionálne napätie, ktoré sa hromadí po celý deň. Užívanie krátkych prestávok často v našich každodenných úlohách, pozitívne myšlienky a ovládanie dýchania sú metódy, ktoré majú byť uvoľnené.

Ďalšou z najlepších cvičení pre krčné kontrakcie sú krčné a zadné úseky, ktoré pomôžu znížiť napätie v oblasti a uvoľniť svaly. Preto ak pracujete celý deň pred počítačom, odporúčame, aby ste približne raz posunuli krk dopredu a po stranách tak, aby krčka maternice bola natiahnutá. Odporúča sa tiež, aby ste si natiahli chrbát tým, že si za sebou postavíte ruky a natiahnete ich na maximum. V tomto ďalšom článku vám poviem, ako natiahnuť krčné svaly tak, aby ste to dokázali ľahko.

Ako sa vyhnite kontrakcii krčka maternice

Musíte sa tiež vyhnúť príčinám krčnej kontraktúry . Tieto môžu byť veľmi rôznorodé, ako napríklad emočné napätie, nedostatočné riadenie stresu, nedostatok pravidelného cvičenia, nedostatočná strava, spánok v zlých pozíciách alebo s nevhodnými vankúšmi, chlad môže tiež podporovať ich vzhľad atď. Ďalej objavíme všetky zvyky, ktoré musíte upraviť, ak sa chcete vyhnúť kontrakcii v oblasti krčka maternice, pozorné!

• Vyhnite sa príliš náhlemu pohybu : ak hráme šport, spíme alebo čistíme domov, napríklad je bežné pohybovať sa telo a preto zvyšuje riziko nesprávneho pohybu, ktoré môže pripevniť naše svaly alebo vytvoriť ťah. Preto odporúčame, aby sa tieto pohyby v čo najväčšej možnej miere vyhýbali, aby ste predišli kontrakcii tohto typu.
• Silné krk : je tiež dôležité, aby svalstvo krku bolo silné a v dobrom stave, preto odporúčame, aby ste vykonali cvičenia so zameraním najmä na túto oblasť tela a tým sa vyhli ľahkej poraneniu. V tomto článku nájdete rôzne cvičenia na posilnenie krku.
• Strečte chrbát a krk: ak pracujete pred počítačom, je veľmi bežné udržiavať rovnaké držanie tela, krk a chrbát nehybne dlhé hodiny. To je niečo, čo by ste sa mali vyhnúť zníženiu rizika krčnej kontraktúry, z tohto dôvodu odporúčame, aby každé 2 hodiny, približne, roztiahnite chrbát a krk, aby sa uvoľnili.
• Spánok v správnej polohe : ďalším faktorom, ktorý spôsobuje tieto kontrakcie najviac, je výber vankúša, ktorý nie je vhodný pre fyziologické potreby nášho krku, preto je dôležité, aby bol v dobrom stave, ako je matrac, a že teplota miestnosť je teplá, aby sa zabránilo tejto situácii. V ňom vám povieme, ako zlepšiť držanie tela pri spánku.

Ak je kontraktúra predĺžená alebo bolesť je veľmi intenzívna, je najlepšie ísť na fyzioterapeuta . S masážami a lokalizovaným teplom vyrobeným infračerveným žiarením bude riešenie problému omnoho rýchlejšie. Okrem toho nám môžete dať zoznam cvičení na vykonávanie denne, aj keď necítim bolesť, posilňujeme svaly. Samozrejme, vždy si pamätajte, že musíte najskôr zahriať svaly predtým, než urobíte úseky, ktoré sa nakoniec vykonajú.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.