Po určitom čase bez fyzickej aktivity alebo napriek neustálemu tréningu, keď ste prežili príliš veľa úsilia, je normálne pocítiť ďalšie ráno otravné šnúrky, ktoré sa vyskytujú v dôsledku poškodenia svalových vlákien . Ak premýšľate o tom, že sa zapojíte do telocvične, začnete sa športovať alebo zvyšujete svoje tréningy, potom ste si istí, ako sa vyhnúť stuhnutiu . V .com vám dám k dispozícii niekoľko užitočných kľúčov

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bojovať s tuhosťou Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prvým krokom, ako sa vyhnúť stuhnutiu, je zahriať sa pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity, o ktorej viete, že bude vyžadovať úsilie. Ak máte napríklad v pláne chodiť aspoň päť minút, postupujte krok za krokom

2

Po zahriatí by ste mali ísť na úsek, ktorý je nevyhnutný pre správnu prípravu svalov. Stretnúť tých, ktorí pracovali na warm-up a tie, ktoré poznáte budete používať pre aktivitu, nemusíte sa ponáhľať, skôr venovať niekoľko minút na túto úlohu

3

Choďte po krokoch a zvyšujte intenzitu, keď vaše telo zmäkne, za jeden deň nedosiahnete to, čo ste nedosiahli v mesiacoch, takže sa nenechajte príliš siliť, alebo len dostanete niektoré šnúrky, ktoré nebudete držať dlhé dni

4

Niektorí sa domnievajú, že pitná voda s citrónom pol hodiny pred začatím fyzickej aktivity pomáha znižovať možnosť trpieť stuhnutím, je to dobrý fakt, ak zvyčajne cvičíte, ale plánujete zvýšiť intenzitu v špecifickom tréningu

5

Ak je bolestivosť blízka a bolestivé analgetiká sú dobrou voľbou, rovnako ako ponorenie postihnutých svalov do ľadovej vody na zníženie zápalu a nepohodlia

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Pamätajte, že máte zdravý výkon a zvyšujete intenzitu, keď sa zvyšuje odpor