Dlhé lety zahŕňajú zmeny v rozvrhu, výške alebo sezóne, čo spôsobuje určité poruchy v tele známe ako " Jet Lag ". Po dlhej ceste sa musí naše telo prispôsobiť novému plánu, ktorý trvá niekoľko dní. Minimalizujete poruchy "Jet Lag", ak dodržiavate tieto odporúčania:

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú príznaky jet lag?

Umiestnite čas na miesto určenia na hodinky a začnite jesť a spať podľa nového času. Akonáhle sa dostanete do lietadla, musíte sa správať, akoby ste boli v cieľovom meste, čo vám pomôže prekonať jet lag .

2

Pokúste sa spať alebo aspoň odpočívať, ak je miesto určenia v noci.

3

Nie je vhodné robiť silné jedlá. Počas cesty, ako aj pred a po nej je vhodné ľahko jesť, vyhýbať sa nadbytočnému tuku a pikantným jedlám.

4

Počas lietania musíte piť veľa tekutín . Tým sa zabráni dehydratácii kvôli nízkej relatívnej vlhkosti, ktorá sa vyskytuje vo vnútri roviny. Snažte sa vyhnúť sacharidovým nápojom, stimulantom a alkoholu to nepomôže minimalizovať jet lag.

5

Využite akýkoľvek čas na vykonanie úsekov chrbta, krku a nôh. Predovšetkým sa snažte natiahnuť nohy chodením v lietadle, čím sa vyhnite tomu, aby vaše svaly uviazli, pretože ste príliš veľa statických hodín za sebou.

6

Po dosiahnutí cieľa sa snažte nespať až do večera.

7

Používajte slnečné okuliare. Tento nástroj klame naše telo, a preto naše vnútorné hodiny tela a rozdiel medzi hodinami dňa sa bude zdať menej a pomôže vám prekonať jet lag .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.