Sciatika je názov, ktorý dostáva podráždenie ischiatického nervu, ktorý spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta a ktorá sa zvyčajne rozširuje na spodnú časť jedného z nohavíc. Táto podmienka postihuje mnoho ľudí, ale je častejšia u pacientov stredného veku a u tehotných žien. Vyžaduje si osobitné lekárske ošetrenie, pretože inak by mohlo dôjsť k vážnym ťažkostiam pri chôdzi, pohybe a vykonávaní bežných každodenných činností. V tomto článku vám ukážeme, ako zabrániť ischias prostredníctvom niekoľkých jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa jeho vzhľadu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako uľahčiť ischias Steps to take: 1

Pred uvedením vhodných opatrení na zabránenie ischiasu je vhodné poukázať na to, že to môže spôsobiť mierne až veľmi ťažké bolesti. Medzi jeho bežné symptómy patria bolesti, ktoré trpia bolesťami a pocit horieť a brnenie v priebehu ischiatického nervu, to znamená z dolnej časti chrbta, zadku, chrbta stehna a nohy až do dosiahnutia päty. Je nevyhnutné v každom prípade ísť na lekára za prítomnosti týchto symptómov, aby sa zabránilo zhoršeniu alebo stálosti stavu.

2

Pretože napadnutia ischýzy majú tendenciu byť opakujúce sa, je rozumné dať do praxe niekoľko jednoduchých denných opatrení, ktoré vám pomôžu predísť tomu. Jedným z najdôležitejších je spať a odpočívať na matrace, ktorá je pevná, ale zároveň flexibilná a na vankúši, aby sa predišlo preťaženiu chrbtice a krku. Uistite sa, že urobíte správnu voľbu na základe článkov Ako si vybrať dobrý matrac a Ako si vybrať dobrý vankúš.

3

Udržiavanie správnej polohy tela pri vykonávaní všetkých každodenných činností je nevyhnutné na zníženie tlaku na chrbticu. Musíte chodiť s chrbtom rovno, hlavou vpredu a žalúdkom smerom dovnútra vždy opravujete pozíciu, keď si všimnete, že ste sa stĺpoval. Môžete vidieť niektoré vynikajúce cvičenia na zlepšenie držania tela, vložiť článok a uviesť ho do praxe.

Aj keď sedíte, snažte sa udržať spodnú časť chrbta plne podopretú na zadnej časti stoličky a ak musíte zdvihnúť ťažké predmety, urobte to ohýbaním kolená a zvyšujte ich silou nohami a nikdy neohýbajte chrbát.

4

Ďalším z najlepších návykov, ako zabrániť ischiasu, je cvičenie a posilnenie svalov chrbta prostredníctvom bežnej praxe telesného cvičenia . Športové aktivity, ako je plávanie, tenis, jóga alebo pilates, sú ideálne na dosiahnutie dostatočného tonovania a zníženie rizika zranenia dolnej časti chrbta. Ujdite sa predovšetkým z sedavého životného štýlu.

5

Ľudia, ktorí majú nadváhu, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť bolesťou sedacieho nervu, pretože chrbtica a dolná časť chrbta majú vyšší tlak a preťaženie. Nezabudnite na dôležitosť vedenia zdravého života prostredníctvom vyváženej stravy, ktorá poskytuje všetky živiny a vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje úplne zdravým spôsobom. Ak je to potrebné, posúďte možnosť uvedenia do rúk špecialistu, aby ste dosiahli svoju ideálnu hmotnosť.

6

Okrem týchto tipov na zabránenie ischiasu môžete nájsť doplnkové opatrenia na liečbu tohto ochorenia, hoci nikdy nemajú nahradiť predpísané lekárom. Objavte ich v nasledujúcich článkoch:

• Ako uľahčiť ischias
• Ako liečiť ischias s prírodnými prostriedkami
• Ako spať s ischiasom

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.