Mnohí ľudia začleňujú do svojej doterajšej série postupov, o ktorých sa domnievajú, že sú zdravé, ale v skutočnosti môžu vážne poškodiť naše zdravie . Sú to mýty, ktoré sa šíria medzi ľuďmi a nakoniec sa stávajú lži, ktoré sa zdajú pravdivé, pretože sú akceptované všetkými. V tomto článku odhalíme 6 mýtov o zdravých návykoch, ktoré by ste mali prestať praktizovať práve teraz, aby ste si skutočne užívali zdravý a uspokojujúci život. Pokračujte v čítaní a vylúčenie tých falošných presvedčení, že ste žili so všetkým svojim životom a nie sú dobré pre vaše telo alebo vaše zdravie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako mať zdravý život

Jesť ovocie, aby schudnúť, falošný mýtus jedla

Existuje veľa mýtov o chudnutí, ale medzi všetkými, jeden z najrozšírenejších je, že ak chcete schudnúť, mali by ste nahradiť večeru s ovocím. Tento koncept je úplne falošný, aj keď žiť zdravý život, odporúča sa začleniť 3 až 5 kusov ovocia za deň, pravdou je, že v noci sa treba vyhnúť maximu.

Prečo? Pretože pri západe slnka sa náš metabolizmus spomaľuje a cukry z potravy sa nespracúvajú rovnakým spôsobom ako v iných časoch dňa. To spôsobuje, že majú tendenciu sa hromadiť v našom tele sa stávajú nasýteným tukom, druhom energie vyhradenej pre použitie v iných časoch našej cesty.

Ovocie je jednoduchý uhľohydrát a je veľmi bohatý na fruktózu, čo je typ cukru, ktorý sa rýchlo vstrebáva, preto ak tento cukor okamžite nespálime, bude v tele uložený a premenený na tuk . Z tohto dôvodu je najlepšie zapracovať vaše ovocie počas zvyšku dňa a vyhnúť sa tomu, aby ste ju v noci užívali.

V tomto ďalšom článku vám poviem, prečo je zlé jesť ovocie v noci.

Lepok je zlé pre zdravie, ďalší falošný mýtus

Ďalším mýtom zdravých návykov je veriť, že stávkovanie na bezlepkovú diétu je pre naše telo prínosom. Ide o úplne chybné koncepcie a navyše môže byť pre naše zdravie nebezpečné, pretože tým, že znižujeme príjem potravín bohatých na lepok, môžeme zaznamenať aj výrazný pokles vlákniny alebo základných minerálov, ako je železo.

Odporúča sa znížiť lepok len vtedy, ak špecialista zistil, že ste netolerantní pre túto potravinovú zložku. V opačnom prípade by ste sa nemali vylúčiť z vašej stravy a áno, staviť na vyvážené menu a nízke množstvo tuku, aby vaše telo poskytlo živiny, ktoré potrebujete na to, aby boli silné a zdravé.

Čo sa môže stať vášmu telu, ak prestanete jesť lepok? No, prvá vec je znížiť vlákno vášho tela, základnú látku na čistenie tela, zlepšenie črevného tranzitu a uspokojenie našej chute. V tomto ďalšom článku zisťujeme, či existujú výhody nelepivého lepku.

Antibakteriálne mydlo je hygienické - FALSE

Stále viac ľudí sa obáva udržiavania zárodkov, ktoré sú v našej spoločnosti v zátoke. To viedlo k rastu nákupu a použitia antibakteriálnych mydiel, ktoré niekedy nahradili bežné umývanie mydlom a vodou.

Je však potrebné poznamenať, že je oveľa hygienickejšie umyť mydlom, aby sa eliminovali baktérie, než používať tento typ mydla. Tento produkt by sa mal používať ako doplnok k každodennému čisteniu, ale okrem toho treba mať na pamäti, že môže vyvolať alergické reakcie, okrem toho, že nie je úplne účinný pri baktériách, pretože sa môžu vyvinúť baktérie odolné voči tomuto produktu.

Chráňte sa pred kontamináciou papierovými maskami, iným falošným mýtom

Určite, ak žijete vo veľkom meste, viac ako raz ste videli ľudí, ktorí kráčali po ulici papierovou maskou cez oblasť nosa a úst. Dôvod, prečo nosia tieto masky, je chrániť sa pred kontamináciou životného prostredia, ale pravdou je, že je to úplne neefektívne opatrenie.

Dôvodom je, že materiál, s ktorým sú tieto masky vyrobené, je schopný filtrovať najväčšie kontaminujúce častice, no napriek tomu najmenší môže ľahko preniknúť cez ne a skončiť v našom dýchacom systéme . Okrem toho, aby sme sa chránili pred znečisťujúcimi plynmi, neexistuje žiadna papierová maska, ktorá by to dokázala, pretože by sme potrebovali viac prepracované filtre vzduchu.

Vyčistite uši tampónmi, falošným mýtom, ktorý môže poškodiť naše ušné bubienky

Ďalším zo 6 mýtov zdravých návykov je veriť, že na hĺbkové čistenie uší by sa mali použiť bavlnené tampóny. V skutočnosti táto viera pochádza z línia tých istých rodín, ktoré od generácie k generácii vzdelávajú deti týmto falošným zvykom.

Ani tampóny, ani spreje na uši nie sú produkty, ktoré musíme používať denne alebo týždenne, aby sme boli čistejší. Musíme vedieť, že to isté ucho má vlastný systém vnútorného čistenia a v skutočnosti, keď sa objaví vosk v uchu, je to preto, že naše telo vytvorilo ako obranný systém, ktorý prenikol do niektorých baktérií.

S tyčinkou, namiesto toho, aby sme nechali nečistotu z uchu prirodzeným spôsobom, to, čo robíme, je tlačiť ďalej smerom dovnútra a môže spôsobiť infekciu. V prípade, že zistíte, že máte zástrčku, je najlepšie prejsť na lekára, aby ste ju bezpečne odstránili a úplne vyčistite ucho. Nerobíš to!

V tomto ďalšom článku vám pomôžeme vedieť, či máte vosk v uchu.

Zastavte konzumáciu sacharidov, aby ste schudli - FALSE

A nakoniec, ďalším mýtom zdravých návykov je veriť, že na to, aby sme schudnúť, musíme potlačiť spotrebu sacharidov z našej stravy. Táto koncepcia je falošná a tiež veľmi nebezpečná, pretože sacharidy sú naším hlavným zdrojom energie, ktorý je mimoriadne dôležitý pre správne fungovanie vnútri i vonku.

Táto skupina potravín je úplne nevyhnutná pre zdravú výživu a nemali by sme bez nich robiť. Existuje tento falošný mýtus, pretože je to veľmi kalorický výrobok, ale jeho energia je pomalá absorpcia, takže môžeme ísť využiť svoje kalórie po celý deň.

Samozrejme: ak chcete chudnúť, mali by ste sa vyhnúť ich jedeniu na večeru, pretože ako pri plodoch, ak nevypalme ich energetický príjem, končia sa zhromažďujú v tele ako rezervy energie, to znamená nasýteného tuku. Zistili sme, čo je najlepší čas na konzumáciu uhľohydrátov.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.