Pri stuhnutí a stuhnutí tepien bráni adekvátnemu prekrveniu orgánov tak dôležitých ako srdce a mozog, tento stav je známy ako arterioskleróza, patológia, ktorá môže vážne ohroziť našu pohodu tým, že vyvolá infarkt myokardu, srdcovú ischémiu alebo cerebrovaskulárnych nehôd. Predchádzanie arterioskleróze si vyžaduje hlboké zmeny v našom životnom štýle, ktoré nám pomáhajú zlepšiť zdravie srdca a zabezpečiť primeraný obeh. V tomto článku .com vysvetľujeme, ako ju získať.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú príznaky arteriosklerózy? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pred porozumením, ako zabrániť artérioskleróze, je veľmi dôležité poznať príčiny, ktoré ju produkujú, týmto spôsobom môžeme identifikovať tie negatívne návyky, ktoré môžu ohroziť zdravie nášho srdca. Tuhosť a stuhnutie artérií sa vyskytuje v dôsledku tvorby tukovej doštičky vnútri, čo sťažuje prechod krvi do oblasti, kde sa tento stav vyskytuje a srdce môže byť ovplyvnené, ak ide o koronárnu artériu. keď sú karotidové tepny alebo končatiny, ak je tu rigidita v periférnych tepnách.

Hlavné príčiny arteriosklerózy sú:

• Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov
• Cholesterol a zvýšené triglyceridy
• Vysoký krvný tlak
• Vedie sedavý život
• V menšom percentuálnom vyjadrení sú tieto príznaky priamych príbuzných

2

Aby sme zabránili ateroskleróze, vyžaduje hlbokú zmenu v životnom štýle, ktorá nám umožňuje žiť zdravšie, čo nevyhnutne neznamená, že nás kŕmili nudným spôsobom alebo že sme konzumovali bez chuti. Preskúmanie nášho vzťahu s jedlom a našou úrovňou fyzickej aktivity je kľúčom nielen na udržanie zdravého srdca, ale aj na zabezpečenie celkovej pohody.

Ak chcete začať, mali by ste zmierniť príjem potravín bohatých na nasýtené tuky, ako sú klobásy, mastné mäso, vyprážané potraviny, nezdravé potraviny, občerstvenie, sladkosti a pečivo, ktorých spotreba by sa mala znížiť na minimum. Uprednostňuje potraviny so zdravými tukami, ktoré vám pomôžu postarať sa o svoje srdce.

3

Ak trpíte vysokým cholesterolom a triglyceridmi, je čas na riešenie tohto problému a úplne zmeniť stravu, ak chcete udržať zdravé srdce. Prevádzka zdravej výživy je veľmi dôležitá a na jej dosiahnutie je postačujúce dodržiavať odporúčania predchádzajúceho kroku a vedieť, ako správne identifikovať tie potraviny, ktoré sú škodlivé pre našu pohodu

V .com sme pripravili niekoľko článkov, ktoré vám určite pomôžu, preto vás pozývame, aby ste si prečítali:

• Ktoré potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu
• Potraviny na zníženie hladiny cholesterolu
• Ako znižovať hladinu cholesterolu

4

Pacienti s vysokým krvným tlakom sú tiež s vysokým rizikom vzniku artériosklerózy, takže zmeny v strave, ktoré môžu bojovať proti tomuto ochoreniu, budú nevyhnutné, aby sa tomu zabránilo. Vedenie stravy s nízkym obsahom soli, nahrádzaním tejto koreniny na varenie bez zníženia chuti do potravín a znižovaním prísad s vysokým obsahom tukov, bude nevyhnutné na prevenciu arteriosklerózy a zdravšieho srdca.

5

Ak chcete zabrániť arterioskleróze a akýmkoľvek iným ochoreniam srdca, nestačí len na sledovanie stravy, nechajte stranou sedavý životný štýl a viesť aktívnejší život je veľmi dôležitá. Začlenenie cvičenia do našej každodennej rutiny je nevyhnutné pre zdravé telo a myseľ a hlavnou prekážkou viesť zdravý život je sami .

Ak chcete nechať sedavý spôsob života stranou, odporúčame:

• Chodte aspoň 30 minút denne rýchlejším tempom.
• Vykonajte 45 minút kardiovaskulárnych aktivít 4 krát týždenne. Môžete chodiť rýchlo, bežať, plávať, bicyklovať, tancovať, chodiť na spinning triedy, aerobik alebo akúkoľvek činnosť, ktorá zlepšuje krvný obeh.
• Zapíšte sa do telocvične a navštevujte prehliadky, cvičenie so strojmi a úplne zmeniť životný štýl.

6

Odchod cigariet zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia srdca, znižovanie a kontrolu nad úrovňou stresu a využívanie častých kardiologických vyšetrení od veku 50 rokov, najmä ak jeden z vašich priamych rodinných príslušníkov trpel srdcovými ťažkosťami, sú ďalšími dôležitými odporúčaniami pre zabrániť arterioskleróze a udržať zdravie obehového systému.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto situácii, pozývame vás, aby ste sa poradili s našimi článkami o príznakoch arteriosklerózy a ako liečiť arteriosklerózu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.