Vitamín C sa považuje za základnú živinu pre správnu funkciu nášho tela : podporuje produkciu kolagénu, zvyšuje našu obranyschopnosť a okrem iných výhod aj zabraňuje výskytu niektorých chorôb, ako je anémia. Na to všetko je potrebné, aby sme konzumovali denné potraviny, ktoré obsahujú dobrý obsah vitamínu C.

Je však dôležité, aby sme vzali správnu dávku vitamínu C, pretože jej nedostatok môže priniesť niektoré zdravotné problémy, prebytok tohto vitamínu taky. V nasledujúcom článku vám povieme niektoré choroby spôsobené prebytkom vitamínu C. Prečítajte si!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšie vitamíny pre únavu

Čo je to vitamín C?

Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je základnou živinou pre naše telo, pretože pomáha pri niektorých svojich funkciách. Medzi prínosmi vitamínu C pre zdravie sú:

• Produkuje kolagén : kyselina askorbová je potrebná na výrobu kolagénu, ktorý je zodpovedný za urýchlenie procesu hojenia kože v prípade poranení a vyrážok.
• Zabraňuje predčasnému starnutiu : je to živina s vysokým obsahom antioxidantov, ktorá chráni nás pred tvorbou voľných radikálov, ktoré sú hlavnými príčinami oxidácie kožných buniek. Týmto spôsobom zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky.
• Pomáha absorbovať minerály : vitamín C je základnou živinou pre správnu absorpciu minerálov, ako je železo, najmä ak sú zdroje rastlinného pôvodu.
• Zlepšuje imunitný systém : kyselina askorbová má tiež vlastnosti, ktoré zlepšujú fungovanie imunitného systému, pretože zvyšuje obranyschopnosť nášho tela.

Dôsledky prebytku vitamínu C - bežné ochorenia

Prebytok vitamínu C nie je fenomén, ktorý sa zvyčajne vyskytuje, pretože je to vo vode rozpustná živina, to znamená, že nezostáva nahromadená v tele, pretože je vylučovaná močom . Preto je jeho prebytok zvyčajne spôsobený príjmom kyseliny askorbovej, ktorá výrazne prekračuje príslušnú dennú dávku.

Nižšie uvádzame niektoré problémy a choroby spôsobené prebytkom vitamínu C v tele:

Gastrointestinálne problémy

Nadmerná denná konzumácia vitamínu C môže spôsobiť rôzne problémy v gastrointestinálnom systéme. Medzi najčastejšie problémy s trávením, ku ktorým dochádza vtedy, keď sme konzumovali veľmi koncentrovanú dávku kyseliny askorbovej, sú: hnačka, nepríjemné pocity a žalúdočné kŕče a nevoľnosť .

Navyše, pokračujúca nadmerná konzumácia môže spôsobiť ďalšie problémy, ako je zmena našej črevnej flóry.

hyperoxalúria

Ďalšou chorobou vyvolanou prebytkom vitamínu C je hyperoxalúria. Tento stav, ktorý postihuje najmä detskú populáciu, pozostáva z akumulácie oxalátu vápenatého v moči, ktorá vzniká pri oxidácii vitamínu C (oxalátu) a potom sa viaže na vápnik (oxalát vápenatý).

Akumulácia tejto látky v tele môže viesť k závažnejším problémom, ako je tvorba obličkových kameňov v obličkách.

hemochromatóza

Ďalšou chorobou spôsobenou nadmernou konzumáciou kyseliny askorbovej je hemochromatóza. Táto podmienka sa vyskytuje, keď sa v tele nahromadí viac železa než je normálne, čo môže poškodiť vaše tkanivá .

Okrem iného môžete mať aj iné príznaky, ako sú bolesti brucha, bolesti kĺbov, únava a strata hmotnosti .

Ďalšie zdravotné problémy

Okrem vyššie uvedených ochorení môže prebytok vitamínu C spôsobiť niektoré z nasledujúcich problémov:

• Útoky dny : vysoká spotreba kyseliny askorbovej v prípadoch, keď má osoba vysokú hladinu kyseliny močovej, môže zhoršiť dnu.
• Scurvy : ak človek jedí veľmi koncentrované dávky tohto vitamínu a náhle ho prestane užívať, môže trpieť skorbutom.
• Zvýšenie diurézy : vysoká koncentrácia tejto živiny môže znížiť účinky niektorých liečebných postupov, pretože sa zvýši diuréza.

Odporúčaná dávka vitamínu C

Takže, čo je najvhodnejšia denná dávka vitamínu C?, Opýtajte sa, keď ste vedeli všetky problémy, ktoré váš prebytok môže priniesť. Ďalej vám poskytneme najvhodnejšie množstvo vitamínu C denne:

• Deti od 1 do 3 rokov : 15 mg. Maximálna hranica je približne 400 mg.
• Deti od 4 do 8 rokov : 25 mg. Maximálna hranica je približne 650 mg.
• Deti od 9 do 13 rokov : 45 mg. Maximálny limit je približne 1200 mg.
• Deti od 14 do 18 rokov : 75 mg. Maximálna hranica je približne 1800 mg.
• Dospelá populácia : 90 mg (muži) a 75 mg (ženy). Maximálny limit je približne 2000 mg.

Teraz, keď poznáte choroby spôsobené prebytkom vitamínu C, môžete sa tiež zaujímať o tento článok o tom, ako správne užívať vitamíny.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.