Je možné sa zobudiť a dostať z postele s úsmevom a oddýchnuť si ? Môže sa to zdať ako komerčná vec, ale áno, môžete. Nie je to samozrejmé, samozrejme, aj keď to nie je nemožné, pretože jedna vec je otvoriť si oči a druhá ľahko ľahnúť z postele. Väčšina ľudí má malý hlas, ktorý hovorí: "Dale, zostaňte o niečo dlhšie ..." alebo "ako krásna je posteľ ... prečo by som mal vstať?", Tento hlas nás nepochybne mučuje. Dovoľte mi, aby som vám povedal, že existujú techniky, ktoré sa premenili na zvyk, zlepšia váš odpočinok a vy sa môžete dostať z postele bez toho, aby ste všetci ráno zívali. Pozrime sa, ako sa dostať z postele bez spánku a pripraviť sa na tento deň.
Ako vstať bez spánku
Najskôr najprv, ak nebudeme dobre odpočívať, nič nebude fungovať. Toto je môj priateľ, ak nespíte, aspoň medzi 6 a 8 hodinami, nebude to urobiť pre princa (alebo princezná) vašich snov, aby ťa prišli z postele. Nezabudnite, že okrem počtu hodín musí mať neprerušený spánok, je nutné eliminovať hluk, jesť svetlo a najmenej 2 hodiny pred spaním, zachovaní veľmi nízkej úrovne svetla a nemajú príliš teplá (a predovšetkým pokúsiť mať vhodnú teplotu v miestnosti).
Prebudenie bez spánku
Teraz, keď dobre odpočívame, uvidíme, ako sa prebudiť bez spánku. Akonáhle budík zhasne, najhoršie, čo môžete urobiť, je ležať v posteli (keď prinášame náš hlas, ktorý nás bude mučiť). Akonáhle otvoríte oči, mali by ste dobre natiahnuť ruky a nohy. Potom sedíte na posteli nohami na podlahe a roztiahnete ruky a krk znova. Nakoniec zastavíš a tiahneš telo dohromady Opustil si posteľ! Teraz prejdite priamo do kúpeľne, nič na zapnutie televízora, rádia alebo čokoľvek. Keď sa dostanete do kúpeľne, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je namočiť tvár so studenou vodou. Potom príde čas na to, aby ste urobili potrebné veci a vyčistili si zuby. Ak sa môžete sprchovať, oveľa lepšie. Ideálny je teplý alebo teplý sprchový kúpeľ, ale s chladným koncom. Ako to je? Odovzdanie poslednej minúty sprchy so studenou vodou To vám uvoľní mysl! Raňajky! Vďaka radu priateľa, prvú vec, ktorú robím, keď idem do kuchyne, je piť 1 pohár studenej vody. Toto (neviem prečo) mi dáva veľa energie. Potom odporúčam kávu bez prílišného cukru a niekoľko druhov ovocia, ak je to možné.
Rutinný váš najlepší priateľ
Jednou z vecí, ktoré sa zlepšujú, je dobre sa prebudiť, je mať rutinu, kde každý deň robíme rovnaké kroky, to nám pomáha vstávať viac uvoľnene a aktivovať trochu po kúsku. Ak sa chcete prebudiť bez spánku okrem spánku hodín, ktoré sa dotýkajte , musíte mať pokojné a pokojné prebudenie. Tu vám ponecháme ďalší článok, ktorý vysvetľuje, ako ráno vstávať šťastný.
Zobuďte sa trochu po kúsku
Je dobré sa zobudiť trochu po kúsku? Existujú ľudia, ktorí si zvykli dať hodiny do dvoch "šarží", a ak sa musia dostať až na 7, najprv dať budík v 5:30, aby chodili do kúpeľne napríklad, potom idú spať a dali to na 7. To sa neodporúča (aj keď existuje psychologický účinok "spať viac"). Hoci je možné použiť podobnú metódu. Táto metóda používa dva budíky, jeden z "hodiniek rádia" štýlu, ktorý znie 90, 60 alebo 30 minút pred vstávaním a začína veľmi jemnou hudbou. Myšlienka je, že vaša myseľ pomaly vychádza z hlbokého spánku a vstúpi do snov nazývaného "svetlo" trochu po kúsku a nie z búšenia, ako to zaznie vtedy, keď zazvoní "jeden" alarm. Myšlienka, ktorá stojí za to, je, že rádio s hodinami (môže to byť tiež počítač) nás nijako nevzbudí, ale nás upozorňuje, že to znelo a rýchlo sme spali (v ľahkom a jasnom sne).
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár