Oves sa stal na svete jedným z najviac konzumovaných obilnín vďaka veľkému bohatstvu rôznych zdravých živín, ako sú vitamíny, minerály, sacharidy a bielkoviny. Všetky tieto živiny robia ovos veľký prínos pre naše zdravie, vrátane ich diuretického účinku vďaka obsahu vlákniny, ktorý nám pomáha schudnúť. Avšak vzhľadom na túto výhodu sa objavil aj určitý počet ľudí, ktorí nestratili kilos, ale získali váhu tým, že konzumovali toto jedlo. To je dôvod, prečo sa veľa ľudí pýta na nasledujúcu otázku: Jedí ovsené vločky každý deň?
Odpoveďou na túto otázku je, že ÁNO, konzumácia ovsa môže získať tuk, ak budete dodržiavať určité pokyny na kŕmenie. V tomto článku vysvetľujeme, v ktorých situáciách sa ovos trpí a v akých pomáhajú schudnúť.
Tiež by vás mohli zaujímať: Čo je ovsená vňať?Nutričná hodnota ovsa
Ako sme už uviedli, ovos sú obilniny, ktoré obsahujú veľké množstvo rôznych živín :
- Oatmeal má rôzne vitamíny vrátane vitamínov skupiny B (B1, B2 a B6) a vitamínu E.
- Má tiež vysoký obsah minerálov, ako je zinok, horčík, draslík, železo a vápnik.
- Má tiež množstvo komplexných sacharidov, ktoré znižujú chuť do jedla a poskytujú energiu telu.
- Má tiež niektoré esenciálne aminokyseliny: leucín, treonín, metionín a izoleusín.
Znamená to, že jesť ovsené vločky denne?
Odpoveďou na túto otázku je, že konzumácia ovsených vločiek denne môže naozaj tlstať, to všetko závisí od spôsobu, akým konzumujete toto jedlo.
Je to jedlo, ktoré v závislosti od tvaru, množstva a času dňa, v ktorom sa rozhodnete konzumovať, vám môže pomôcť pri strate a / alebo udržaní váhy v zátoke, alebo naopak, môže spôsobiť, že sa tukujeme a zvyšujeme niektoré veľkosti.
Kedy vykrmuje ovos?
Oves je jedlo, ktoré nás môže tlčiť, ak ho spotrebujeme v nasledujúcich situáciách:
Jedzte ovos v noci výkrm
Spotreba tejto obilniny v posledných denných jedlách určite zvýši váhu, pretože táto potravina je veľmi bohatá na komplexné sacharidy. Tento druh živín nám dáva energiu, ktorá sa pomaly metabolizuje počas dňa. Ak teda konzumujeme ovos v noci, energia, ktorá sa produkovala v tele, nebude použitá a skončí sa transformáciou na tuk.
Príliš veľa
Ak budeme každý deň konzumovať 2 alebo viac porcií tejto obilniny, skončí to tým, že budeme mať váhu, pretože ovsa neprestáva byť potravou bohatou na sacharidy. Preto príjem vyššie, ako sa odporúča, nám spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože telo nebude mať dostatok času na to, aby túto energiu strávil a premenilo ju na tuk.
Jedzte ovsené vločky, ktoré boli spracované
Ten, ktorý sa predáva v supermarketoch, aj keď v kontajneri hovorí, že je prirodzený, bol bežne spracovaný, to znamená, že ďalšie zlúčeniny boli pridané ako konzervačné látky, rafinované múky, farbivá a sladidlá. Všetky tieto zlúčeniny odstraňujú chuťové vlastnosti tejto obilniny a zvyšujú veľkosť. Uistite sa, že kúpite ovsené vločky, ktoré je naozaj prirodzené, s tým, že žiadna z týchto zlúčenín nie je prítomná vo svojom obale.
Jesť porcie ovsené vločky na prázdny žalúdok
Oatmeal je jedlo bohaté na vlákninu, živinu s nádhernými satiacimi vlastnosťami, ktoré znižujú našu chuť do jedla a zlepšujú tráviaci proces. Avšak tieto vlastnosti by sa mohli obrátiť proti nám, ak budeme jesť túto obilninu na prázdny žalúdok, pretože náš tráviaci systém sa pokúša stráviť príjem nalačno, jedinou vecou, ktorá spôsobí plynovú bolesť, brušnú bolesť a akumuláciu energie vo forme tukov.
Ako užívať ovos denne, aby schudnúť
Pre túto obilninu, aby nám pomohli schudnúť, odporúčame, aby ste sa pokúsili dodržiavať nasledujúce pokyny týkajúce sa stravy, aby ste schudli konzumáciu ovsa :
- Počas raňajok a / alebo obeda jesť ovsené vločky denne: ak konzumujete obilnín pri raňajkách, energia bude používaná našim telom po celý deň. Ale pamätajte, že by nemala byť prvá vec, ktorú budete jesť, pretože pôst môže mať opačný účinok, je lepšie najprv jesť ďalšie jedlo alebo nápoj a čakať niekoľko minút predtým, než si túto obilninu.
- Nejedzte celé na raňajky: aby ste sa pri raňajkách necítili zle, tento príspevok na vlákno je nutné, aby ste túto cereáliu sprevádzali pohárom vody.
- Obmedzte vašu spotrebu tejto obilniny v jednej porcii denne: najviac odporúčané množstvo tejto obilniny je približne pol šálky vody.
- Ak chcete túto obilninu brať v inom čase, napríklad v čase snehu, je najlepšie to urobiť pol hodiny pred cvičením.
- Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť celý a prírodný ovos. Aby sa zabezpečilo, že potravina spĺňa tieto podmienky, je povinné dodržiavať jej označenie a skontrolovať, či nebolo spracované.
Objavte v tomto ďalšom článku 4 receptov s ovosom, aby schudnúť chutné a efektívne.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár