Ak máte kýlu, budete potrebovať predchádzajúce povolenie od svojho lekára, kto najlepšie pozná stav vašej choroby. Niekedy môže byť prospešné, pretože tým, že posilníte svaly, znížite možnosť opakovania hernie. Plávanie je všeobecne najpozoruhodnejším športom, hoci všetko závisí od vašej osobnej situácie a typu kýrie, ktorú trpíte. V .com vám pomôžeme odpovedať na otázku, ako sa cvičiť, ak mám kýru .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako liečiť herniu Kroky, ktoré treba urobiť: 1

Po prvé, cvičenie, ak máte herniu, môže byť veľmi nebezpečné a komplikuje vašu chorobu. tak, čo musíte urobiť pred tým, ako sa dostanete do práce, je povedať svojmu lekárovi váš zámer začať športovať, aby vám to umožnil a poradil vám o najvhodnejšej činnosti v závislosti od kýrie, ktorú trpíte.

2

V prípade herniovaného disku je najvhodnejšie cvičenie vo vodnom prostredí, takže chrbtica nemusí podporovať celú váhu tela, zatiaľ čo vy športujete. Preto je najvýhodnejšie praktizovať plávanie jemným tempom a trváme na tom, že sa poradíme vždy so svojím lekárom, ktorý vie, v akej fáze je vaša choroba a či nie je škodlivé pre cvičenie. V každom prípade by ste sa mali vždy vyhnúť športom s vysokým vplyvom, ako je basketbal, skákanie, beh alebo tenis.

3

Najbežnejší typ kýrie je inguinálna, to znamená ten, ktorý trpí v slabinách. V tomto prípade, ak chcete cvičiť s inguinálnou alebo brušnou kýlou, musíte vidieť, ako reaguje vaše telo a v každom prípade sa vyhnúť aktivitám, akými sú brušné alebo drepy, ktorých prax vyvíja príliš veľký tlak na oblasť. V tomto prípade, a pokiaľ nebudete cítiť bolesť, je najlepšie urobiť plávanie alebo iný vodný šport.

4

Ak ste už pracovali na kýline a chcete začať športovať, vždy so súhlasom svojho lekára, postupujte postupne tak z hľadiska rytmu, ako aj od počtu sérií, ktoré vykonávate, a denného času, ktorý strávite. Počúvajte dobre svoje telo, zastavte cvičenie vždy, keď cítite bolesť, pretože inak máte riziko chronického ochorenia.

5

Na obnovenie operácie hernie je tiež vhodné začať plávať, aby ste mohli posilniť svaly bez toho, aby ste priamo vyvíjali tlak na oblasť. Buďte trpezliví a rešpektujte časy, ktoré Vám lekár povedal, aby ste začali cvičiť s kýrom po operácii.

6

Na cvičenie s herniou je oveľa podstatnejšie, že za normálnych podmienok predchádzajúce zahrievanie . Prečítajte si tento článok, v ktorom vysvetľujeme, ako sa zahriať v posilňovni, aby ste vedeli rutiny na prípravu vášho tela na cvičenie. Otepľovanie nie je nič iné ako proces, ktorý umožňuje telu dosiahnuť ideálnu teplotu pre šport, čo minimalizuje riziko zranenia. Keď cvičíte s kýlou, mali by ste vždy mať na pamäti tento predchádzajúci krok.

7

Pracovná elasticita je dobrý spôsob, ako zabrániť herniám a znovu sa objaviť po tom, čo ste sa zotavili. Prečítajte si v tomto článku rôzne spôsoby, ako zlepšiť svoju elasticitu a sústrediť sa na tie, ktoré sa nachádzajú v oblasti, kde ste utrpeli Vašu herniu.

8

Vždy majte na pamäti indikácie Vášho lekára na cvičenie s kýlou, pretože tendencia k chronifikácii je veľmi vysoká u tohto typu patológií.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.